Aihearkisto: yhteistyö

Vastaus rukouksiin ja kehon hyvinvointiin

Laiminlyön kehoni hyvinvointia vaikka treenaankin säännöllisesti. Välillä tuntuu kuin se huutaisi apua, liian kuuroille korville. Minun pitäisi pitää siitä parempaa huolta. 

En ole vieläkään saanut lihashuoltoa sovellettua viikkoihini säännöllisesti tapahtuvaksi harjoitteeksi. Teen sitä silloin tällöin kun kerkeän. Suurimman osan helmikuusta muistin rullailla ja venytellä melkein joka päivä – kroppa alkoi tuntua vetreämmältä. Liikkuminen tuntui vaivattomammalta. 

DSC_0398

Kerroin teille aikaisemmin kuntosalini PT:n Anun vetämästä joogahetkestä täällä. Kuinka hankalalta nuo yksinkertaisimmatkin liikkeet tuntuivat. Vaikka tavoitteenani on lihaksen kasvatus, en haluaisi menettää notkeuttani ja vetreyttäni siinä samassa. Mieleeni piirtyy iso kehonrakentajamies, joka ei taivu mihinkään. Sellaiseksi en halua muuttua. 

Päätin tuolloin, että etsin itselleni jooga-paikan tai -salin, joka olisi kotini tai kouluni lähellä. Niin, että matkoihin ei menisi hurjasti aikaa – se kun on muutenkin vähissä. Yhtälailla hintatason tulisi olla alhainen, opiskelijabudjettiin istuva. Onko teille tullut sellaista paikkaa vastaan? Minulle ei ainakaan. Viikko sitten tuntui kuin rukouksiini olisi vastattu. Sain yhteistyömahdollisuuden hyvinvointi-yritys Yoogaian kanssa. 

DSC_0399

Miltä teistä kuulostaisi joogatunti omassa olohuoneessa? Hurjan hyvältä? Niin minustakin. Olin varannut itselleni syvävenyttely-tunnin eilisillaksi. Jännittäen odotin kuinka homma toimisi. Mieleeni pompsahti Monnan postaus mä venyttelin kotona ja sit sellainen mies näki miten mä venyttelin”. Ohhoh, tuntuisiko tämä oudolta? Päätin kuitenkin alusta alkaen pitää oman kamerani päällä, jotta opettajamme saisi korjattua tekniikoitani tarvittaessa.

Klikkauduin tunnille hyvissä ajoin, jotta saisin tekniikan toimimaan oikein. Katselin Oscareita nauhalta kun kuvaruudulle ilmestyi mies, tunti oli alkamassa. Häädin kihlattuni keittiöön kokkaushommiin (kiitos rakas!), jotta sain itse keskittyä pitkiin venytyksiin. Tunti oli yläkroppa painotteinen, joka sopi itselleni erittäin hyvin. Sunnuntain jalkatreenissä ponnistuspäänsärky antoi merkkejä tulostaan, mikä kertoo vain liian jumissa olevista lihaksista. Venyttelimme erittäin perusteellisesti, Markon neuvoessa ja selostaessa samalla. Miksi venytämme näin, mihin se auttaa. Tunti oli rauhallinen ja neuvoja oli helppo seurata. 

DSC_0404

Kaikkea sitä tekniikan kanssa pystyy. Yoogaia vastaa juuri niihin vaatimuksiin mitä olen joutunut hektisen elämäni takia asettamaan. Sijainti? Lähempänä kuin koskaan eli kotona tai matkan päällä! Aikataulut? Vaihtelevat viikottain, aamutunneista iltatunteihin. Hinta? Vain 4,99€/tunti! Sain itselleni kuukauden jäsenyyden, mutta tulen varmasti jatkamaan käyttöä senkin jälkeen! Kukapa ei haluaisi kotoa käsin osallistua 3-4 tunnille yhden 15-20€ tunnin sijasta?

Onko Yoogaia tuttu palvelu? Miltä palvelu teistä kuulostaa? Kuinka te pidätte kehostanne huolta? 

xxo,
Janina

Avainsanat: , , , , , ,

Satsaa sesonkiin

Ennen juhannusta kävin rakkaan kolleegani kanssa joogaamassa, jonka jälkeen menimme hänen luokseen aamupalalle. Kolleegani on hyvin tarkka syömästään ruuasta; luomua ja kausivihanneksia. Hän on kova ruuanlaittaja, joten hänen luonaan saa nauttia mitä parhaimmista antimista. Kaikki ruuat kokataan itse, vihannesmehuista lähtien.

Puhdas ravinto on meille yhteinen kiinnostuksen kohde. Syömme molemmat tuoreita vihanneksia, käytämme hyvin vähän pakastetuotteita. Tuoreiden vihannesten maut ovat raikkaammat ja voimakkaammat sekä tietenkin kaikista tärkeimmät vitamiinit ja ravintoarvot ovat vielä tallessa. Yksi asia missä itse saisin parantaa on juurikin vihannesten ja hedelmien kausittain syömisessä. Tällöin nuo herkut ovat varmasti tuoreita!

Sain ystävältäni omalla pihalla kasvatettuja luumuja, nam! Omenat ovat valitettavasti kaupasta, mutta sesonkihedelmiä! 

Opettelen alati enemmän ravinnosta ja seuraan monia eri portaaleja. Imen itseeni tietoa mistä sitä saankin. Esimerkiksi rakas kokki ystäväni saa välillä kärsiä kysymysryöpyistä, kiitos kärsivällisyydestä! Olen tuon juhannusta edeltävän aamun jälkeen tuijottanut enenemissä määrin hevi-osaston kilohintoja, sillä se on ollut itselleni ainoa tapa yrittää sesonkisyödä.

Eilen postiluukusta kolahti vastaus rukouksiini. Nimittäin Pohjoismainen Satokausikalenteri 2014! Vaikka kalenteriosuus on ensi vuoden, tulee tuo meillä heti käyttöön. Lautaselle päätyy tästä edes varmasti vielä monipuolisempi vihannesten kirjo!

Oman kalenterin pystyt tilaamaan täältä.

Olen instagramin puolella seurannut @kausikalenteri :a jo pitkän tovin, hyvännäköisiä ruokia & hyviä vinkkejä! Kukapa olisi ennen kuullut esimerkiksi kalahuutokaupoista? En ainakaan minä. Kausikalenterilta löytyy myös omat Facebook-sivut (KLIK!), jossa pääset esimerkiksi vaikuttamaan viikon vihannes/hedelmä valintaan sekä lukemaan mielenkiintoisia juttuja puhtaan ruuan saralta.

Minun aloittaessa opiskelut, tienestimme pienenivät jonkun verran, joten ruokamenot yritetään pitää kontrollissa tarkkojen valintojen kautta. Olemme käyneet tukusta hakemassa isompia paketteja halvemmalla sekä tästä lähtien panostamme vielä enemmän vihannesten valinnassa. Kausittainen vihannesten ja hedelmien syönti helpottaa myös opiskelijan budjettia sillä kilohinnat pysyvät edullisina.
Tästä tulee maukkain talvi aikoihin!

xxo,
Janina

PS. En kykene odottamaan – yksi lempihedelmistäni, granaattiomena, on iihan kohta sesongissa! NAM.

VITAMIN WELL

Kesä- sekä heinäkuu ovat olleet itselleni todella haipakkaa aikaa. Treenit ovat sujuneet mallikkaasti, mutta todella rankasti. Palautuminen ei ole ollutkaan samanlaista kun aikaisemmin, eikä ihme: treenaan kokoajan kovemmilla painoilla koska toistojen määrä on lihaskasvua tavoitellessa pienempi kuin kiinteytyessä. Koneella oloon ei juurikaan ole ollut aikaa, eikä tosin kiinnostustakaan. Hurjasti kirjoitettavaa asiaa on ja tulen vielä rauhallisemmalla ajalla niitä teille kertomaan.

Nyt kun miesvoima poraa seiniimme reikiä, jotta saisimme itse pirulaiset – Ikean Lack-hyllyt – seinälle on minulla hieman aikaa kertoa itseäni paljon piristäneestä yhteistyöstä. Sain nimittäin kotiinkuljetuksena ison paketin VITAMIN WELL -vitamiinijuomia.

Olen aina ollut hieman kriittinen kaikkien ”vitamiini/terveysjuomien” suhteen. Itse näen niissä vain lisättyä sokeria ja makeutusaineita – yhtä epäterveellisiä kuin limpparit. Otin kuitenkin mieluusti tuotepaketin vastaan, nyt olisi ainakin oiva tilaisuus tutustua tuotteisiin kunnolla ja luoda oma mielipide kokemuksen kautta. Juomat ovat makeutettu vain vähällä hedelmäsokerilla, joten uskoin niiden myös olevan sopivia omaan elämäntapaani.

Vitamin Well -juomia löytyy viittä eri makua ja ”tarkoitusta”.

Ensimmäisenä testiin pääsi, omaksi lempparikseni osoittautunut, RELOAD. Sitruunan ja limen makuinen, sananmukaisesti palautukseen ja akkujen lataukseen tarkoitettu raikas juoma. Jokainen juoma on hiilihapoton, mikä tekee niistä todella mielekkään juotavan. Reloadissa on C- & D-vitamiinia, sekä magnesiumia että sinkkiä. Join sen tarkoituksen mukaisesti treenin jälkeisen ruuan yhteydessä, hyvää oli!

Paketin tulon jälkeen tuntui, että eteeni tuli tilanteita joihin pullot olivat ikään kuin nimensä puolesta tarkoitettuja. Kesäkuun alussa minua riivasi muutaman viikon ajan kesäflunssa, treenaaminen ei oikein onnistunut ja jouduin sohvapotilaaksi varoen jatkotauteja. Tuolloin nappasin jääkaapista DEFENCE eli ”puolustus” version – makuna sitruuna ja selja. Ainakin päiväni piristyi kummasti juoman jälkeen ja jaksoinkin tehdä kodin pikkuaskareita.

Kesäflunssan selätettyäni ja kolme vapaapäivää töistä ansainneena, pääsin nauttimaan todella lämpimistä säistä ja piknikeistä itseni seurassa. Tuolloin vietetty ”oma aika” tuli todella tarpeen, sain latailtua akkuja samalla kun selvitin fiiliksiäni sekä omaa paikkaani fitnesskuplassa/-buumissa. Matkaan tarttui, raikkaan punaisen greipin makuinen CARE-versio. NAM !

Ainoa, josta en makunsa puolesta pitänyt oli omenan makuinen EVERYDAY. Omenan mausta en pidä muutenkaan kuin tuoreena, joten tämä ei ollut sinällään itselleni minkäänlainen yllätys. Oma työkaverini taas piti ja saikin piristystä huonoon päiväänsä tuon juoman ansiosta.

Jälkifiilis on hyvä ja olenkin muutamana päivänä ostanut näitä juomia, esimerkiksi elokuviin mennessä on mukava saada jotain hieman erilaista kuin tavallista vettä. Olen yrittänyt jättää hiilihapolliset juomat vähemmälle, sillä ne ovat oman vatsani saaneet todella turvonneeksi. Nämä ovat hyvä vaihtoehto niille. En kuitenkaan jokapäiväiseen käyttöön näitä ota vaan pidän ne erikoisherkkuina.

Nyt odotan vain innolla milloin saamme Suomen markkinoille uudet stevialla maustetut Vitamin Well -juomat. Nämä tulevat olemaan varmasti hurjan hyviä! :)

Mitä mieltä te olette markkinoiden vitamiini-/terveysjuomista? Käytättekö niitä vai oletteko kriittisiä niiden suhteen kuten minä?


xxo,
Janina

%d bloggaajaa tykkää tästä: