Avainsana-arkisto: MT Personal Training

SYNTYNYT ONNISTUMAAN

Aika itsevarma asenne, mutta jos elämämme tuomissa käänteissä tarvitaan jotain, se on asenne. Vahva luotto siihen, että saan sen minkä jaksan kantaa ja tulen tilanteesta leuka ylhäällä ulos. Ei ylimielisenä vaan itsevarmana.

Halusin vuosia oppia seisomaan käsillä ja tekemään sen, kunnollisen, kärrynpyörän. Ensimmäinen askel näiden oppimiseen oli päästää irti pelosta, joka väistelemättä epäili voimiani sekä tasapainoani. Enhän mä nyt tuollaiseen pysty, mutta ah, että haluaisin. Luuletteko, että sain mitään aikaiseksi näiden vuosien aikana kuin katsoin muiden tekeveän ja epäilin itseäni jokaisena hetkenä? En.

Epäilyt, itsensä lyttäämiset ja häviäjän asenne ovat ainakin minulle ne voimakkaimmat vastustajat. Joudun haastamaan omat tunteeni jok’ikinen kerta. Miksi onnistuisin tällä kertaa? Mitä olen tehnyt sen eteen, että olisin kehittynyt? Unelmoinut, ehkä.

Janina Pohja, Fit Times, MT Personal Training, treeniryhmä, ulkotreeni, päälläseisonta, käsilläseisonta, temppuilu, kehonpainotreenit, apua, onnistuminen, harjoittelu, Tuukka Pursiainen, Monna Treenaa, Emmi Lehtomaa, yhteistyö, bloggaaja

Unelmointi on pirun tärkeä osa elämää. Kun päästät omat ajatuksesi laukkaamaan ilman ohjaksia, ilman kompassia, löydät mielestäsi piirrettyjä kuvia tulevaisuudesta. Siitä, mihin ehkä haluat päästä. Mä olin unelmoinut, nähnyt sieluni silmin, seisovani käsillä. Ja vihdoin mä seisoin siellä myös oikeasti.

Aloitin jo kirjoittamaan ”kiitos Emmi kappaletta kun mietin, milloin olen kiittänyt itseäni viimeksi? Mistään tekemisistä? Joten tässä tulee:

Kiitos Janina, että olet jaksanut olla kärsivällinen. Olet astunut pelottavan kynnyksen yli ja saapunut luottamaan omiin kykyihisi ja voimiisi. Kehosi toimii kun annat sille merkkejä mihin mennä ja mitä tehdä. Olet opettanut sen reagoimaan oikein ja reaktiokykysi suojaa sinua tarvittaessa. Pelkäsit pää alaspäin olemista, se ei tuntunut normaalilta. Epäilit käsiesi voimaa pitää sut siellä, koska et ole se kevyin keiju. Pelkäsit kaatumista, koska polvesi kanssa kärsityt ajat johtuivat siitä. Katsoit pelkoa silmään ja aloit harjoittelemaan. Olet kaatunut monesti, mutta reaktiokykysi ovat saaneet raajasi ajattelematta liikkeelle ja ottaneet vastaan – suojanneet. Olet onnistunut, koska olet harjoitellut. Halunnut jotain ja keskittynyt siihen. Kiitos.

Janina Pohja, Fit Times, MT Personal Training, treeniryhmä, ulkotreeni, päälläseisonta, käsilläseisonta, temppuilu, kehonpainotreenit, apua, onnistuminen, harjoittelu, Tuukka Pursiainen, Monna Treenaa, Emmi Lehtomaa, yhteistyö, bloggaaja
Kuvat: Tuukka Pursiainen

Mutta, koska harjoittelu ja onnistuminen ovat helkkaristi helpompaa yhdessä niin jatkan kiitoksia. Kiitos Emmi & kiitos treeniryhmä! Kuten varmasti olette jo havainneet, olen ollut kesän pois tutusta hienhajusta salilla ja tutustunut milloin hanhenkakassa, milloin sateessa ja milloin raikkaassa ilmassa treenaamiseen. Emmi on vetänyt meille tempputreenejä, joissa olemme harjoitelleet kaikkea kuperkeikasta kärrynpyörään.

Viimeiset tempputreenit olivat viime viikolla ja näin vain nousin käsilleni. Seisoin
suorassa. S E I S O I N  K Ä S I L L Ä ! Siis minä. Kömpelö näkkileipä. (Saatte ihailla mun päälläseisontaa, sillä käsilläseisonta ei tullut kameralle – pic or didn’t happen höpinät voi unohtaa sillä mulla on todistajia ! ;)

Jok’ikinen meistä on syntynyt onnistumaan. Se vaatii harjoittelua ja asennetta, uskoa ja lisää harjoittelua.

xxo,
Janina

Yhteistyössä MT Personal Training.

Kerro mulle ajatuksistasi, KOMMENTOI TÄSTÄ.

Avainsanat: , , ,

JOS TREENISTÄ TULEE HYVÄ MIELI, SE TOIMII

Jokaisella meistä on oma mielenkiinnon, intohimon, motivaation ja inspiraation kohde. Sen ei tarvitse olla kaikille sama, jotta sen vaikutus olisi samanlainen. Olemme kaikki yksilöitä, joten olisi utopistista edes ajatella että se mikä rokkaa sun venettä, innoistaisi kaikkia muita.

Treenaaminen on monelle meistä yksi elämän tukipilareista. Sen kautta pystymme purkamaan agressioita, stressiä, suruja ja muita tunteita. Treenaaminen myös lisää endorfiineja ja sitä kautta hyvää oloa. Siksi olisikin hemmetin tärkeää löytää laji ja tapa, jotka saa sun olon paremmaksi. Sun ei tarvitse käydä ketjusalien ryhmäliikuntatunneilla, koska naapurin Sirpa tekee niin, eikä crossfitissa koska muutkin käy boxilla. Toki suosittelen pitämään mielen avoinna ja kokeilemaan mahdollisimman monipuolisesti lajeja. Sen mä olen handlannut jo lapsesta lähtien; harrastin taitoluistelusta koripalloon ja jalkapallosta telinevoimisteluun. Mitä erilaisempia treenejä teet, sitä paremmin hallitset kroppaasi.

Janina Pohja, Fit Times, bloggaaja, treenaaminen, treenit, kehonpaino, fitness-kisat, muutoksia, endorfiinit, elämäntapa, Kaisaniemi, Helsinki, Visit Helsinki, Tokoinranta

Mulla itselläni oli hirveän paljon vaikeuksia löytää inspiraatiota edes liikkumiseen, olin oikea sohvaperuna vielä vuosia sitten. Tykkäsin syödä, juoda ja elää nuoren ihmisen elämää ”täysillä”. Onnekseni tapasin uljaan prinssini, jonka siivittämänä löysin palon hikoiluun. Mitä hikisempää sen parempaa, onkin se, mitä tänä päivänä haluan.

Tapa, millä treenaan salilla, on muutanut muotoaan vuosien aikana. Olen kokeillut eri tapoja, eri ihmisten valmennuksessa, ohjauksessa ja tunneilla. Vuosia vietin raudan parissa ja rakastin niitä hetkiä. Olo tuntui voimakkaalta kun treenipainot nousivat ja pääsi käyttämään ”miesten painoja” eli just niitä isompia murikoita. Siltikin huomasin jo vuosi sitten, että jokin salille menossa hiertää. Se ei tuntunut samalta kuin aikaisemmin, eikä treenistä saanut samanlaisia kiksejä kuin aikaisemmin – ei tuntunut siltä, että olisi huumassa. Olotila johon olin tottunut.

On normaalia, että treenitavat muuttuvat elämän edetessä. Niin me ihmisetkin muutumme. Elämäntilanteet, päivärytmit, kiinnostuksen kohteet – kaikki muuttuu. En sano, että treeni olisi aina yhtä voittoa sillä meillä on huonoja päiviä, jolloin mikään ei toimi. Tarkoitan sitä, että jos olet jo pitkään miettinyt mielessäsi ”taas pitää mennä ___ (täytä oma lajisi)”  niin ehkä olisi aika sekoittaa pakkaan jotain muuta.

Mä olin onnesta soikeana kun Tuukka ja Monna laittoivat kesätreeniryhmän rullaamaan ja sain heiltä kutsun treenaamaan, koska vain haluan ja kuinka monta kertaa vain haluan! Tuntui juuri siltä, että elämä kantaa oikeaan suuntaan. Ovi avautui kun sitä kaipasin. Halusin oppia treenaamaan kehonpainolla, check. Halusin oppia hallitsemaan kehoa ja lisätä liikkuvuutta, check. Ja ehkä vähän temppuillakkin, check. Ja hikoilla, puskea itseäni, haastaa. Check, check, check!

Janina Pohja, Fit Times, bloggaaja, treenaaminen, treenit, kehonpaino, fitness-kisat, muutoksia, endorfiinit, elämäntapa, Kaisaniemi, Helsinki, Visit Helsinki, Tokoinranta

Kesän alussa mietin, mitä käy keholleni jos en käy salilla? Jos en treenaakaan olkapäitä, reisiä ja selkää kuten olen tottunut – enhän mä kehity! Vaikka todellisuus on aivan toinen. Tässä mä juuri kehityn! Tekemällä sellaista mitä en itse tekisi. Oon huomannut olevani todella jumissa. Osa treeneistä on liikkuvuuspainotteisia ja voi kuulkaas kun näkisitte kuinka mun näkkileipä taipuu. Eihän se jousta, taivu tai liiku. Mutta juuri sen takia nämä treenit tekevät itselleni gutaa, siis helvetin hyvää.

Olen viimeisen vuoden tehnyt irtautumista kehon osien treenaamisesta. Se on tuntunut hankalalta ja sen takia olenkin avannut kuntosalin ovet uudestaan ja uudestaan. Kerta fitness-lavoilla riittää oikuttelevaan ajatusmaailmaan, jossa treenaamista ja kehittymistä mietitään ellei jopa mitata tiettyjen lihasten kehittymisellä. Olen tehnyt paljon työtä ajatusmaailman normalisoittamiseksi ja se alkaa tuottaa tulosta. Lähden treenaamaan, koska siitä tulee hyvä mieli. Ja jos treenistä tulee hyvä mieli, sen on pakko toimia!

Janina Pohja, Fit Times, bloggaaja, treenaaminen, treenit, kehonpaino, fitness-kisat, muutoksia, endorfiinit, elämäntapa, Kaisaniemi, Helsinki, Visit Helsinki, Tokoinranta

Tämä ei ole sättimisteksti niitä kohtaan, jotka treenaavat kisoja kohti (tai muutenkin) miettien lihasten kehittymistä ja treenin optimoimista sen ympärille. Mä ymmärrän, koska oon itse tehnyt samaa. Se vaan ei tuntunut itselleni enää oikealta. Mikään treenitapa tai -muoto ei ole väärä, jos se tuo sulle hyvän olo. Aivan sama mitä kukaan muu sanoisi. Muista kokeilla ja nauttia niin olet oikealla polulla – sinun polullasi. 

Miten te treenaatte? Mikä saa teillä endorfiinit ryöppymään?

xxo,
Janina

KOMMENTOI

Avainsanat: , , , , ,

ERILAISTA TREENIÄ

Olen miettinyt itsekseni, että saattaisin tarvita salitreenistä taukoa tai, että se ainakin tekisi kropalleni terää. Kroppani on kehittynyt viimeisen vuoden aikana paljon, mutta se on myös entistä enemmän jumissa. ”Kehonhuolto, kehonhuolto” saattaisi joku huudella, mutta olen tehnyt sitä tänä vuonna paljon enemmän kuin muutamana edellisenä vuotena yhteensä. Hullua, eikö?

Janina Pohja, Fit Times, kehonpainotreenit, päälläseisonta, käsilläseisonta, temppukoulu, treenit, Väinämöisen kenttä, MT Personal Training, Emmi Lehtomaa, Monna Treenaa, Tuukka Pursiainen

Siltikin tunnen olevani lantiosta varpaan päihin aivan jumissa. Tarkemmin miettien tunnen olevani jumissa myös kylkiluista takaraivoon. Jumit eivät enää tunnu samalta, sillä olen ollut samassa jamassa pitkään. Teoriassa tiedän paremmasta, mutta en muista miltä se tuntuu. Monella on sama varmasti ruokavalion kanssa, on turruttu siihen tilanteeseen eikä hyvinvoivampi kroppa ole muistissa.

Kehonpainotreenit ovat kiehtoneet jo kauan ja olen väläytellyt itselleni oman kehoni hallintaa seisomalla viime viikolla päällä (FOR REAL!). Kaksi läheistä frendiäni aloittivat vuosi sitten kehonpainotreenit ja ovat kehittyneet uskomattomasti. Se inspiroi ja motivoi hurjasti. Ainoa ongelma itselleni on se, ettei kotimme lähellä (tietääkseni) ole tämän tyyppisiä saleja. En usko, että saisin alussa yksin harjoiteltua uusia liikkeitä – keskittymiseni ei ole sellainen, enkä tietäisi mitä teen väärin.

Janina Pohja, Fit Times, kehonpainotreenit, päälläseisonta, käsilläseisonta, temppukoulu, treenit, Väinämöisen kenttä, MT Personal Training, Emmi Lehtomaa, Monna Treenaa, Tuukka Pursiainen

Olen yrittänyt siis ottaa kaiken irti niistä mahdollisuuksista, joita eteeni on tullut. Esimerkiksi se, että frendini Tuukka ja Monna vetävät kesätreeniryhmää, joka treenaa koko kesän ulkona kehonpainoon keskittyen. Ryhmästä saa voimaa, vaikka salilla haluan treenata yksin. Treeneissä on huumoria, mutta täysillä tekemistä – täydellistä liikunnan hurmosta siis!

Viime viikolla Emmin liikkuvuus- ja tempputreenit olivat palautus maanpinnalle. Kiristää tuolta, kiristää täältä, aaaah. Aika tehdä asialle jotain, joten: missä suosittelette mun syksyllä treenaavan? 

xxo,
Janina

KOMMENTOI TÄSTÄ

Avainsanat: , ,
%d bloggers like this: