venyttely

4 maaliskuun, 2014

Vastaus rukouksiin ja kehon hyvinvointiin

Laiminlyön kehoni hyvinvointia vaikka treenaankin säännöllisesti. Välillä tuntuu kuin se huutaisi apua, liian kuuroille korville. Minun pitäisi pitää siitä parempaa huolta. En ole vieläkään saanut lihashuoltoa sovellettua viikkoihini säännöllisesti tapahtuvaksi harjoitteeksi. Teen sitä silloin tällöin kun kerkeän. Suurimman osan helmikuusta… Continue reading
3 tammikuun, 2013

Aloittelijan nopea venyttelyohjelma

Tammikuun lihashuolto-haaste on aloitettu terävästi täällä päässä. Eilen illalla venyttelimme noin 20 minuuttia. Teimme nopean venytysohjelman, joka käy jokaisen lihasryhmän läpi. Mukava tehdä varsinkin pitkän päivän jälkeen, ennen nukkumaanmenoa.Tässä teillekkin! ;) Muistakaa lämmitellä hyvin!1. Eteentaivutus (takareidet) 2. Kiertovenytys (lonkan kiertäjät,… Continue reading