Janina Pohja
-
Loppuviikon huono startti
Hyvää perjantaita kaikille! Taas se on edessä, nimittäin viikonloppu. Viimeiset viikot ovat olleet yhtä putkea, en ainakaan itse juuri ole erottanut arkipäiviä viikonlopuista. Ensi viikosta palataan taas normaaliin rytmiin.Treenit ovat sujuneet erittäin kivasti ja ne on saatu tehtyä. Yläkroppa on… Continue reading
-
Aloittelijan nopea venyttelyohjelma
Tammikuun lihashuolto-haaste on aloitettu terävästi täällä päässä. Eilen illalla venyttelimme noin 20 minuuttia. Teimme nopean venytysohjelman, joka käy jokaisen lihasryhmän läpi. Mukava tehdä varsinkin pitkän päivän jälkeen, ennen nukkumaanmenoa.Tässä teillekkin! ;) Muistakaa lämmitellä hyvin!1. Eteentaivutus (takareidet) 2. Kiertovenytys (lonkan kiertäjät,… Continue reading
-
Unelmien metsästys -kirjavinkki
Eilen mennessäni ostamaan venyttely-kirjaa, seisoin terveys-hyllyn edessä ja katseeni osui Jillian Michaelsin Unlimited -kirjaan. Olen aikaisemminkin lukenut Jillianin kirjaa, Master Your Metabolism, joka on muuten todella hyvä infopaketti! Se tosin on vieläkin omalla ostoslistallani, jotta saisin luettua sen loppuun. Anyways. Tämä… Continue reading
JANINA MICHAELA 