Mitä sä tekisit, jos voisit tehdä ihan mitä vain? Mä tarttuisin haasteeseen.
TFW Konalan perustaja, Johanna, sekä valmentaja, Linda, haastoivat minut osallistumaan uuden salin historian ensimmäiseen kahdeksan viikkoa kestävään TFW Warrior Challengeen*. Ne, jotka minut tuntevat, tietävät etten voisi kieltäytyä – rakastan haasteita. Tiedän niiden venyttävän rajojani sekä opettavan uutta, niin itsestäni kuin maailmasta.
CHALLENGE ACCEPTED!
Eilen, tiistaina, starttasimme haasteen hyvinkin monipuolisen jengin kanssa; meitä on yhtä monta kuin viikkojakin, kahdeksan! Jengimme koostuu eri tasoisista, ikäisistä, muotoisista, kokoisista, pituisista ja taustaisista, mutta olemme löytäneet tiemme haasteeseen pääpiirteittäin samasta syystä. Jokainen meistä etsii paikkaa, jossa treeni tuottaa iloa ja energiaa sekä näiden asioiden kautta saavutettavaa kokonaisvaltaisesti parempaa hyvinvointia.
TFW Warrior Challenge johdattaa osallistujat erilaisen treenin ja tekemisen maailmaan. Kahdeksan viikon aikana ryhmämme kokoontuu kahdesti viikossa kehittymään yhdessä. Ensimmäisessä tapaamisessa kävimme kehonkoostumusmittauksessa sekä teimme perus kuntotestin; montako ”kunnon” punnerrusta jaksat yhteen soittoon ja kuinka monta knee crab -vatsalihasliikettä teet minuuttiin. Sekä mittauksen että testin tarkoituksena on antaa viitteitä tämän hetkisestä tilanteesta, jotta voimme kahdeksan viikon kuluttua nähdä haasteen aikana saavutetun kehityksen.
Tulokseni näin haasteen alkuun:
6 punnerrusta
31 knee crabia
Odotan todella mielenkiinnolla mitä kahdeksan viikon aikana luvuilleni käy. Tavoitteenani on sanomattakin parantaa tuloksia, olisiko 10 punnerrusta ja 40 knee crabia realistisia vai pitäisikö tähdätä joihinkin muihin lukuihin?
Tuleviin kahdeksaan viikkoon sisältyy paljon muutakin kuin treenaamista. Jokaisen viikon alussa saamme viikkohaasteen, jonka tarkoituksena on herättää ajatuksia sekä tarjota vaihtoehtoja vanhojen tapojen tilalle. Tulemme kuulemaan myös luentoja niin ravinnosta kuin unestakin – ja näin tässäkin tuo puhumani kultainen kolmio toteutuu.
Tulen jakamaan teidän kanssa ajatuksiani, oivalluksiani sekä kehittymistäni haasteen aikana. Ensimmäinen kehittämiskohta osuu tällä hetkellä itseäni vaivaaviin järkyttäviin niska-hartiaseudun jumeihin ja kipuihin, jotka eivät ota laantuakseen. Kaikki vinkit ovat tervetulleita. Nämä jumit rajoittavat treenaamistani sekä tekemistäni inhottavan paljon. On kuitenkin erityisen tärkeää rohjeta kertomaan omat sen hetkiset rajoitteet ääneen valmentajalle, sillä vääränlainen treeni voi helposti pahentaa tilannetta. Mä joudun ottamaan selkeästi rauhallisemmin kuin ilman niskaongelmiani, mutta luotan siihen, että maltti on valttia.
xxo,
Janina
*Osallistumiseni haasteeseen toteutetaan yhteistyössä TFW Konalan kanssa.
Menoani voitte seurata myös Facebookissa, Instagramissa & Bloglovin:ssa.
JANINA MICHAELA 
Mahtavaa `rapu-treeniystäväni`! Mä en ehkä koskaan unohda sitä lämmittelyä! :D Mä tuun niin lukemaan sun treenijuttuja, mitä ei ehkä tule jaettua salilla! Illalla nähdään!
TykkääLiked by 1 henkilö
Hei ihanainen! Olitkin vielä kommentinkin jättänyt. Pääsin vasta kurkkaamaan! Jee! <3 Rapu-treeniystävä, ei mulla ainakaan sellaista ole aikaisemmin ollut. Tuskin sullakaan. Nyt on. For life! ;)
TykkääTykkää
Tuollaiset minuutin kestävät maksimitoistot lienee huono mittari. Punnerrus vielä menettelee, mutta leuanveto, maastaveto, kehonkoostumus, fiilis ja energiataso kertoo enemmän. Hyvä mittari on myös tarkastella miten keho on reagoi kuormitukseen, eli onko paikat kunnossa ja liikkuvina jakson päätteeksi :)
TykkääLiked by 1 henkilö
Moikka Repe,
Hyvä pointti, erittäin hyvä pointti. Varsinkin nuo viimeiset, jos kehonkoostumut sekä fiilis ovat jakson jälkeen parempia on varmasti menossa oikeaan suuntaan. :) Toivotaan näin! Oon ainakin hymyillyt paljon enemmän treeninkin aikana kuin yksin väkertäessä.
TykkääTykkää