Avainsana-arkisto: Fitness Classic

Tankkauspäivän feast

Hiilarit. Monen rakkaat viholliset. Niiden kanssa väännetään kättä siitä ovatko ne hyvästä vai pahasta.

O

Ateria 1; aamupala

Toissa sunnuntaina ne olivat hyvästä. Todella hyvästä. Ainakin itselleni. Nimittäin pidin dieetin ensimmäisen hiilaritankkauksen. Tätä ennen olin syönyt jouluaattona vapaasti. Nyt tankkauspäivälle oli asetettu raamit, joiden sisällä pystyin fiksaamaan itselleni herkullisimmat kombot. Seitsemän ateriaa, noin 500 g hiilaria. Proteiineja ja rasvoja syödään minimaalisesti, jotta hiilareista saadaan suurin hyöty irti.

O

Ateria 2; välipala

O

Ateria 3; lounas

Tiedän kyllä miksi hiilaritankkauksia pidetään ja mitä niillä haetaan. Jonkin aikaa matalilla hiilareilla mentyä, tankkauspäivänä syödyt hiilarit täyttävät glykogeeni-varastot ja antavat näin potkua tuleville viikoille. Itseäni mietityttää, kuinka pystyisin itse havaitsemaan toimiko tankkaus halutulla tavalla? Painon ei pitäisi sen seurauksena juurikaan nousta, mutta oma kroppani toimi hieman oikutellen muutamat jälkeiset päivät. Panostaen veden juontiin kroppa on palannut toimimaan ja kiristynytkin.

O

Ateria 4; välipala

O

Ateria 5; päivällinen

Viime viikko oli voimaviikkoni ja hiilarit toivat hieman enemmän puhtia treeneihini. Edellisviikon tapaan treeniin on joutunut todenteolla keskittymään jonkinlaisen flown löytämiseksi. Tuntuma löytyy nopeasti sillä olen panostanut lämppä-settien tekemiseen. Teen liikkeestä riippuen tehdä 1-3 settiä kevyemmillä painoilla ennen itse ’työsettejä’. Treeneissä kuluu enemmän aikaa, mutta näin pystyn samalla pitämään kroppani paremmassa kunnossa ja (toivottavasti) välttymään loukkaantumisilta.

O

Ateria 6; välipala

O

Ateria 7; iltapala

Tankkauspäivä palautti myös ripauksen vekkuli-minua takaisin ja olenkin vipeltänyt, höpöttänyt ja laulanut melkein katkeamatta. Muutaman treenin lopuksi, viimeisten sarjojen aikana olen alkanut nauramaan. Kontrolloimattomasti. Ilman syytä. Noina hetkinä en vakuuta ketään intensiivisenä salillakävijänä. Toivon kuitenkin, että nämä tunteet pysyvät mukanani koko dieetin loppuun asti. Mielummin naureskelen voimien loppuessa kuin saan turhia itkupotkuraivareita, niitä ei ole vielä ollut yhtäkään. Mielestäni. Mikolta saa varmasti erilaisen vastauksen. Heh.

Nauravaa viikonalkua!

xxo,
Janina

Avainsanat: , , , ,

Virallisesti kilpaurheilija

Eilen tapahtui jotain itselleni suuresti merkitsevää. Sellaista, joka sai minut puhkumaan intoa, hymyilemään leveästi ja uskomaan itseeni. Tapasin uuden valmentajani.

Valmentajani on Lahdessa, joten ensitapaaminen sovittiin hänen kuntosalilleen. Olin jännittänyt tapaamista jonkin verran, mutta jo ensi hetkestä asti tiesin jännityksen olleen turhaa. Jännityksen aiheena oli oma kuntoni, jonka eteen olen tehnyt paljon töitä. Emme kauaa jutelleet ennen kunnon checkausta. Olin saanut hyvin kasvatettua lihasmassaa. Kroppa oli myös tasapainoinen, eikä yhtä heikkoa kohtaan löytynyt. Pystymme siis keskittymään täysillä koko paketin parantamiseen.

IMG_4985

Kuten monella naisella, myös minulla tuppaa ylimääräinen kertymään alavartalooni. Ensimmäisenä etappina lähdemme tiivistämään jalkoja sekä pakaroita – tietysti tuo leveähkö vyötäröni saisi myös tiivistyä. Teimme uudet ohjelmat paikan päällä, jotta pääsemme heti ottamaan ensi askeleet yhteisellä taipaleellamme. Läsnäoleva, kuunteleva ja naurava mies. Tiedän olevani erittäin hyvissä käsissä.

Tavoite on nyt virallisesti lyöty lukkoon. Kevät 2015, Fitness Classic. 19. huhtikuuta. Body Fitness. Nousen lavalle tekemään kisadebyyttini. Aikataulu on realistinen ja tavoite on korkealla. En lähde hakemaan kilpailuista ainoastaan kokemusta vaan myös menestystä. Tulen seuraavien kuukausien aikana tekemään kaikkeni sen eteen. Onko hyvin epä-suomalaista kehdata sanoa haluavansa menestyä? 

Tapaaminen jätti minuun voimakkaan olon. Tavoite on realistinen ja mahdollisuudet ovat hyvät. Puhuin koko paluumatkan äitini sekä mieheni kanssa eikä kummallekkaan jäänyt epäselväksi intohimoni taso. Nyt mennään. Tästä ei enää peräännytä.

Wish me luck!

xxo,
Janina

Avainsanat: , , , ,

Dream, then do.

Kenellekään ei ole varmastikaan jäänyt epäselväksi, sunnuntaina oli upea päivä. Päivä, jolloin moni saavutti tavoitteitaan, ylitti itsensä ja sai päätökseen pienen matkan elämästään. Sunnuntaina kilpailtiin Fitness Classicissa. 

Olimme paikalla jo kun messupuoli avattiin sillä itselläni oli edessä kisakenkien osto. Yllättäen Biancaneven osasto kuhisi asiakkaista, mutta hymy ei näyttänyt myyjiltä hyytyvän. Onnekseni muut hiplailivat heidän ihania vaatteitansa kun itse sujahdin takaosan penkille kenkien sovitukseen. Ensimmäiset kengät – nappiin meni! Edessä on vuosi kovaa harjoittelua. Kaikki apu otetaan vastaan ja jos lukijoista löytyy tulevia tai jo kisanneita, jotka haluaisivat harjoitella yhdessä – tiedätte mistä minut löytää! 

DSC_0735

DSC_0750

DSC_0755

DSC_0763

DSC_0777

DSC_0858Luikahdimme sisään saliin heti kun ovet avattiin. Halusimme saada parhaimmat mahdolliset paikat sillä rakas ystävämme kilpaili debyyttinsä vapari fitneksessä. Kylmät väreet kulkivat läpi koko vartaloni kun Annikan nimi kuulutettiin. En voisi olla ylpeämpi hänen saavutuksestaan. Tavoitteen eteen on tehty paljon töitä, kuten jokainen lavalle noussut kilpailija. Ensi vuonna roolit vaihtuvat kun on minun vuoroni nousta lavalle. 

annikaFitneksen jälkeen oli minun tuleva sarjani, Body Fitness. Pituusluokkia on kolme; alle 163cm, alle 168cm sekä yli 168cm. Minä, pikkuisena kääpiönä, tulen kilpailemaan keskimmäisessä sarjassa. Nuo kylmät väreet eivät loppuneet ystäväni esiintymiseen vaan jatkuivat kaikkien body-pituuksien esikarsintojen sekä finaalien läpi. Olin omissa sfääreissä. Silmät kostuivat. Oma unelma konkretisoituu päivä päivältä enemmän. Intohimo ja tahtotaso ovat kovat. Imin upeista kilpailijoista kaiken minkä katsomosta käsin pystyin. Katsoin lavaesiintymistä, poseerauksia ja ilmeitä. Pitää muistaa hymyillä – ihan kokoajan! 

ALLE 163 CM

DSC_0783

DSC_0784

DSC_0794

DSC_0801

DSC_0875

DSC_0928ALLE 168 CM

DSC_0804

DSC_0814

DSC_0818

DSC_0885

DSC_0888

DSC_0929

YLI 168 CM

DSC_0823

DSC_0830

DSC_0897

DSC_0898

DSC_0942Eniten minua (sekä muita kisojia seuraamassa olleita Fitfashion-bloggaajia) jännitti Saran puolesta. Kihlattuni tuntee Saran vuosien takaa, joten en ollut jännitykseni kanssa yksin. Upea saavutus, upea kunto ja varmasti kaikista levein hymy! Hänen esiintyminen oli luonnollista ja itsevarmaa – sellaista itsekin tavoittelen. 

sara

Sunnuntaina jotain päässäni kolahti. Unelmistani tehdään totta vuoden päästä. Tavoitteista todeksi. Olen paljon miettinyt omaa matkaani, olenko kehittynyt riittävästi. Vuosi sitten olin pienoinen, nyt sen kymmenen kiloa isompana ja vahvempana. Vielä on aikaa, mutta se tarkoittaa kovaa työtä – jokikinen päivä. Kaikista tärkeintä itselleni on säilyttää oma hyvinvointi sekä intohimo tekemiseen. Minulla on rohkeus julkisesti seistä tavoitteeni takana, sanoa se ääneen ja ottaa vastaan mahdollinen julkinen epäonnistuminen. Se on elämää, mutta minulta pitää myös löytyä rohkeus sanoa nyt riittää. Jos se tulee tarpeen, mutta haluan uskoa ettei tule. Minulla on kivenkova luotto valmentajiini, tukijoukkoihini sekä itseeni. 

Vuoden päästä haluan säteillä lavalla. Sen hetkisessä parhaimmassa kunnossani. Hymyillä aitoa, leveintä hymyä. Hillitä tunteeni, sillä kyyneleet vierivät todella helposti. (Note to self: kisameikistä täysin vedenkestävä!) Pysyä koroilla pystyssä ja olla ylpeä itsestäni. Ylpeä tulen olemaan myös kanssani lavalle nousevista bloggaaja-kollegoistani kuten Minnistä. Näiden bloggaajien kanssa pidämme yhtä, vaikka tavoite on sama. Tuemme toisiamme parhaimpiin suorituksiimme. Pystymme olemaan aidosti iloisia toistemme puolesta, kilpailuhenkeä parhaimmillaan. 

Onnittelut jokaiselle upean suorituksen tehneelle kisaajalle. 

xxo,
Janina

PS. Kaikki kuvat ovat minun ottamiani. Jos haluat kuvia käyttöösi, ota yhteyttä! (:

Avainsanat: , , , , , , , ,
%d bloggaajaa tykkää tästä: