Avainsana-arkisto: valmennus

PROTSKUTTOMAT VIIKOT

Maidottomuus on ollut osa elämääni jo yli kaksi vuotta. Välillä erittäin ehdottomana, jäätelöä himoitessa hieman vähemmän. Oon ollut todella tyytyväinen päätöksestä lähteä kokeilemaan rahkojen ja raejuustojen jättämisen vaikutusta niin ihoni sekä olotilani kuntoon. Uskon kyllä, että ne ovat vahvasti linkissä toisiinsa. Kehon hyvä tai huono vointi näkyy kasvoilla viivyttelemättä.

Janina Pohja, maidottomuus, Unelma Itsestä, heraproteinii

Maitotuotteet jäivät siis aikaisemmin, mutta olen jatkanut heraproteiinin käyttöä. En ole vannoutunut minkään tietyn merkin nimeen vaan kokeilemalla kuulostellut oloani. Viime kuukausina olen kuitenkin oinastellut heran soveltuvuutta itselleni. On tuntunut, että aina treenin tai välipalan jälkeen mahani turpoaa kovaksi ja olo muttuu hieman epämukavaksi. Olen selkeästi jo alkanut tottumaan siihen eikä olotilan muutokset olleet pitkään aikaan kiinnittäneet huomiotani samalla tavoin. Sitä vain painelee eteenpäin menosta ja velvollisuudesta toiseen, kuuntelematta.

Onnekseni protskuvarastomme ovat hupeneet loppuun antaen seuraavalle kokeilulleni hyvät lähtökohdat. Tämän lisäksi Unelma Itsestä -valmennuksen viime viikon teemana oli detox, joka kuin pyytämättä sysäsi mut päätökseen. Tunnen, että olen sopivassa tilanteessa kokeilemaan kuinka olotilani muuttuu jos en käytä heraa ollenkaan. Maanantaina vielä join kiireessä väsätyn aamusmoothieni protskulla, mutta silloin tyhjeni myös meidän viimeinen pussimme.

Janina Pohja, maidottomuus, Unelma Itsestä, heraproteinii

Janina Pohja, maidottomuus, Unelma Itsestä, heraproteinii

Tiistaina laitoin valmentajalle viestiä tilanteesta ja kyselin korvaavia ruokia. Välipalaprotsku korvaantuu kahdella kananmunalla (mitkä muuten riisikakkujen päällä on tööööörkeän herkkua – keitettynä tai paistettuna!) mutta treenin jälkeen syönkin vain hedelmän. On hieman hullu olo kun on viimeisen kuuden vuoden aikana, poikkeuksia lukuunottamatta, juonut treenin jälkeen aina protskun – siis aina. Se tarkoittaa käytännössä aika montaa kiloa heraa, joten tämä tauko voi olla muutenkin ihan tervetullut!

”Puhtaassa kehossa ajatukset sekä tunteet ovat kirkkaampia ja meillä on kevyempi olla.” –Tuuli Kaunisluoto

Ei kuulosta mitenkään hölmöltä tavoitteelta. Alku on ollut vakuuttava. Ihoni on kyllä kukkinut nyt hieman enemmän kuin pitkään aikaan, johtuuko sitten elimistön ”puhdistumisesta” vai mistä, mutta myöskään housut eivät purista, vatsa toimii ja olo on kevyempi. Olen löytänyt pikkuhiljaa myös tasapainon ruokailuilleni. Se ei ole ollutkaan niin helppoa kisadieetti + rento kesä = kroppa tiltissä vuoristoradan jälkeen. Seuraavat muutamat viikot kuuntelen tarkasti kroppaani ja siihen, toivottavasti, tulevia muutoksia. Näiden jälkeen katsomme uudestaan ruokavaliotani.

Janina Pohja, maidottomuus, Unelma Itsestä, heraproteinii

Onko teillä ollut samanlaisia kokemuksia? 

xxo,
Janina

KOMMENTOI TÄSTÄ

PS. Moni on pyytänyt kommentointi-nappulaa postauksen loppuun, mutta jostain syystä en saa sitä siirrettyä. Olen ratkaissut tämän niin, että linkkaan teille jokaisen postauksen loppuun suoran linkin kommentointiosioon (katso yllä) – näin teidän kommentointi helpottuu :)

Avainsanat: , , , , ,

Elämäsi palikkatesti

*yhteistyö

Astu eteen. Ole valmis kehittämään, kyseenalaistamaan ja arvioimaan tapojasi. Ottamaan riskejä, kokeilemaan. Harvemmin asiat loksahtavat ensimmäisellä yrittämällä paikalleen.

Muistatteko sen lasten lelukuution, jonka reunoilla oli eri muotoisia koloja ja sinulla edessäsi kasa palikoita, jotka kuuluivat kukin omaan koloonsa. Palikoita pyöriteltiin ja tungettiin vääriinkin koloihin, niiden jumittumiseen asti, mutta onnistumisen iloa ei voittanut mikään. Sama malli toimii elämäsi kuutiossa. Nyt palikoita edustavat työpaikka, parisuhde, hyvinvointi, asunto, raha-asiat, stressi, treeni – eri mallisia, eri kokoisia, eri prioriteetteja.

OLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERA

Fyysinen hyvinvointisi on kytköksissä henkiseen hyvinvointiin. Pään pitäisi olla tasapainossa, jotta kroppasi voi hyvin. Fyysisten ominaisuuksien kehittäminen on toki tärkeää, kehosi on sinun taideteoksesi, veistoksesi, josta sinä saat taiteilla ainutlaatuisen. Olet itse itsesi taiteilija ja teet itsestäsi kauniin, niin sisältä kuin ulkoa. Jokaisen meistä sisällä jyllää valtameren kokoinen voima, jonka uskon, että voimme oppia valjastamaan käyttöömme. 

Saan kunnian olla mukana ensi viikolla alkavassa Unelma Itsestä -valmennuksessa. Minulla ei ole juurikaan ennakko-oletuksia tulevien neljän kuukauden ajalle. Valmennus on kattava, mutta itse tulen keskittymään henkisen puoleni kehittämiseen. Itsestäni ja tavoistani oppimiseen, joiden kautta saan varmasti apuja kehittämään myös fyysistä hyvinvointiani. 

OLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERA

Oletteko te kuulleet aikaisemmin valmennuksesta, olleet mukana tai seuranneet heidän inspiroivia postauksiaan esimerkiksi Instagramissa? Kuulisin mielelläni teidän kokemuksianne!

Koodilla fittimes saatte -15 % kaikista Unelma Itsestä -tuotteista sekä -valmennuksista, 18.1.2016 asti.

xxo,
Janina

Avainsanat: , , , , , , ,

Uusien siipien suojassa

Tiedättekö sen tunteen kun asiat vain loksahtelevat kohdalleen? Viimeisten kuukausien aikana on tuntunut, että olen saanut tehtyä sellaisia päätöksiä, joiden tekeminen on tuottanut harmaita hiuksia, mustia silmänaluksia ja kukkivan naaman.

Toteutin pitkäaikaisen unelmani 2013 hankkimalla itselleni ensimmäisen valmentajani. Sain piiskurikseni toivomani naisen, Satu Kalmin. Aloitimme yhteisen matkamme Fitnessmalli 2013 -kilpailuista, joissa etenin semifinaaliin asti. Olin tyytyväinen tuloksistani ja janosin lisää, jatkoin Fitfarmin kanssa yli kaksi vuotta.

Sopimukseni loppui heinäkuussa ja jo reippaasti ennen sitä, sähköpostiini kolahti pyytämäni jatkosopimus. Alun varmuuteni oli muuttunut epävarmuudeksi. En tiennytkään enää mitä tulevaisuudelta halusin. Kesän kuukaudet olivat kuin kasvukäytävä, jonka jälkeen asiat alkoivat järkeentymään ja päätöksiä tulemaan. Parisuhde-, valmennus-, opinto-, asunto- ja raha-asiat selviytyivät. Ajatukseni kirkastuivat ja löysin valoa kulkemalleni tielle. Olin isossa risteyksessä, jossa jokaisen päätöksen jälkeen piti tehdä uusi päätös, uudesta asiasta.

KH7A2418-Edit copy

Kuva: Tomi Rehell

Lopullinen päätös valmentajan vaihdosta huojensi oloani. Olin pähkäillyt ja pyöritellyt päätöstä, miettinyt vaihtoehtoja. Tiesin, etten halunnut jatkaa ilman valmentajaa, mutta kaipasin myös jotain uutta. Olin myös tullut päätökseen, että reissaaminen saa jäädä. Haluan vähillä vapaapäivilläni nähdä ystäviäni ja levätä – en matkustaa Lahteen tai Tampereelle. Toivoin myös kokonaisvaltaista pakettia. Henkilöä, joka ohjelmien suunnittelemisen lisäksi treenaisi kanssani – näkisimme useammin, jolloin myös suhde syvenisi.

Uusi valmentajani – naurava ja suorasanainen – nainen. Bettina Gräsbeck. Nainen, jolla on karismaa ja se vakuuttaa. Olemme vasta lähtöruudussa, ottamassa pieniä vauvan askelia eteenpäin. Palaamme alkuun, siihen hetkeen kun rakkauteni rautaan leimahti. Miksi mä rakastan treenaamista? Rakastan haastaa itseni treeneissä, epämukavuusalue on paikka, jossa saan parhaimmat fiilikset – itsensä ylittämisestä! Mitä mä rakastan treenaamisessa? Rakastan hikisiä treenejä. ”Fiilikseni nousee hikisyyden kanssa, mitä hikisempi sen parempi!”

En ole kisavalmennuksessa vaan tekemisemme teemana on treeneistä (ja elämästä) nauttiminen. Tulemme sekoittamaan peruspunttia ja toiminnallista tekemistä. Olen monille yrittänyt selittää ajatuksiani, joissa haluaisin pystyä tekemään lihaksillani jotain. Hyppiä korkealle, vetää leukoja, hallita kehoa esimerkiksi käsinseisonnassa. Treenaaminen tulee olemaan erilaista, eri asenteella ja meiningillä. Kovaa, mutta rennosti. Treeneissä saa nauraa. Ja sitähän mä teenkin, varsinkin kun voimat loppuu.

KH7A2405-Edit copy

Kuva: Tomi Rehell

Olen kovin onnellinen, innoissani ja kiitollinen. Puhumme Bettinan kanssa hyvin samaa kieltä, näemme asioita samalla tavalla – ja siksi esimerkiksi niin henkilö- kuin ruokavaakakin saavat jäädä. Ne eivät ole elinehto.

Betskulla on leveet siivet ja niiden suojassa on varmasti hyvä olla.

xxo,
Janina

Avainsanat: , , , , , , , , , , ,
%d bloggers like this: