Aihearkisto: Fast

Katki & poikki.

Iltaa ihanat! Lukijakunta kasvaa, TERVETULOA, kaikille uusille lukijoille – ihanaa että olette löytäneet tänne.

Täällä kirjoittaa todella väsynyt mimmi. Kuten voitte arvata, päivät täyttyvät treeneistä sekä töistä. Kaikista eniten harmittaa, että blogi on jäänyt nyt hieman taka-alalle, mutta siihenkin toivottavasti saamme muutosta kun tulevat työpäivät ovat hieman lyhyempiä. Olen myös suunnitellut blogin ulkoasun täydellistä uusimista, siihen suuntaan missä sen olen halunnut jo pitkään olevan. Tulen muutaman viikon sisällä sulkemaan blogin muutamaksi päiväksi, mutta siitä lisää kun asia on ajankohtainen.

Tämä alkuviikko onkin mennyt ohi siivillä. Treenejä on kertynyt 7 ja sen tuntee kropan jokaisessa osassa. Jalat ovat aamulenkeillä painaneet enemmän kun koskaan, käsin saanut liikutella eteenpäin. Silti nautin niistä ja kuinka paljon energiaa niiden jälkeen onkaan.
Huomiseksi olen suunnitellut oman hemmottelupäiväni, joka sisältää esimerkiksi kasvohoitoja. Siitä kerron teille enemmän huomenna. Koko päivän olen kuitenkin menossa, mutta päivän kohokohtana tapaan rakkaan Venäjällä alkuvuodesta asuneen ystäväni. Ikävä on ollut suuri.

Tänään olin päiväduunistani vapaalla ja päivän vietinkin sitten FAST:n Recovery & Protein -sarjaa edustamassa. Päivä oli mahtava. On ihanaa päästä ihmisten kanssa keskustelemaan itselleen läheisestä aiheesta ja tuotteista. Mielipiteitä ja ajattelutapoja on monia, niistä on aina mukava kuulla.

Ajatus pätkii ja haukotuttaa. Vielä iltapala nassuun ja unten maille. Huomenna saankin nukkua tavallista pitempään, mikä on ainoastaan tervetullutta! :)

xxo,
Janina

8 päivää, kunto kiristyy

Maanantai! Vai onko tänään jo tiistai? Mistä näitä oikein tupsahtelee? Uusi viikko, uusi motivaatio, uusia syitä hymyyn. Treenit kulkee ja ruokavalio maittaa.

Tällähetkellä on fiilis todella väsynyt. Töissä meinasi silmät ummahtaa vaikka kahviakin jo neljättä kuppia vetelin. Yhtä ainutta syytä tähän ei varmasti löydy vaan väsymys on viime päivien yhteissummaa.

Lauantaina oli viimeisten viikkojeni yksi parhaimmista päivistä. Olin edustamassa FAST:ia Helsinki Fitness Classic tapahtumassa. Menoa ja vilskettä riitti, työpäivä venyikin 11 tuntiseksi. Eipä haitannut, sillä sain nauttia mahtavasta edustusseurasta sekä seurata itse kisoja. Timmejä oli jokainen mimmi sekä jätkä ja lavalle astuessaan jo voittajia. Boostia ja motivaatiota sain roppakaupalla ja alitajunnassa jo pitkään kytenyt Body Fitness -kisaaminen nosti isomman puoleisesti päätään. Yhdet kilpailut kuitenkin kerrallaan.
Olitteko te katsomassa kisoja paikan päällä? Tsekkailitteko jo kilpailijoiden kuvia? Mitä mieltä olitte? Oliko ennakkosuosikkeja?

Muutaman kuvan kerkesin nappaamaan, tässä Bikini Fitness-mimmejä. 

Omia suosikkejani olivat Fitneksessä upeasti edustanut Eveliina Tistelgren sekä Bikini Fitness -debyyttinsä tehnyt Jelena ”Alona” Malone. Molempien mimmien blogeja olen seurannut aktiivisesti pitemmän aikaa ja he ovat ansainneet pokaalinsa. Eveliina voitti säteilevällä tyylillään Fitneksessä ja Jelena pokkasi kolmannen sijan omassa pituussarjassaan. Hyvä mimmit!

Pitkän päivän päätteeksi kiitos seisoi. FAST:n pomot olivat tyytyväisiä ja itsekin melko poikki. Kamat kasaan ja muutamat tuotteet kullekkin matkaan. Näitä päiviä toivon lisää, nautin tekemisestä aidosti. Kulttuuritalolta matkani jatkui vielä rakkaan ystävän luokse, jossa viihdyimmekin pitkälle yöhön.

Sunnuntai koitti nopeammin kuin kuvittelin. Se oli päivä jolloin treffasin Sadun toistamiseen, agendana kuntocheckkaus. Kuinka ruokavalio on purrut kiinni ja sujuuko treeni. Jalkatreenin jäljiltä tutisevin jaloin käppäsin toimistolle, jossa sitten arvionti tapahtui. Onnen kyyneleet, ilon kylmätväreet ja hymy, joka varmasti näkyi kuuhun. Valmentaja oli tyytyväinen!! Kroppa on tiivistynyt todella hyvin ja tästä on hyvä jatkaa. Muutama viilaus ruokavalioon vielä viimeisille päiville ennen kuvauksia ja homma sujuu. Kovasti olette kyselleet tämänhetkistä kuntoa, joten tässä tulee muutama kuva. Iltapainotteisesti otettuja, mutta mielestäni vatsan seutu kehittynyt huimasti. Enemmän kuin osasin toivoa.

Jotta tekin näette ja ymmärrätte kehityksen paremmin, vasemmalla kuva on matkamme ensimmäisenä päivänä otettu. Eli maaliskuun alkupuolelta. Jälkimmäinen otettu muutama päivä sitten ennen nukkumaan menoa. Paljon on vielä tekemistä, mutta kyllä edistystä on tapahtunut. Vai kuinka?

 Tämä sitten viime viikolta.

Kädetkin alkavat muotoutua. Anteeksi huonolaatuinen kuva. Tulossa parempia. 
Tämän aamuiselta lenkiltä. Pyllykin nousee! Tekemistä tosiaan koko kropassa on vielä, mutta pitkälle on tultu. Enää 8 päivää kuvauksiin, välineet ovat kunnossa, nyt vain runtataan loppuun asti! :)

Eilen startattiin viikko tomerasti aamulenkillä sekä olkapää-ojentaja treenillä. Kirosanoilta ei voinut välttyä pystysoutua tehdessä, viha-rakkaus suhde rautaan kukoisti. Moni sivustakatselija varmasti saa treenejäni seuratessa nauraa, sillä oma ilmeeni muuttuu toistojen mukana huvittavammaksi. Puhaltelen hapotusta ja pinnistelen viimeisiä toistoja. Miko ainakin nauroi kesken sarjojeni. Onneksi silmäni ovat usein kiinni, jotta saan keskittymisen pysymään tuntumassa.

Ruokavaliota tosiaan tiukennettiin ja sen kyllä tuntee jokaisessa kropan solussa. Sekä ajattelussa. Muisti hieman pätkii, saatan jäädä ajatuksiini tuijottelemaan tyhjyyttä ja vatsa hieman kurnii. Nälkä on minulle tällähetkellä vain hyvä asia. Tiedän että aineenvaihdunta pelaa ja kroppa muokkaantuu. Aamulenkeistä on tullut oma henkireikäni, aamut starttaavat energisesti ja raitis ilma tekee aina hyvää.
Oletteko te aamulenkkeilijöitä? Kannattaa käydä kokeilemassa esimerkiksi n. 30 minuutin reipasta kävelyä ennen aamupalalle istumista, päivä saa aivan erilaisen alun! :)

Löydyn myös instagrammista (@msbottom), jonne päivitän päivittäin menoani. Ruokia, maisemia, treenejä, kunnon päivitystä. :)

Mitä teille kuuluu? Olen ollut hirveän kiireinen treenien, keittiöremonttisuunnitelmien ja töiden kanssa, mutta loppuviikosta rauhoittuu hieman!

xxo,
Janina

Herkku-unien viikko

Mahtipäivää!

Viime viikkoisesta katsauspostauksesta tuli hyvää palautetta, joten jatkan niiden tekemistä. :)

Liikunnat näyttävät tältä:
Ma: Aamuaerobinen + olka-ojentajatreeni
Ti: Lepo
Ke: Aamuaerobinen + selkätreeni
To: Aamuaerobinen + rintatreeni
Pe: Aamuaerobinen
La: Lepo
Su: Aamuaerobinen + jalkatreeni

Viikko oli melko kiireinen ja tuntui jopa todella pitkältä. Treenit sujuivat hyvin ja liikkeet osuivat nappiin, kunnes tuli sunnuntai. Sunnuntai tuo viikkoni murheenkryyni. 1,5 viikkoa dieetillä ei näkynyt sunnuntain aamupainossa niinkuin olisin toivonut, mikä laittoi miettimään mennyttä viikkoa. Olisinko voinut tehdä jotain toisin? En ole ruokavaliosta lipsunut kertaakaan, eikä se ole käynyt mielessäkään. Treenitkin olen vetänyt loppuun asti pitäen PT:ni vinkit ja tsempit mielessä.

Muutama päivä sitten näin unta, että söin todella ison sokerimunkin. Voi sitä kauhun määrää kun unessa ymmärsin, että minun pitäisi tunnustaa tuo lipsahtaminen Sadulle. Kääk! Onneksi se oli vain uni, herätessä oli lievä paniikki päällä mutta siitä selvittiin hengittelemällä. :)

Keskiviikkona sekä torstaina tein treenit perä-perään. Aamuaerobisen jälkeen kotiin aamupalalle, jonka jälkeen kipittelin reippaasti lihaskuntotreenin pariin. Hyvät setit ja hyvä meininki! Työvuorot ja muut menot olivat noina päivinä koko päivän kestäviä, joten aamupäivät pyhitin treeneille. Aikaisemmin olin miettinyt miten selviäisin, jos joutuisin tekemään treenit ”back to back”, mutta hyvinhän se meni. Samanlaisia päiviä on tulossa varmasti vieläkin, niiden toimivuus on vain järjestelykysymys.
Mukanani kulki kolme ateriaa, jotta ateriarytmissä ja dieetissä pysytään hitustakaan lipsumatta.

Palataan tuohon sunnuntaipäivään. Vaa’an lukemien jälkeisestä pettymyksestä selvinneenä suuntasimme jalkatreenin pariin. Salilla oli yllättävän paljon porukkaa, joten smith-laitteen ollessa varattuna suuntasin ensimmäisenä jalkaprässin pariin. Prässäys meni ihan mukavasti, tsemppasin settien läpi vaikka polveni alkoi vihoittelemaan. Jatkoin treenaamista askelkyykyillä, joiden aikana vihlominen kävi todella häiritseväksi. Jalkatreeni loppui kyyneliin. Henkinen kantti petti pahasti ja yritänkin para-aikaa saada varattua ortopedilleni aikaa, jotta saadaan heti häiritsevästä asiasta kiinni. Polvi on varmasti vain rasittunut aamulenkeistä, joihin se ei ollut tottunut. Ostoslistalla on myös uudet lenkkarit, joilla saamme askellusta korjattua. Katsotaan miten käy, eiköhän polvenkin kunto helpotu kunhan se saa lepoa. Silti v**utus on kova kun kuvauspäivä lähenee ja treeneihin pitäisi päästä panostamaan 125% ! Kuitenkaan oman hyvinvointini kustannuksella en lähde tekemään.

Sunnuntain lepäsin siis kotona elokuvia katsellen ja jalkaa lepuutellen. Eiliselle aamulenkille lähdin varovasti painelemaan, mutta polvi kesti pitkän hölkän todella hyvin. Vielä kun saisin aikaiseksi varata hieroja-ajan sekä venytellä kotona, niin hyvissä uomissa oltaisiin. :)

Lauantaina oli myös ensimmäinen FAST:n promootiokeikka. Kyseessä oli Recovery & Protein – uutuuspatukoiden sekä -juomien maistatusta – yksin! :) Keikka meni todella hyvin, muutaman tunnin jälkeen oli puolet maistatustuotteista menneet ja itselläni mahtava fiilis! On helppoa edustaa brändiä, johon itse luottaa ja jonka tuotteita käyttää. Keikalle lähti tietenkin omat ruuat mukaan, missäpä muussakaan kuin kätevässä 6 Pack Fitness -kylmälaukussa, josta vinkkasin teille täällä. :)

Kaiken kaikkiaan viikko oli todella hyvä. Kaikki elämän osa-alueet eivät ole aina olleet kohdallaan tai sillä tasolla kuin itse haluaisin. Muutosten ja tekemisen kautta olen alkanut nauttimaan elämästäni enemmän ja enemmän. Ei tässä hirveän huonolla fiiliksellä voisi ollakkaan.

Ihana elämä.

Miten teidän viikko sujui? Pääsittekö treeneitavoitteisiin? 


xxo,
Janina

%d bloggers like this: