Aihearkisto: Treeni

OLET OIKEALLA TIELLÄ

Se tuntuu syvällä sisällä. Tunne kiehtoo, se ajaa eteenpäin. Siihen koukuttuu samalla tavalla kuin addiktoiviin aineisiin. Sen haluaa tuntea yhä uudestaan.

Janina Michaela, lifestyle, bloggaaja, Visit Oslo, TFW Konala, henkinen hyvinvointi, mitä hyötyä treenistä on?, Helsingin paras kuntosali

TFW Konala* on sytyttänyt sen. Pystyn ammentamaan poltteesta rajattomasti. Pystyn ammentamaan treenitavoista jokapäiväiseen elämääni:

  • Kun teen, teen heti täysillä.
  • Kun teen, annan sen hetkisen kaikkeni ja se riittää.
  • Kun teen, en välttämättä ole paras, mutta autan muita ja haluan heille onnistumisia.
  • Kun kohtaan vaikealta tuntuvia tilanteita, uskallan astua esiin itsenäni.

Janina Michaela, lifestyle, bloggaaja, Visit Oslo, TFW Konala, henkinen hyvinvointi, mitä hyötyä treenistä on?, Helsingin paras kuntosali

Olen todella iloinen, tuntuu kuin olisin puhkeamassa kukkaan. Muistatteko tekin tämän legendaarisen sanonnan vuoden x Idolsista? Minusta kuitenkin tuntuu, että olen löytämässä täyden potentiaalini tai sen, että voin olla vieläkin paljon enemmän. Voin antaa vieläkin enemmän maailmalle. Mä olenkin ihan siisti ihminen.

Janina Michaela, lifestyle, bloggaaja, Visit Oslo, TFW Konala, henkinen hyvinvointi, mitä hyötyä treenistä on?, Helsingin paras kuntosali

Se tässä postauksessa kuvailema sisälläni roihuava polte saa minut palaamaan TFW:lle takaisin. Haluan tietää, mitä uusia tai vanhojakin puoliani voin tulevaisuuden käyttööni valjastaa. Onko minussa vieläkin uusia, tuntemattomia, kerroksia? 

Toistaakseni jo kirjoittamaani:

TFW Konala on todellakin #enemmänkuinkuntosali. Se on paikka, jossa jokainen treeni on paras treeni – loppuelämän jokaista hetkeä varten. 

Janina Michaela, lifestyle, bloggaaja, Visit Oslo, TFW Konala, henkinen hyvinvointi, mitä hyötyä treenistä on?, Helsingin paras kuntosali

xxo,
Janina

*Postaus toteutettu yhteistyössä TFW Konalan kanssa.

JÄTÄ KOMMENTTI

Blogini löytyy nykyään myös blogit.fi -sivustolta sekä jo tutuista Facebookissa, Instagramissa & Bloglovin:ssa.

Avainsanat: , , , , , , ,

4 X IKUISESTI

Niin paljon uutta. Niin paljon naurua, kehittymistä, haasteita ja niiden voittamista. Mitä kaikkea TFW Warrior Challenge* onkaan tuonut elämääni. Mitä kaikkea se onkaan mulle opettanut.

TFW Konala, TFW Warrior Challenge, Katarina Kirvesmäki, valokuvaus, sporttimalli, Janina Michaela, bloggaaja, hyvinvointi, treenaaminen, Helsingin paras sali, oppiminen, yhteishenki, kokemuksia

Warrior Challenge on tuonut rytmiä elämääni. Sellaista rentoa, mutta todella kaivattua. Toisaalta luulin, että työpäivien jälkeiset treenit eivät sopisi minulle – väärässä olin. Kuten niin monessakin asiassa. Olen oivaltanut, että se mikä on pätenyt ennen ei aina päde vuosien kuluessa. Meidän pitäisi muistaa pitää mieli avoinna ja ajatella olevamme ikuisesti oppilaita. 

TFW Konala, TFW Warrior Challenge, Katarina Kirvesmäki, valokuvaus, sporttimalli, Janina Michaela, bloggaaja, hyvinvointi, treenaaminen, Helsingin paras sali, oppiminen, yhteishenki, kokemuksia

Vaikka olen treenannut salilla lukuisia vuosia, opin jokaisissa treeneissä uutta. Tekniikoita, uusia liikkeitä, omista voimistani, kyvyistäni ja itseeni uskomisesta. Olen oppinut purkamaan paremmin tunteitani treeniin ja kanavoimaan ne energiaksi. Voin rehellisesti sanoa, että kotona on rätissyt huomattavasti vähemmän vaikka negatiivista stressiä on ollut kuormakaupalla.

TFW Konala, TFW Warrior Challenge, Katarina Kirvesmäki, valokuvaus, sporttimalli, Janina Michaela, bloggaaja, hyvinvointi, treenaaminen, Helsingin paras sali, oppiminen, yhteishenki, kokemuksia

Challenge on tuonut ympärilleni täysin uusia ihmisiä. Ihmisiä, joiden kanssa voi hyvin räjähtää nauramaan kesken treenin. Heittää yläfemmoja ja olla täysin hulivili itsensä. Olen niin kovin iloinen ja kiitollinen pienestä, tiiviistä ryhmästämme. Kaiken tämän lisäksi olen pikkuhiljaa ymmärtänyt, että neljä treeniä viikossa on bueno määrä ja kolmekin on riittävästi.

Treenien määrä ja varsinkin niiden intensiteetti on tärkeää suhteuttaa oman sen hetkisen jaksamisensa mukaan. On täysin ok tulla voimatreeneihin ja myöntää, että tänään ei lähde täysillä. Jos keskittyminen on muualla on turhaa, mutta myös vaarallista, latoa tankoon tiukkoja kiloja. Treeni voi olla tehokas kevyemminkin tehtynä ja se voi jopa olla tehokkaampi sinulle juuri silloin kun uskallat tehdä hieman eri tavalla kuin muut.

4 X IKUISESTI:
Voit aina oppia jotain uutta, silloinkin kun luulet tietäväsi kaiken.
Luota ja usko itseesi.
Neljä tunnin treeniä viikossa riittää.
Kuuntele kehoasi ja myönnä heikkoutesi.

TFW Konala, TFW Warrior Challenge, Katarina Kirvesmäki, valokuvaus, sporttimalli, Janina Michaela, bloggaaja, hyvinvointi, treenaaminen, Helsingin paras sali, oppiminen, yhteishenki, kokemuksiaKuvat & muokkaus: Katarina

xxo,
Janina

JÄTÄ KOMMENTTI

*Postaus toteutettu yhteistyössä TFW Konalan kanssa.

Menoani voitte seurata myös Facebookissa, Instagramissa & Bloglovin:ssa.

Avainsanat: , , , , , , , ,

BUILD’N BURN – USKOTTAVA RYHMÄLIIKUNTATUNTI

Kaipaatko treeniltäsi uutta haastetta? Enemmän hikeä, uusia liikkeitä, erilaista inspiraatiota? Yksin, mutta yhdessä tekemistä? Tässä on sinulle laji; build’n burn!

Todella tiukka! Hikoilin silmät sumeaksi ja kädet liukkaiksi. Viimeisen setin aikana olin varma, että jalkani antavat periksi minä hetkenä hyvänsä. Tuntui etteivät takareiteni ole enää kiinni kehossa, olin täysin rikki ja punainen kuin tomaatti tai peikko-emoji!

Build'n burn, ryhmäliikunta, SATS Elixia, Marsaana, lifestyle-bloggaaja, sporttilbloggaaja, hyvinvointi, kokemuksia ryhmäliikunnasta, Build'n burn kokemuksia, kuntosali, Suomi, konseptilanseeraus, Elixia Kamppi

Build'n burn, ryhmäliikunta, SATS Elixia, Marsaana, lifestyle-bloggaaja, sporttilbloggaaja, hyvinvointi, kokemuksia ryhmäliikunnasta, Build'n burn kokemuksia, kuntosali, Suomi, konseptilanseeraus, Elixia Kamppi

Astellessani Elixia Kamppiin en tiennyt mitä odottaa. Olin kuullut Nanalta helpottaviksi tarkoitetut ehkä et kuole -sanat, joista kuitenkin huokui sanoma tiukkaa treeniä luvassa. Olin väsynyt huonosti nukutun yön jäljiltä, ajatukseni eivät rullanneet hurjaa tahtia enkä ehtinyt sen koommin stressata edessä olevaa. Sinänsä tehtävä oli helppo, sillä kuten jokaisiin treeneihin tullessani, tännekin tulin antamaan sen hetkisen kaikkeni. Painotus sen hetkisellä.

Build'n burn, ryhmäliikunta, SATS Elixia, Marsaana, lifestyle-bloggaaja, sporttilbloggaaja, hyvinvointi, kokemuksia ryhmäliikunnasta, Build'n burn kokemuksia, kuntosali, Suomi, konseptilanseeraus, Elixia Kamppi

Vuosia sitten olin kaksi vuotta Elixian jäsenenä. Tuohon aikaan olin vahvasti sitä mieltä, ettei ryhmäliikunta sovi minulle. Muiden käydessä stepeissä, body pumpeissa ja spinningeissä minä väänsin rautaa – koska halusin olla vahva ja jättää hömpötykset sikseen. En vieläkään koe, että steppi tai pumppi olisivat minulle sopivia, mutta tiedostan nyt mitä en tiedostanut silloin: nämä tunnit ovat kunnon treenejä eivätkä vain muutaman kilon painoilla heilumista.

Build’n burn on kuitenkin astetta kovempi tunti. Jos olet ajatellut ryhmäliikunnasta samanlailla kuin minä, tämä on varmasti sinun tuntisi. Pääset treenaamaan yksin, mutta yhdessä. Tuntikonsepti tuntuu olevan luotu numero neljän ympärille. Neljä suorituspaikkaa, neljä treenaajaa per paikka, jokaisessa neljä settiä ennen liikkeen vaihtoa. Yhdelle tunnille mahtuu siis maksimissaan 16 treenaajaa.

Build'n burn, ryhmäliikunta, SATS Elixia, Marsaana, lifestyle-bloggaaja, sporttilbloggaaja, hyvinvointi, kokemuksia ryhmäliikunnasta, Build'n burn kokemuksia, kuntosali, Suomi, konseptilanseeraus, Elixia Kamppi

Build'n burn, ryhmäliikunta, SATS Elixia, Marsaana, lifestyle-bloggaaja, sporttilbloggaaja, hyvinvointi, kokemuksia ryhmäliikunnasta, Build'n burn kokemuksia, kuntosali, Suomi, konseptilanseeraus, Elixia Kamppi

Meidän liikkeinämme olivat Skill mill -juoksumatto (jota monelle kuvailin kidneypavun muotoiseksi), TRX-nauhat, joilla teimme pistoolikyykkyjä sekä selkäliikkeitä, soutulaite sekä lihaskuntopiste, jossa teimme askelkyykkyjä sekä punnerruksien, kyykkyjen ja over head -presseistä koostuvaa superliikesarjaa. Kaikkia liikkeitä tehtiin neljä settiä kerrallaan, yhteensä kaksi kierrosta – putkeen. Oli himppasen tiukkaa! Suosittelen vesipullon pitämistä mukana pisteeltä toiselle, 15 sekunnin tauot eivät anna haahuilla etsimässä sitä.

Kuulostaako tavalliselta ryhmäliikunnalta? Ehkäpä, mutta Build’n burn – konseptin juju onkin vasta tulossa: nimittäin jokaisessa treenissä on oma sykealuetavoitteensa. Meidän treenimme tavoite oli 87 %. Sinne pääseminen ja varsinkin siellä pysyminen oli haastavaa, mutta erittäin motivoivaa. Treenialueen päässä on kaksi isoa näyttöä, joissa näkyvät jokaisen treenaajan sykevyön nimi sekä sykeprosentti. Tavoitellulle sykealueelle päästessäsi oma ruutusi muuttaa väriä, millä oli omalta kannaltani pieni, mutta suuri merkitys. Treenaan aina ilman silmälaseja, sillä ne tuntuvat vain olevan tiellä. Huurtuvat ja hyppivät päässä, joten oli mahtavaa, että minäkin tällaisena myyränä pystyin helposti seuraamaan milloin olin tavoitellulla sykealueella.

Build'n burn, ryhmäliikunta, SATS Elixia, Marsaana, lifestyle-bloggaaja, sporttilbloggaaja, hyvinvointi, kokemuksia ryhmäliikunnasta, Build'n burn kokemuksia, kuntosali, Suomi, konseptilanseeraus, Elixia Kamppi

Tavoitealueelle päästessäsi ja siellä pysyessäsi keräät itsellesi pisteitä, joiden kautta pystyt näkemään kuinka hyvin treeni omalta osaltasi sujui ja pystyt jatkossa vertaamaan tuloksia keskenään sekä näkemään kehitystäsi.

Vaikka olin tunnin jälkeen täysin rättipoikki, voisin hyvin kuvitella lähteväni tunnille uudemmankin kerran! Olen oppinut saamaan ryhmästä energiaa omaan jaksamiseeni sekä motivaatiota omien rajojeni rikkomiseen. Build’n burn -tunnin ohjaajastakin huokunut energia taisi siivittää menoani koko loppu viikon!

Mitä mieltä te olette ryhmäliikunnasta? Oletteko kenties kokeilleet jo Build’n burn -tunteja?

Kiitos Marsaanan tytöt ja SATS Elixia järjestämisestä sekä Under Armour upeista treenivaatteista!

xxo,
Janina

JÄTÄ KOMMENTTI

Menoani voitte seurata myös Facebookissa, Instagramissa & Bloglovin:ssa.

Avainsanat: , , , ,
%d bloggers like this: