Avainsana-arkisto: valmentaja

VALMENTAJANA SAATAN TUNTUA VIHOLLISELTASI, MUTTA OLENKIN PARAS YSTÄVÄSI

”Tuo tankoa hieman pidemmälle, sinne missä rintsikoiden alaosa on.”

”Näyttää siltä, että voisit ottaa kevyemmät painot ja keskittyä siihen, että kyynärpäät pysyvät paikoillaan.”

”Ai vähän tuntuu jalassa? Tänään jätät sprintit väliin ja teet 10 sekuntia paikallaan askellusta.”

”Punnerra alemmas, tiedän että pystyt. Tehdään ennemmin täysillä liikeradoilla muutama kuin vajaalla enemmän.”

”Tekniikka on timanttinen, lisää roinaa tankoon!”

TFW Konala, TFW Warrior Challenge, Katarina Kirvesmäki, valokuvaus, sporttimalli, Janina Michaela, bloggaaja, hyvinvointi, treenaaminen, Helsingin paras sali, oppiminen, yhteishenki, kokemuksia

Sanon rehellisesti ja tiukasti, mutta lämpimästi. Minä välitän ja siksi korjaan, haastan, painotan turvallisuutta, kerron kun onnistut. Vaikka olen vasta ottamassa valmentajaurani alkuaskeleita koen vahvaa ylpeyttä ammatistani ja sen mukana tuomista vastuista.

Treenin aikana minä olen vastuussa sinun turvallisuudestasi sekä terveydestäsi. Vaikka loppukädessä sinä teet päätökset itse, mutta jos minä olisin hiljaa enkä toisi asioita ilmi, feilaisin työssäni. Työssä, jossa ei ole mielestäni varaa feilata. Tulen siis jatkossakin ottamaan kiinni lantiostasi, jotta saisit sen pidettyä suorana, pysäyttämään eteenpäin työntyvän kyynärpääsi, jotta saisit liikkeen tuntumaan hauikseen ja juoksemaan vierelläsi, jotta ymmärrät oman potentiaalisi.

TFW Konala, TFW Warrior Challenge, Katarina Kirvesmäki, valokuvaus, sporttimalli, Janina Michaela, bloggaaja, hyvinvointi, treenaaminen, Helsingin paras sali, oppiminen, yhteishenki, kokemuksiaKuvat: Kata

Valmentajana minun tavoitteeni on tuoda sinusta esiin vahvuutesi, kääntää heikkoutesi asioiksi, joita voimme kehittää yhdessä ja antaa sinulle työkalut jokapäiväiseen elämään. Näen sinut kokonaisuutena en vain taistelijana muiden joukossa. Haluan sytyttää sisälläsi kipinän, en vain hyvinvointia vaan koko elämääsi kohtaan.

Olen kokenut sen itse, saanut omilta valmentajiltani enemmän kuin treenin jälkeen tärisevät reidet. Olen saanut uskallusta seistä selkä suorana haastavissa paikoissa, rohkeutta olla esillä ihmisten edessä sekä ymmärrystä virheiden tekemiseen. Näiden lisäksi haluaisin sinun saavan minulta iloa treenaamiseen, onnistumisen tunteita sekä paloa jatkaa epäonnistumisista huolimatta.

Nähdään dojolla, keltaisten seinien ympäröimänä!

xxo,
Janina

Avainsanat: , , ,

Joululahja, josta on hyötyä!

Jouluun on enää 19 yötä! Aika lentää siivillä, se on vuodesta toiseen muuttumaton asia. Rakastan joulua. Yhdessä oloa sukulaisten kanssa, joita ei muuten hirveästi kerkeä näkemään. Hyvän ruuan syöntiä, vaikka joulupöydästä yleensä syönkin vain kylmäsavulohta, mätiä, kalkkunaa ja perunalaatikkoa. Ne ovat herkkujani, muuta en tarvitsisikaan. 

Ainoa asia mikä itseäni, ja varmasti monia muitakin, stressaa on joululahjojen osto. Rakastan niiden antamista, mutta en ostamista. Mitä ostan kellekin? Haluan jotain omaperäistä ja persoonallista tai ainakin jotain josta on oikeasti hyötyä! Ei lahjakortteja, ”kauneuspaketteja”, suklaarasioita.. Pitäisi varmaan aloittaa listaamalla mitä ei osta ja miettiä sitten mitä on jäljellä. 

Rahaakaan ei ole kuin roskaa, joten kukkaron narut on pidettävä järkevästi tiukalla. Muutaman kaverin kanssa jo toivoimme, että Kelalta tulisi opiskelijoille joulubonus. Aina saa toivoa, vaikka eihän se mahdollista ole. Tänä vuonna rakkaimpani saavat lahjaksi aikaani ja apuani. Saattaa kuulostaa hölmöltä, mutta oman aikatauluni huomioon ottaen se on paljon annettu. Vien pikkusiskoni shoppailemaan, äitini syömään ja isälleni opetan treenitekniikoita. 

_MG_9165

Kuva: Mika Hiltunen Photography.

Fitness-boomi on tuonut paljon hyvää mukanaan. Mitä enemmän terveellisistä elämäntavoista, urheilusta sekä henkisestä hyvinvoinnista puhutaan, sitä enemmän ihmiset siihen havahtuvat. Pitäisikö jotain tehdä toisin, jotta elämänlaatu muuttuisi? On ilo huomata se myös töissä: mitä useampi hakee lahjaideoita urheilukaupoista. Olen sitä mieltä, että kaikki raha mikä sijoitetaan omaan terveyteen ja hyvinvointiin on sen arvoista. Oli se sitten 2€ hyppynaru tai 3500€ Tempur-sänky. 

Uusi vuosi lähestyy tuoden mukanaan miljoonien ihmisten lupaukset. Tupakointi loppuu. Alkoholi minimiin. Herkkulakko kesään asti. Laihdun x kg. Päätös on helppo tehdä, mutta siinä pysyminen on monille, oli myös alussa allekirjoittaneelle, hankalaa. Moni haluaisi apua elämäntapamuutoksen alkutaipaleelle, mutta oma valmentaja ei ole halpa hankinta. Siksi olenkin todella innoissani voidessani ilmoittaa teille kaverini, Elina Tervon, todella mahtavasta starttipaketista!

Elina tarjoaa monipuolisen startin uuteen vuoteen! 8 viikon nettivalmennukseen kuuluu 24 erilaista treeniohjelmaa, joita pystyy suorittamaan myös kotona. Lisäksi saat ruokavalion, jonka avulla saat treeneistä kaiken hyödyn irti. Sopii niin naisille kuin miehillekin! Nyt saatatte miettiä hinta hipoo pilviä! Onneksenne totuus on aivan toinen, hintaa paketilla on vain 100€! 

Kuva lainattu Elinan facebook-sivuilta.

Oma ja rakkaideni terveys on prioriteettilistan ensimmäisenä. Tämä paketti on siis oiva joululahja läheisillesi sekä myös itsellesi. Ottakaa ystävän kanssa haaste vastaan ja aloittakaa uusi vuosi terveellisemmillä tavoilla. Mikään ei tee treenaamisesta mukavempaa kuin ihminen, jonka kanssa jakaa kokemukset, tuntemukset sekä treenit. 

Lisätietoja saat Elinan blogista (KLIK) tai sähköpostilla elina@elinatervo.com

Miten te selviätte joululahjaostoksista? Onko sinulla hyviä lahjaideoita? Laitetaanhan ne jakoon, jotta saadaan helpotettua toistemme loppuvuotta! :)

xxo,
Janina 

En hyödy linkistä enkä paketin ostamisesta mitään. Jaan vain omasta mielestäni todella hyvää vinkkiä. :)

Avainsanat: , , , , , , ,
%d bloggers like this: