oppiminen | JANINA MICHAELA

Tou 18 2017

hyvinvointi, Janina Michaela, Treeni, Yleinen

OLET OIKEALLA TIELLÄ

Se tuntuu syvällä sisällä. Tunne kiehtoo, se ajaa eteenpäin. Siihen koukuttuu samalla tavalla kuin addiktoiviin aineisiin. Sen haluaa tuntea yhä uudestaan.

Janina Michaela, lifestyle, bloggaaja, Visit Oslo, TFW Konala, henkinen hyvinvointi, mitä hyötyä treenistä on?, Helsingin paras kuntosali

TFW Konala* on sytyttänyt sen. Pystyn ammentamaan poltteesta rajattomasti. Pystyn ammentamaan treenitavoista jokapäiväiseen elämääni:

Kun teen, teen heti täysillä.
Kun teen, annan sen hetkisen kaikkeni ja se riittää.
Kun teen, en välttämättä ole paras, mutta autan muita ja haluan heille onnistumisia.
Kun kohtaan vaikealta tuntuvia tilanteita, uskallan astua esiin itsenäni.

Janina Michaela, lifestyle, bloggaaja, Visit Oslo, TFW Konala, henkinen hyvinvointi, mitä hyötyä treenistä on?, Helsingin paras kuntosali

Olen todella iloinen, tuntuu kuin olisin puhkeamassa kukkaan. Muistatteko tekin tämän legendaarisen sanonnan vuoden x Idolsista? Minusta kuitenkin tuntuu, että olen löytämässä täyden potentiaalini tai sen, että voin olla vieläkin paljon enemmän. Voin antaa vieläkin enemmän maailmalle. Mä olenkin ihan siisti ihminen.

Janina Michaela, lifestyle, bloggaaja, Visit Oslo, TFW Konala, henkinen hyvinvointi, mitä hyötyä treenistä on?, Helsingin paras kuntosali

Se tässä postauksessa kuvailema sisälläni roihuava polte saa minut palaamaan TFW:lle takaisin. Haluan tietää, mitä uusia tai vanhojakin puoliani voin tulevaisuuden käyttööni valjastaa. Onko minussa vieläkin uusia, tuntemattomia, kerroksia?

Toistaakseni jo kirjoittamaani:

TFW Konala on todellakin #enemmänkuinkuntosali. Se on paikka, jossa jokainen treeni on paras treeni – loppuelämän jokaista hetkeä varten.

Janina Michaela, lifestyle, bloggaaja, Visit Oslo, TFW Konala, henkinen hyvinvointi, mitä hyötyä treenistä on?, Helsingin paras kuntosali

xxo,
Janina

*Postaus toteutettu yhteistyössä TFW Konalan kanssa.

JÄTÄ KOMMENTTI

Blogini löytyy nykyään myös blogit.fi -sivustolta sekä jo tutuista Facebookissa, Instagramissa & Bloglovin:ssa.

Avainsanat: ajatuksia, henkinen hyvinvointi, Janina Michaela, kehittyminen, oma kuva, oppiminen, TFW Konala, TFW Warrior Challenge

Huh 27 2017

Jätä kommentti

hyvinvointi, Janina Michaela, Treeni, Yleinen

4 X IKUISESTI

Niin paljon uutta. Niin paljon naurua, kehittymistä, haasteita ja niiden voittamista. Mitä kaikkea TFW Warrior Challenge* onkaan tuonut elämääni. Mitä kaikkea se onkaan mulle opettanut.

TFW Konala, TFW Warrior Challenge, Katarina Kirvesmäki, valokuvaus, sporttimalli, Janina Michaela, bloggaaja, hyvinvointi, treenaaminen, Helsingin paras sali, oppiminen, yhteishenki, kokemuksia

Warrior Challenge on tuonut rytmiä elämääni. Sellaista rentoa, mutta todella kaivattua. Toisaalta luulin, että työpäivien jälkeiset treenit eivät sopisi minulle – väärässä olin. Kuten niin monessakin asiassa. Olen oivaltanut, että se mikä on pätenyt ennen ei aina päde vuosien kuluessa. Meidän pitäisi muistaa pitää mieli avoinna ja ajatella olevamme ikuisesti oppilaita.

TFW Konala, TFW Warrior Challenge, Katarina Kirvesmäki, valokuvaus, sporttimalli, Janina Michaela, bloggaaja, hyvinvointi, treenaaminen, Helsingin paras sali, oppiminen, yhteishenki, kokemuksia

Vaikka olen treenannut salilla lukuisia vuosia, opin jokaisissa treeneissä uutta. Tekniikoita, uusia liikkeitä, omista voimistani, kyvyistäni ja itseeni uskomisesta. Olen oppinut purkamaan paremmin tunteitani treeniin ja kanavoimaan ne energiaksi. Voin rehellisesti sanoa, että kotona on rätissyt huomattavasti vähemmän vaikka negatiivista stressiä on ollut kuormakaupalla.

TFW Konala, TFW Warrior Challenge, Katarina Kirvesmäki, valokuvaus, sporttimalli, Janina Michaela, bloggaaja, hyvinvointi, treenaaminen, Helsingin paras sali, oppiminen, yhteishenki, kokemuksia

Challenge on tuonut ympärilleni täysin uusia ihmisiä. Ihmisiä, joiden kanssa voi hyvin räjähtää nauramaan kesken treenin. Heittää yläfemmoja ja olla täysin hulivili itsensä. Olen niin kovin iloinen ja kiitollinen pienestä, tiiviistä ryhmästämme. Kaiken tämän lisäksi olen pikkuhiljaa ymmärtänyt, että neljä treeniä viikossa on bueno määrä ja kolmekin on riittävästi.

Treenien määrä ja varsinkin niiden intensiteetti on tärkeää suhteuttaa oman sen hetkisen jaksamisensa mukaan. On täysin ok tulla voimatreeneihin ja myöntää, että tänään ei lähde täysillä. Jos keskittyminen on muualla on turhaa, mutta myös vaarallista, latoa tankoon tiukkoja kiloja. Treeni voi olla tehokas kevyemminkin tehtynä ja se voi jopa olla tehokkaampi sinulle juuri silloin kun uskallat tehdä hieman eri tavalla kuin muut.

4 X IKUISESTI:
Voit aina oppia jotain uutta, silloinkin kun luulet tietäväsi kaiken.
Luota ja usko itseesi.
Neljä tunnin treeniä viikossa riittää.
Kuuntele kehoasi ja myönnä heikkoutesi.

Kuvat & muokkaus: Katarina

xxo,
Janina

JÄTÄ KOMMENTTI

*Postaus toteutettu yhteistyössä TFW Konalan kanssa.

Menoani voitte seurata myös Facebookissa, Instagramissa & Bloglovin:ssa.

Avainsanat: elämäntapa, hyvinvointi, Janina Michaela, kokemuksia, oivalluksia, oppiminen, TFW Konala, TFW Warrior Challenge, treenaaminen

Mar 12 2015

2 kommenttia

Fit Times, ravinto

Sokerittomat mustikkamuffinssit

”Voiko tuo olla mahdollista” mietin kun 12-vuotias pikkusiskoni lähetti minulle Snapchatissa (@msbottom) kuvan muffinsseista väittäen hänen tehneen ne itse. Meidän pieni iltatähtemmekö olisi leiponut, kunnioittaen herkkulakkoamme. En voinut ymmärtää, sillä huomaan siskossani nuoren minäni herkkuhiiri-piirteitä.

Herkkulakkomme tarkoitus on näyttää pikkusiskolleni ettei herkuttelun tarvitse tarkoittaa perinteisiin karkkipusseihin, pulliin ja limupulloihin tarttumista vaan vaihtoehtoja on lukuisia. Ensimmäisenä opeteltiin kahden ainesosan, kielen mukanaan vievät, banaaniletut, joiden reseptin löydät täältä. Seuraavana mietimme smoothie-makuyhdistelmiä, joita hän itsekin alkoi innolla kehittämään. Nyt hän oli törmännyt netissä mustikkamuffinsseihin ja halusi leipoa.

Pienen aivoriihen tuloksena pikkusiskoni ja äitini korvasivat muffinssien sokerin yksinkertaisesti, yhdellä banaanilla. Banaani vs kasa valkoista sokeria, valintaa ei tarvitse kauaa punnita. Olin yllättynyt ja ylpeä. Niin ylpeä, että kerroin asiasta kaikille ja nyt kerron siitä teille – sillä nää on todella maukkaita!

Tarvitset:

2 kananmunaa
1 kuppi maitoa
2 kuppia jauhoja
1 tl leivinjauhetta
1/4 suolaa
2,5 kuppia mustikoita
1 muussattu banaani

Uuni 200 asteeseen ja 15-20 minuuttia. DONE. Nauti!