Kuulen useasti mietteitä siitä, että ”pitäisikö tänään treenata vai ei?” Tänä aamuna mietin sitä itsekkin.
Olin aivan poikki kun herätyskello soi ja olin päättänyt herätä. Nousin mukamas reippaasti ylös ja pääsin niinkin pitkälle kuin olohuoneen sohvalle. Hautasin pään käsiini ja mietin, mennäkö salille vai ei. Kovasti yritin perustella miksi en menisi ja miksi olisi parempi jäädä telkkarin eteen. Niinkuin varmasti arvaattekin, nostin peppuni ylös ja tallustin salille. Hiki tuli, mutta energiat on edelleen tipotiessään. Ärsyttää, meneekö tämä viikon ainut vapaapäivä nyt tähän löysäilyyn.
Olen muissakin tapauksissa vuosien aikana kerennyt samaa miettimään. Tässä muutama niistä ja päätös, joka kannattaa tehdä.
Selkään sattuu hieman. – Ota hiljaisemmin muutama päivä, jatka treenaamista selän mukaan. Itselläni onneksi on muutamassa päivässä aina helpottanut, mutta jos sitten vielä jatkuisi käykää lääkärillä.
En nukkunut hyvin viimeyönä. – Treenaamaan! Se boostaa energiaasi. Ota kuitenkin rauhallisemmin ja lyhennä treeniä tarvittaessa.
Flunssaa ja kuumetta. – Lepoa, lepoa, lepoa! Kaksi kuumeetonta päivää ennen treenaamaan palaamista on hyvä ohje noudattaa. Pieni nuha tai yskä ei treeniä estä kunhan kuuntelet kehoasi. Keho ei lepää taistellessaan flunssaa vastaan, joten nuo parannuspäivät eivät lukeudu lepopäiviksi.
Stressaa. – Treenaaminen on parasta terapiaa! Itsellä ainakin välillä stressi ja ärsyyntyneisyys antavat enemmän halua purkaa kaikki salille.
Treeniin on vain 30-45 minuuttia aikaa. – Treenaamaan! Sen ei tarvitse olla tunnin pituinen ollakseen tehokas! Teen liikkeet supereina, eli peräkkäin ja tauot minimissä. Kovilla sykkeillä, hyvää treeniä!
Toivottavasti teidän päivä alkoi pirteämmin kuin omani! :)
xxo,
Janina
JANINA MICHAELA 