VAIHTOEHTO 1:Kyllä! Parempi ostaa tukipohjalliset ja hyvät sellaiset kuin pronaatiotuetut kengät. Itse ostin pohjalliset askelklinikalta, footbalancea en ainakaan missään nimessä suosittele! Ja lenkkareissa mun jalkaan on aina sopinu Asicset (Nimbus) neutraalikenkä, johon laitan tuon tukipohjallisen. Mutta jos polvea varten tarviit huippu vaimennusta, niin valitse sit sen mukaan. VAIHTOEHTO 2:Pyydät huippufyssarilta jalan tukilihasten treeniohjeita, joilla korjaat pronaatiot ja muut ongelmat. Ostat barefoot kengät ja valitset metsä/hiekka pohjan asfaltin sijaan. Oletuksena, että polvesi hyväksyy tämän vaihtoehdon.OMA KOKEMUS:Valitsin ensin vaihtoehdon 1, teetin pohjalliset ja ostin neutraali lenkkarit. Sujui hyvin kunnes treeni määrä kasvoi maraton harjoitteluksi. Kävin huippufyssarilla, joka totesi jalan asennon myötä koko paketin olevan vinossa, polvi vääntyy, lantio taittunut eteen, selkään syntyy paine jne. Pohjallinen aiheuttaa myös sen, että jalka on käytännössä kipsissä, tietyssä muotissa ja ilman pohjallisia asento tulee aina olemaan väärä, koska tukilihaksia oikean asennon oppimiseen ei treenata. Ja juoksumäärien kasvaessa pohjallinen ei riittävästi ohjannu ainakaan minulla asentoa oikeaksi.Sen jälkeen valitsin lisänä vaihtoehdon 2, eli tukilihasten vahvistustreenit käyttöön ja barefoot jalkineet, joilla lenkkeilen pehmeillä alustoilla. Edelleen kulkee lenkkarit tukipohjallisilla rinnalla, kun asfaltilla juoksee tai kävelee tai kun varsinkin alussa piti barefootien käyttö aloittaa vain osittaisena, että lihakset tottuu uuteen rasitukseen. EHDOTUS SULLE:Suosittelen ainakin tukipohjallisten hankkimista, koska niiden teossa otetaan polvesi myös huomioon ja saat asennon varmasti sinulle sopivaksi. Pronaatiotuetuissa lenkkareissa on vain tietty standardi tuki, joka ei välttämättä ole riittävä tai on liian iso sinulle. Ja koska et treenaa juoksukisoihin, mutta polvesi tuo kuitenkin haastetta, niin tuo tukipohjallisten osto riittäisi varmaan sun tarpeeseen ihan hyvin. :) Ja tosiaan jos polvesikin vaatii ehdottomasti vaimennusta niin sitten panostaa vielä pohjallisten lisäksi huippuvaimennettuihin neutraali lenkkareihin.-Musiclover89

TykkääTykkää

Onko sinulla lievä vai selkeä yli/alipronaatio? Lievä pronaatio ei välttämättä tarvitse tukea lainkaan, joten nostelisin menemään neutraaleilla kengillä, mutta mikäli alkaa ilmetä ongelmia niin tässä vaiheessa teetättäisin/hankkisin erilliset pohjatuet. Jos sinulla on selkeä pronaatio, niin suosittelisin tuettua kenkää. Kengän tuen tarpeen ”suuruus” taas riippuu siitä kuinka pitkiä lenkkejä teet ja millaisella alustalla, esim asfaltilla.Just for the information, semmoisia paljasjalka lenkkareita ei suositella pronotoiville jaloille.Mutta kannattaa ehdottomasti käyttää hyödyksi myyjiä! ja kannattaa vielä ehkä jopa muutamalta myyjältä pyytää apua kengän valinnassa! :)

TykkääTykkää

Käy lukemassa ASA:n sivuilta hyviä juoksukenkäarvosteluja. :)www.arcticsportaddicts.fi

TykkääTykkää