Ihanaa huomenta !
Aurinko paistaa Budan yllä, me istumme aamukahveilla Starbucksissa. Loma on loma, mutta vastuitaan ei pääse pakoon. Starressa on luotettavin netti (asunnollamme ei ole), joten täällä näpytämme nopeasti niin duuni kuin koulujututkin. Pieni stressin poikanen alkaa nostamaan päätään, sillä saavumme takaisin Suomeen maanantai-aamuyöstä. Minua odottaa tentti heti muutaman tunnin päästä laskeutumisesta. Nyt koitankin saada kurssimateriaalit ladattua koneelleni, jotta voisin paluumatkalla opiskella. Damdamdaaa. En kuitenkaan pääse kouluni sivuille. Stressi sivuun ja nauttimaan kaupungista. Kaupungista, joka on niin äärettömän kaunis!
Minulla on onni ja ilo arpoa teille KAKSI lippua I Love Me -messuille. Kerro maanantai 5.10 (edit. Arvonta on päättynyt!) mennessä kommenttikenttään, miten sinä lievennät stressiä? Vastanneista arvon kaksi voittajaa, joille molemmille lähtee yksi lippu.
Me lähdemme nyt kohti Linnavuorta ja upeita maisemia, niihin tekin pääsette ensi viikolla – blogini välityksellä!
xxo,
Janina
JANINA MICHAELA 
Yritän pitää stressaavissakin elämäntilanteissa liikunnan mukana arjessa. Etenkin jooga auttaa rauhoittumaan.
TykkääTykkää
Kyllä kunnon jalkajumppa on yksi parhaista keinoista purka stressiä! Toimii ainakin itselläni :)
TykkääTykkää
Parhaiten saan lievitittyä stressiä koulu-ja työprojekteissa ajatellen, että kun se tietty projekti on ohi vaikka 2 viikon päästä niin sitten ei siitä asiasta ole yhtään enään stressiä. Ajatusmallilla teen projektia 100lasissa määräpäivään asti, jolloin tiedän että se on ’viimein’ valmis.
TykkääTykkää
Mä käyn salilla tyhjentämässä päätä :)
TykkääTykkää
Yritän raivata tilaa kalenteriin ja nukkua yhtenä viikonloppuna esimerkiksi 10h/yö. Ja iltasin olen alkanut nyt taas kutomaan, jonka avulla rentoutuu hyvin ja unikin tulee silmään helpommin kuin telkkua töllöttäessä.
TykkääTykkää
Ehdottomasti liikkuminen! Tapahtui se miten päin vaan; salilla, ryhmäliikuntatunnilla, lenkkipolulla, kotona, uimahallissa.. Jo puolen tunnin kehon ravistelu, hypistely tai kovistelu auttaa. Hieman adrenaliinia kehoon ja jo pelkästään liikkumisen jälkeisestä hyvästä olosta saa erilaisen tunteen stressin tilalle. Mieli ja keho kiittävät kun voi unohtaa työpaineet, koulukiireen, projektin deadlinen tai mikä muu aihe olikaan niskan päällä. Paremmin se toimii vielä, kun liikkumaan lähtee joku kaveriksi! 💜
TykkääTykkää
Moikka!
Olet voittanut messulipun itsellesi!
Toivottavasti nähdään siellä. :)
Janina
TykkääTykkää
Itsellä stressiin ja hallitsemattomaan kiireentunteeseen auttaa ensisijaisesti syvään henkittäminen ja pysähtyminen! Puhun ääneen/mielessäni et ”nyt nainen jarruu – ota happee!” Tän jälkeen kun oon saanut mielen rauhoitettua alan listaa ylös to do-listaa priorisoiden tärkeitä ja depriorisoiden vähemmän tärkeitä asioita, ennen kuin käyn yksinkertaisesti hommiin! Hahmotan asiat paremmin kun näen ne, joten tälleen mun sekava mieli saa konkretiaa ja vain yhden tehtävä(lista)n suorittaakseen.
TykkääTykkää
Joogaamalla :)
TykkääTykkää
Juomalla teetä, joogaamalla ja nauttimalla hyvästä seurasta.
TykkääTykkää
Mun ykköskeino on luonnossa liikkuminen. Metsään ku menee, niin unohtuu arjen kiireet :)
TykkääTykkää
Stressi lievittyy parhaiten kunnon hikitreenillä ja kokkaamalla herkullista ruokaa. Ruoka luonnollisesti nautitaan parhaassa mahdollisessa seurassa ja ei haittaa vaikka seurana olisi myös lasi kuohuvaa. Ruokailun jälkeen villasukat jalkaan ja sohvalle katsomaan aivotonta komediaa. Näillä ainakin oma stressi lievittyy eden hiukan :)
TykkääTykkää
NUKKUMALLA! :D Nukuin viimeyönä 12 tuntia ja oli heti parempi olo. Toinen ratkaiseva asia, on ”käydä kiinni” stressaaviin asioihin ja alkaa esim. tekemään sitä stressaavaa esitelmää jonka deadline on viikon päästä. Treenaaminen on myös paras lääke stressiin! Kunnon salitreenin jälkeen on kuin uusi ihminen. :)
TykkääTykkää
Jos aikataulut vain suo, viettämällä yhden kokonaisen päivän ihan omassa parhaassa seurassa :D mutta välistä riittää kun rauhoittaa edes yhden illan viikossa vaikka elokuvaa katsellen.
TykkääTykkää
Itselleni parhaaksi stressinlievityskeinoksi on ehdottomasti osoittautunut liikunta. Kun lähtee jumppaan, salille tai juoksulenkille, huomaa liikunnan jälkeen, kuinka paljon parempi olo on. Muita keinoja stressin lievitykseen itselläni on musiikin kuuntelu, ystävien kanssa yhdessäolo ja rentoutuminen pehmeällä kotisohvalla.
TykkääTykkää
Nukun tuntitolkulla, nauran paljon, liikun ja rakastan! 👍😊
TykkääTykkää
Parasta sielunhoitoa ja stressin lievitystä on sienestys! Kyllä sielu lepää, kun syksyisessä metsässä tarpoo..
TykkääTykkää
Suunnitelmallisuudella, itselle mieluisalla liikunnalla, hyvillä yöunilla ja ravintorikkaalla ravinnolla on tehokasta taistella stressiä vastaan. :)
TykkääTykkää
Parhaiten stressiä lievittää kunnon päännollaus-hikitreeni ja UNI!
TykkääTykkää
Mun suurimmat stressinaiheet liittyy lähes aina liian täyteen kalenteriin ja siihen, että tunnit loppuu vuorokaudesta kesken. Mulla stressin lievittämiseen paras keino onkin siis se, että kirjaan kaikki pakolliset menot ja treenit yms. kalenteriin ja merkkaan sinne myös ne hetket, jolloin mulla on lupa vaikka vaan löhötä sohvalla, jos siltä tuntuu. Annan siis itteleni luvan vaikkapa yhen kokonaisen illan tehä just sitä, mitä tekee mieli tehä ilman, että saan stressata esim. koulujuttuja.
TykkääTykkää
Viettämällä aikaa yksin ja tekemällä asioita mistä nautin; luen kirjoja, katson elokuvia, herkuttelen hyvällä ruoalla ja nukun.
TykkääTykkää
Stressi lievenee urheilemalla, ulkoilemalla ja karsimalla turhia menoja kalenterista.
TykkääTykkää
Kevyt lenkki raikkaassa syysilmassa ja sen jälkeen käpertyä puhtaisiin lakanoihin ja nukkua yö hyvin!<3
TykkääTykkää
Minulla on monia tapoja ievittää stressiä. Jos stressi liittyy johonkin tekemättömään asiaan, niin pyrin vain tekemään tämän asian valmiiksi! Matkustelu on minulle yksi tapa lievittää esim. työstressiä. Silloin saa ajatukset pois työstä! Myös liikunta on minulle yksi tapa purkaa stessiä, siinä hikoillessa monesti huolet unohtuu! :)
TykkääTykkää
Käsillä tekeminen, itseni kohdalla ruoanlaitto/leipominen tai soittaminen rauhoittaa, samoin kuin rennosti liikkuminen. Joskus mikään ei voita aivojen laittamista narikkaan netflix-maratonin parissa!
TykkääTykkää
Lievitän stressiä lähtemällä pitkälle lenkille ja yritän rentoutua! Nukkuminen on kyllä myös hyvin tärkeää stressin pienentämiseksi :)
TykkääTykkää
Jos tekemättömät asiat stressaa, niin teen TO DO-listan ja alan siitä yksitellen tekemään niitä juttuja. Sitten kun saa vedettyä asioita yli niin stressikäyrä laskee huomattavasti :) Muutoin kynttilät, hyvä musiikki ja sohvalla loikoilu on hyvä stressin karkoittaja!
TykkääTykkää
Teen jotain jota sillä hetkellä tekee mieli, mutta kuitenkin semmoista mikä rentouttaa mua. Luen jotain kevyttä kirjaa, kaverin kanssa kahville/kävelylle tai sitten ihan vaan askartelen/piirrän jotain. Ihan mikä tahansa käy joka nollaa mun aivot tai saa keskittymään ihan johonkin muuhun ku niihin asioihin jotka mua stressaa.
TykkääTykkää
Lähden ulos metsään tai sitten salille tekemään raivokkaan treenin. Siihen vielä sauna päälle. Kyll hellittää ainakin hetkeksi :)
TykkääTykkää
Parhaat keinot ovat mielestäni liikunta ja ystävien näkeminen. Lomamatka myös tottakai jos vaan on mahdollista lähteä :) Kaikki nuo ovat sellaisia että saa ajatukset johonkin muualle kuin niihin stressaaviin asioihin, mikä on mielestäni mielettömän tärkeää.
TykkääTykkää
Hyvät yöunet, omaa aikaa jopa päivä ilman puhelimia nettiä, kävelylenkit metsässä!
TykkääTykkää
Uni, liikunta, hyvä ruoka ja lepo. Myös ihmisten näkeminen lievittää kummasti stressiä, etenkin näin opinnäytetyöprojektin keskellä. Itse vietin viime viikon äidillä ”maalla” ja se on kyllä mulle paras tapa rentoutua ainakin nyt, kun rahaa ei hirveästi ylimääräiseen (esim. matkailu, shoppailu, hemmottelu) ole. Mikä onkaan ihanampaa kuin oma perhe, rakkaat ystävät, pihalla savustettu lohi, maito ja munat äidin työkaverilta, isäpuolen työkaverin kasvattamat yrtit ja kurpitsat, autolla ajamaan pääseminen pitkästä aikaa, oma mökki takapihalla, jossa voin nukkua ja kaksi valloittavaa koiraa, joista toinen seuraa mua suihkuun asti. On muuten hieman erilaista istua yöllä ulkona, kun mistään ei kuulu pihaustakaan ja ympärillä on ihana rauha!
TykkääTykkää
Omalla kohdallani stressiä lieventää parhaiten turhien menojen karsiminen sekä keskittyminen omaan itseen ja mieluisiin tekemisiin, esimerkiksi treenaamiseen, koiran kanssa touhuiluun tai mukavaan yhdessäoloon läheisten kanssa. :)
TykkääTykkää
Moikka!
Olet voittanut messulipun itsellesi!
Toivottavasti nähdään siellä. :)
Janina
TykkääTykkää
Stressi lievittyy parhaiten kunnon juoksulenkillä tai salitreenillä! Ne onkin ollu mun henkireikiä kuluneen syksyn aikana kun ylioppiöaskirjoitukset on painanu päälle. Ja nyt koko syksyn kestäneen stressin saa kokonaan karkotettua kun viikonloppuna lähdetään Rodokselle aurinkoon! :-)
TykkääTykkää
Lievennän stressiä ottamalla aikaa itselleni, liikkumalla, nukkumalla riittävästi ja rentoutumalla hyvän telkkariohjelman tai kirjan kanssa. :)
TykkääTykkää
Lökövaatteet päälle, villasukat jalkaan, kynttilät palamaan, kupillinen teetä ja Täydelliset Naiset pyörimään. Tällä tavalla mä rentoudun parhaiten :)
TykkääTykkää
Minulle liikunta on parasta stressilääkettä. Kuntosali on ainoa paikka, missä saan ajatukset täysin irti arjen huolista. Myös pienet päiväunet toimivat hyvin.
TykkääTykkää
Täydellinen rentoutumisilta esim kiireisen työviikon jälkeen alkaa urheilulla, joko kunnon voimatreeni salilla tai sitten pitkä hölkkä luonnossa. Sit lämpimän suihkun (jos olis sauna kävisin siellä :( ) kautta loikoilee sohvalle. Hyvää ruokaa lisäksi ja puolison muodossa myös hyvää seuraa :) kaikista paras rentoutumiseen on korkeintaan kuunnella rauhallista musiikkia taustalla, mutta muuten tv, radio ja puhelin jne kiinni, nauttia vaan hiljaisuudesta. Nyt kun syksy on jo näin pitkällä ni tottakai myös paljon kynttilöitä esille tunnelmaa varten :)
TykkääTykkää
Tos lukee et sunnuntai 5.10 mennessä, nyt on maanantai ja 5.10 eli vissiin viel voi osallistua? ;)
Mä lievennän stressiä ehdottomasti raivaamalla tilaa kalenterista, oli se sitten treeneistä tai mistä vaan. Lepo on paras lievityskeino!
TykkääTykkää