Aihearkisto: terveys

Joululahja, josta on hyötyä!

Jouluun on enää 19 yötä! Aika lentää siivillä, se on vuodesta toiseen muuttumaton asia. Rakastan joulua. Yhdessä oloa sukulaisten kanssa, joita ei muuten hirveästi kerkeä näkemään. Hyvän ruuan syöntiä, vaikka joulupöydästä yleensä syönkin vain kylmäsavulohta, mätiä, kalkkunaa ja perunalaatikkoa. Ne ovat herkkujani, muuta en tarvitsisikaan. 

Ainoa asia mikä itseäni, ja varmasti monia muitakin, stressaa on joululahjojen osto. Rakastan niiden antamista, mutta en ostamista. Mitä ostan kellekin? Haluan jotain omaperäistä ja persoonallista tai ainakin jotain josta on oikeasti hyötyä! Ei lahjakortteja, ”kauneuspaketteja”, suklaarasioita.. Pitäisi varmaan aloittaa listaamalla mitä ei osta ja miettiä sitten mitä on jäljellä. 

Rahaakaan ei ole kuin roskaa, joten kukkaron narut on pidettävä järkevästi tiukalla. Muutaman kaverin kanssa jo toivoimme, että Kelalta tulisi opiskelijoille joulubonus. Aina saa toivoa, vaikka eihän se mahdollista ole. Tänä vuonna rakkaimpani saavat lahjaksi aikaani ja apuani. Saattaa kuulostaa hölmöltä, mutta oman aikatauluni huomioon ottaen se on paljon annettu. Vien pikkusiskoni shoppailemaan, äitini syömään ja isälleni opetan treenitekniikoita. 

_MG_9165

Kuva: Mika Hiltunen Photography.

Fitness-boomi on tuonut paljon hyvää mukanaan. Mitä enemmän terveellisistä elämäntavoista, urheilusta sekä henkisestä hyvinvoinnista puhutaan, sitä enemmän ihmiset siihen havahtuvat. Pitäisikö jotain tehdä toisin, jotta elämänlaatu muuttuisi? On ilo huomata se myös töissä: mitä useampi hakee lahjaideoita urheilukaupoista. Olen sitä mieltä, että kaikki raha mikä sijoitetaan omaan terveyteen ja hyvinvointiin on sen arvoista. Oli se sitten 2€ hyppynaru tai 3500€ Tempur-sänky. 

Uusi vuosi lähestyy tuoden mukanaan miljoonien ihmisten lupaukset. Tupakointi loppuu. Alkoholi minimiin. Herkkulakko kesään asti. Laihdun x kg. Päätös on helppo tehdä, mutta siinä pysyminen on monille, oli myös alussa allekirjoittaneelle, hankalaa. Moni haluaisi apua elämäntapamuutoksen alkutaipaleelle, mutta oma valmentaja ei ole halpa hankinta. Siksi olenkin todella innoissani voidessani ilmoittaa teille kaverini, Elina Tervon, todella mahtavasta starttipaketista!

Elina tarjoaa monipuolisen startin uuteen vuoteen! 8 viikon nettivalmennukseen kuuluu 24 erilaista treeniohjelmaa, joita pystyy suorittamaan myös kotona. Lisäksi saat ruokavalion, jonka avulla saat treeneistä kaiken hyödyn irti. Sopii niin naisille kuin miehillekin! Nyt saatatte miettiä hinta hipoo pilviä! Onneksenne totuus on aivan toinen, hintaa paketilla on vain 100€! 

Kuva lainattu Elinan facebook-sivuilta.

Oma ja rakkaideni terveys on prioriteettilistan ensimmäisenä. Tämä paketti on siis oiva joululahja läheisillesi sekä myös itsellesi. Ottakaa ystävän kanssa haaste vastaan ja aloittakaa uusi vuosi terveellisemmillä tavoilla. Mikään ei tee treenaamisesta mukavempaa kuin ihminen, jonka kanssa jakaa kokemukset, tuntemukset sekä treenit. 

Lisätietoja saat Elinan blogista (KLIK) tai sähköpostilla elina@elinatervo.com

Miten te selviätte joululahjaostoksista? Onko sinulla hyviä lahjaideoita? Laitetaanhan ne jakoon, jotta saadaan helpotettua toistemme loppuvuotta! :)

xxo,
Janina 

En hyödy linkistä enkä paketin ostamisesta mitään. Jaan vain omasta mielestäni todella hyvää vinkkiä. :)

Avainsanat: , , , , , , ,

Maailman paras joululahja: oma terveys

Heippa mussukat!

Täällä kirjottaa tänään maailman parhaimman joululahjan saanut mimmi.

Aamuaerobinen muuttui muutamaksi lisätunniksi unta ja aamupala nautittiin rauhassa. Stressitön, meikitön ja rauhaisa vapaapäivä starttasi siis hyvin vaikkakin hieman jännittyneenä. Tänään olisi viimeinen fysioterapia-käynti (jos kaikki menee jatkossakin hyvin). Luvassa olisi yhden jalan POMPPUJA sekä suunnanvaihtoja.

Edellisestä käynnistä asti, eli kuukauden päivät, olen viikoittain jopa pelännyt tätä päivää. Polven kanssa pomppiminen ei tosiaankaan tuntunut ajankohtaiselta. Tämä on yksi niistä hetkistä, jossa pitää vain osata luottaa ammattilaiseen. Vaikka oma pää ja mieli pelaavat pelejään, on vain pompattava. Ja näin tein!

Ensimmäisenä makasin pöydälle tutkittavaksi; leikattu polvi koukistuu terveen polvenlailla, suoristuu jopa hiukan paremmin kuin terve jalka. Mahtavia uutisia! Ortopedinkin kirjoittama lausunto viime käynniltä oli positiivinen ”kaikki aikataulussa ja mallillaan.” JEE!

Polven kunnon tutkimisen jälkeen siirryimme salin puolelle tekemään harjoitteita. Ensimmäisenä oli painon puolelta toiselle siirto -harjoitus bosu-pallon tapaisen pallon päällä. Käännettiin siis tuo pallo ympäri eli seisoin muovipuolen päällä. Siinä sitten pallon heiluessa siirsin painoa vasemmalta oikealle ja takaisin, hyvin sujui.

Seuraavana liikkeenä oli tuon samaisen puolipallon päälle hyppy YHDELLÄ jalalla. Fyssarin näyttäessä mallia tuskan hiki nousi korviin ja kädet silmien peitoksi – APUA! Pallo vajaan metrin päässä itsestäni pomppasin varovasti, ei se tuntunutkaan kamalalta ja polvi kestää. Pomppasin uudestaan, tää on kivaa! Eteenpäin hyppääminen – check. Entäs sivulle? Haparoiden, mutta kuitenkin tehden, onnistuin tässäkin. Paljon on kuitenkin vielä harjoiteltavaa, jotta liikkeet olisivat sujuvia.

Pallosta siirryttiin lattialle, johon oli teipattu viiva. Tarkoitus hyppiä sen viertä leikatulla jalalla. Sen sujuessa päästiin uudelle levelille, eli viivan molemmille puolille pomppimiseen. Kääk apua ei, hui. Kotiin pitää kuvitella viiva ja alettava harjoittamaan motoriikkaa ja koordinaatiota. Harjoiteltavaa riittää.

Päällimmäisenä kuitenkin hyvä olo. Fyssarin mukaan jonkun pitäisi melkeinpä kaatua päälleni, jotta polvi menisi rikki. Eiköhän se ole aika mahdotonta ellei lumi ja sen alla oleva jää tee temppuja vieressä käveleville.
Fyssarin tuoma ja suoma hyvä fiilis sekä hymy senkuin suurenivat. ”Pystyt treenaamaan kuin terve henkilö, ainoa poikkeus on polven ojennuksessa, jota et saa tehdä muutakuin viimeistä 10-15 astetta ojennuksesta eli pientä etureiden pumppausta.” JEEJEEJEE!

Oma terveys ja polven taivaallisen hyvä kuntoutus ovat tärkein ja mahtavin joululahja mitä voin saada. Vaikka itseäni saan kiittää harjoittelusta, olenkin tehnyt kaikkeni kuntoutumisen eteen, en osannut unelmoida tällaisista uutisista 17 viikkoa polvileikkauksesta.

Maastavedot, syväkyykyt, isot painot.. I’m back in the game ! :)

Olen onnellinen. Erittäin kiitollinen. Mitenkäs muuten asian voi vielä kertoa? Synttärit ensi viikolla, saa nähdä tuleeko jotain ihania yllätyksiä vielä. Tämä kyllä riittäisi itselleni kovin.

JEEE!

Toivottavasti teidän viikkonne on alkanut yhtä hyvissä merkeissä! Oletteko muuten saaneet jo joululahjat hankittua? Itselläni se on edessä niinkin aikaisin kuin ensi viikolla! Ei tosin stressaa, tiedän mitä ostan ja mistä ostan.

xxo,
Janina

Raikas vihersmoothie

Sain hieman päälle viikko sitten työkaveriltani todella herkullisen kuuloisen smoothie-reseptin. Resepti on alunperin työkaverini serkun, joka tekee Personal Training -hommia Australiassa.
Ainekset ovat olleet jo jonkin aikaa kaapissa, mutta vasta eilen illalla sain aikaseksi tehdä. Tämä smoothie on täynnä vitamiineja ja muita tärkeitä ravintoaineita. Makukin on herkullinen. Reseptistä jäi uupumaan kuinka paljon mitäkin olisi tarkoitus laittaa, joten tein hieman soveltaen. Kokeilulla opitaan. ;)

Vihersmoothieen tarvitse:

  • kookosvettä
  • vihreää omenaa
  • kiiwiä
  • kurkkua
  • selleriä
  • viinirypäleitä
  • pinaattia (käytin pakastettua pinaattia, joka oli sulamassa kuvan otto aikaan)

Kookosvesi oli itselleni uusi tuttavuus. Vaikka olinkin kuullut siitä ystävältäni muutama kuukausi sitten, pääsin maistamaan sitä vasta eilen. Maku oli lempeän miellyttävä. Kookosvesi on erittäin vitamiini- ja mineraalirikasta. Se tukee elimistön toimintaa ja laittaa kuona-aineet liikkeelle. Ravintoarvojensa takia se soveltuukin erittäin hyvin palautusjuomaksi. Monet luottavatkin kookosveden vaikutukseen urheilusuoritusten jälkeen. Hinta on aika kallis, joten itselleni se ei ainakaan jää jokapäiväiseen käyttöön, mutta varmasti nähdään meidän keittiössä vielä uudestaan! :)

Onko teillä kokemuksia tai reseptejä kookosvedestä? Entä smoothieista? :)

Smoothien rakenne oli hieman outo, mutta itse tykkäsin paljon. Pirteä ja raikas juoma sopii osaksi aamupalaa tai välipalaksi – oikeastaan koska vain. Kesällä tämä tulee varmasti olemaan hyvä nestetasapainon ylläpitäjä! :)

xxo,
Janina

%d bloggers like this: