Avainsana-arkisto: kehon tasapaino

Vastaus rukouksiin ja kehon hyvinvointiin

Laiminlyön kehoni hyvinvointia vaikka treenaankin säännöllisesti. Välillä tuntuu kuin se huutaisi apua, liian kuuroille korville. Minun pitäisi pitää siitä parempaa huolta. 

En ole vieläkään saanut lihashuoltoa sovellettua viikkoihini säännöllisesti tapahtuvaksi harjoitteeksi. Teen sitä silloin tällöin kun kerkeän. Suurimman osan helmikuusta muistin rullailla ja venytellä melkein joka päivä – kroppa alkoi tuntua vetreämmältä. Liikkuminen tuntui vaivattomammalta. 

DSC_0398

Kerroin teille aikaisemmin kuntosalini PT:n Anun vetämästä joogahetkestä täällä. Kuinka hankalalta nuo yksinkertaisimmatkin liikkeet tuntuivat. Vaikka tavoitteenani on lihaksen kasvatus, en haluaisi menettää notkeuttani ja vetreyttäni siinä samassa. Mieleeni piirtyy iso kehonrakentajamies, joka ei taivu mihinkään. Sellaiseksi en halua muuttua. 

Päätin tuolloin, että etsin itselleni jooga-paikan tai -salin, joka olisi kotini tai kouluni lähellä. Niin, että matkoihin ei menisi hurjasti aikaa – se kun on muutenkin vähissä. Yhtälailla hintatason tulisi olla alhainen, opiskelijabudjettiin istuva. Onko teille tullut sellaista paikkaa vastaan? Minulle ei ainakaan. Viikko sitten tuntui kuin rukouksiini olisi vastattu. Sain yhteistyömahdollisuuden hyvinvointi-yritys Yoogaian kanssa. 

DSC_0399

Miltä teistä kuulostaisi joogatunti omassa olohuoneessa? Hurjan hyvältä? Niin minustakin. Olin varannut itselleni syvävenyttely-tunnin eilisillaksi. Jännittäen odotin kuinka homma toimisi. Mieleeni pompsahti Monnan postaus mä venyttelin kotona ja sit sellainen mies näki miten mä venyttelin”. Ohhoh, tuntuisiko tämä oudolta? Päätin kuitenkin alusta alkaen pitää oman kamerani päällä, jotta opettajamme saisi korjattua tekniikoitani tarvittaessa.

Klikkauduin tunnille hyvissä ajoin, jotta saisin tekniikan toimimaan oikein. Katselin Oscareita nauhalta kun kuvaruudulle ilmestyi mies, tunti oli alkamassa. Häädin kihlattuni keittiöön kokkaushommiin (kiitos rakas!), jotta sain itse keskittyä pitkiin venytyksiin. Tunti oli yläkroppa painotteinen, joka sopi itselleni erittäin hyvin. Sunnuntain jalkatreenissä ponnistuspäänsärky antoi merkkejä tulostaan, mikä kertoo vain liian jumissa olevista lihaksista. Venyttelimme erittäin perusteellisesti, Markon neuvoessa ja selostaessa samalla. Miksi venytämme näin, mihin se auttaa. Tunti oli rauhallinen ja neuvoja oli helppo seurata. 

DSC_0404

Kaikkea sitä tekniikan kanssa pystyy. Yoogaia vastaa juuri niihin vaatimuksiin mitä olen joutunut hektisen elämäni takia asettamaan. Sijainti? Lähempänä kuin koskaan eli kotona tai matkan päällä! Aikataulut? Vaihtelevat viikottain, aamutunneista iltatunteihin. Hinta? Vain 4,99€/tunti! Sain itselleni kuukauden jäsenyyden, mutta tulen varmasti jatkamaan käyttöä senkin jälkeen! Kukapa ei haluaisi kotoa käsin osallistua 3-4 tunnille yhden 15-20€ tunnin sijasta?

Onko Yoogaia tuttu palvelu? Miltä palvelu teistä kuulostaa? Kuinka te pidätte kehostanne huolta? 

xxo,
Janina

Avainsanat: , , , , , ,

Treenauksen tasapainoa etsimässä

Väännän rautaa, irvistän pää punaisena. Jokainen lihasmöykky tuntee tehneensä. Rakastan sitä tunnetta, joka onnistuneen treenin jälkeen minut valtaa. Endorfiiniryöppy! Jalkatreeni oli rankka, kävelen kuin vaappuva ankka. Useasti hymyilyttää ja palkkari tuntuu maistuvan jokaisen kerran jälkeen paremmalta. 

Pikkuhiljaa olen kuitenkin havahtunut omiin ajatuksiini siitä, että yhtälailla kuin elämän myös treenauksen tulisi olla tasapainossa. Kuntosalitreenaus on loppujen lopuksi hyvin yksipuolista, vaikka se on intohimoni. Se kutsuu luokseen, se rauhoittaa. Kuntosali on oma toimiva terapeuttini. Kiukut puretaan jalkaprässiin ja jäljelle jää rauhallinen minä. 

DSC_0396

Kohta tulee neljä vuotta täyteen siitä kun ensimmäisen kerran astuin pakon edessä kuntosalimaailmaan. En silloin ymmärtänyt kuinka tuo hetki tulisi muuttamaan tulevaisuuteni, kuinka maailmani heittäisi häränpyllyä. Vasta loppuvuodesta 2012 aloitin tavoitteellisen treenauksen ja sillä tiellä olen edelleen. En ole treenannut välissä mitään muuta. 

Urheilu on ollut aina elämässäni. Milloin itse harrastettuna, milloin penkkiurheiluna. Haluaisin kokeilla mahdollisimman montaa lajia, sillä ne tuovat aina oman onnen kipinän mukanaan. Jenkkifutis-alkeiskurssi sytytti jonkinlaisen liekin sisälläni, mitä vieläkin punnitsen. Toiko se mukanaan erilaisen urheilun ilon kuin kuntosali? Mistä nämä raukeat olotilat tulevat? Mitä minun tulisi tehdä, jotta saisin niitä myös tulevaisuudessa?

Viime perjantaina treffasin ihanan Anun, joka toimii EVO Fitneksen personal trainerina. Hän oli lupautunut auttamaan minua rentoutumaan ja rauhoittumaan joogan avulla. Olen joogaa aikaisemminkin kokeillut, mutta niissä ongelmakseni on koitunut opettajien joogasanasto – en sitä selittämättä ymmärrä. Kun opettaja puhuu sotureista, koirista ja asanoista, en pysy perässä sillä ensikertalaisena nuo tuovat mieleeni Kiinan muurilla vartioivat Mulan soturit tai pusikoissa juoksevat Jack Russelit. 

Anu neuvoi selvällä suomen kielellä. Käännä jalka ulospäin, keskity lantioon, pidä se tiukkana. Älä ota paineita, tee niinkuin pystyt. Ohjaus kesti puoli tuntia, mutta olin hiessä. Parannuskohtia löytyy paljon: notkeus, venyvyys, syvien lihasten kehittäminen. Sain tuosta puolituntisesta enemmän irti kuin aikaisemmista kolmesta kerrasta yhteensä. Nyt minulla on muutama liike, joita pystyn kotona tekemään sillä tiedän varmasti kuinka ne tehdään. 

Olen huvittanut Mikoa useampaankin otteeseen viimeisen viikon aikana yrittäessäni näitä asentoja toistaa. Kuntosalitreenauksen vastapainona kaipaan kroppaan vetreyttä, sillä se myös parantaisi tuloksiani raudan parissa. Liikeradat suurenevat ja varmasti loukkaantumisriskit vähenevät. 

DSC_0411

Nyt pitäisi vain löytää Pääkaupunkiseudulta, mieluiten Leppävaarasta tai Helsingin keskustasta, järkevän hintainen joogapaikka – jossa aloittelijankin on hyvä olla.
Käyttekö te joogaamassa? 

Täältä pääset aikaisempiin joogakokemuksiini:

SUP jooga
Klo 6:n Puistojooga
Hot jooga

HYVÄÄ YSTÄVÄNPÄIVÄÄ YSTÄVÄT! Älkää ottako paineita kaupallisesta juhlasta, emme esimerkiksi kihlattuni kanssa ole sitä koskaan juhlistaneet rahallisesti. Teot merkitsevät paljon enemmän. 

xxo,
Janina

Toimin yhteistyössä EVO Fitneksen kanssa. 

Avainsanat: , , , , ,
%d bloggaajaa tykkää tästä: