Avainsana-arkisto: hyvinvointi

LÄHDETÄÄNKÖ ULOS?

Olen havahtunut raittiin ilman vajaukseen. Arkisin raittiin ilman saantini rajoittuu kävelyyn kotoota dösärille ja takaisin. Ei ole siis ihme, että usein stressaavat ajanjaksot tuntuvat todellisuutta raskaammilta ja että päätä välillä ”särkee”.

Visit Kokkola, luonto, ulkoilu, vaeltaminen, luontopolku, Villa Elba, Janina Michaela, metsäterapia, henkinen hyvinvointi, raitis ilma, Suomi, retkeily

Voin rehellisesti todeta syyllistyneeni välillä uskomaan päänsärkyä ja nappaamaan ärsyttävään tunteeseen pikaburanan. Pyrin välttämään oireiden hoitoa mahdollisimman pitkälle ja keskittymään ongelmien hoitoon. Tässä tapauksessa olisi riittänyt vaatteiden päälle pukeminen ja ulko-oven avaaminen, siltikin olen päätynyt avaamaan kylpyhuoneen kaapin ja nappaamaan buranan. ”PAAVO!” huutaisivat sisarukseni tähän väliin, niin hölmö teko tuo on itseltäni ollut.

Visit Kokkola, luonto, ulkoilu, vaeltaminen, luontopolku, Villa Elba, Janina Michaela, metsäterapia, henkinen hyvinvointi, raitis ilma, Suomi, retkeily

Tarvitsin happea, halusin pienen get awayn. Kaipasin nauravaa ystävääni, jolla on samat arvot: viikonlopun ”ulos lähtö” tarkoittaa neljän kilometrin vaellusta eikä bileiltaa baarissa.

Saavuin Kokkolaan perjantaina alkuillasta ja tein muutaman duunijutun loppuun (junan nettiyhteys niin huono etten saanut kaikkia duuneja tehtyä), jonka jälkeen lähdimme syömään. Menimme nukkumaan kymmeneltä. Tässä vaiheessa hymyilytti, jes, mikä frendi mulla on! Aamulla rauhallinen vohvelibreku, riittävästi vaatetta päälle ja luontoon.

Visit Kokkola, luonto, ulkoilu, vaeltaminen, luontopolku, Villa Elba, Janina Michaela, metsäterapia, henkinen hyvinvointi, raitis ilma, Suomi, retkeily

Visit Kokkola, luonto, ulkoilu, vaeltaminen, luontopolku, Villa Elba, Janina Michaela, metsäterapia, henkinen hyvinvointi, raitis ilma, Suomi, retkeily

Menimme ilmaiseen terapiaan. Kiipesimme lintutorneihin, pelastimme rautalankaviritykseen kiinni jääneen talitiaisen ja auringon paistaessa pysähdyimme, suljimme silmämme ja nautimme. Vaikka olimmekin liikkeellä yhdessä, terapioimme molemmat myös itseksemme. Kävelimme pitkiä pätkiä hiljaa. Ota hetki ja kuvittele yhteinen hiljaisuus, joka ei ole painostava eikä saa aivojasi stressitilaan mitä nyt tulisi sanoa, mistä voitais puhua? Se on luksusta. Metsä on terapiaa, hiljaisuus on terapiaa.

Visit Kokkola, luonto, ulkoilu, vaeltaminen, luontopolku, Villa Elba, Janina Michaela, metsäterapia, henkinen hyvinvointi, raitis ilma, Suomi, retkeily

Visit Kokkola, luonto, ulkoilu, vaeltaminen, luontopolku, Villa Elba, Janina Michaela, metsäterapia, henkinen hyvinvointi, raitis ilma, Suomi, retkeily

Tavoitteenani on ulkoilla enemmän. Ehkä ensi kerralla päänsäryn jyytäessä päätä tajuan kysyä mieheltäni ”toisitko buranaa” sijasta ”lähdetäänkö ulos?”

xxo,
Janina

JÄTÄ KOMMENTTI

Avainsanat: , , , , , , , , , ,

NAURETTAVA PR

Naurattaa. Penakamu vitsailee. ”Muista piukat pakarat!” Jep, sillähän se penkkienkka nousee. Niinhän se nousikin.

Penakamu. Käkätyskamu. Spottikamu. Enkkakamu. Rajojen puskija. Tärkeällä henkilöllä on monta nimeä.

TFW Konala, treenipari, Janina Michaela, lifestyle-bloggaaja, somevaikuttaja, vaikuttajamarkkinointi, bloggaaja, TFW kokemuksia, treenaus

TFW:llä jokainen treeni vedetään taisteluparin kanssa. Taisteluparista aka treeniparista saa paljon, kun muistaa myös antaa ja reagoida takaisin. Parin tarkoituksena on kannustaa ja coachata – äänekkäästi tietenkin. Näiden lisäksi spottaaminen kuuluu tuohon taisteluparin tehtävien pyhään kolmioon. Kannustaminen ja vinkkien jako tarvitsee äänenkäyttöä, mutta myös spottaus on kahdenkeskistä kommunikointia. Sanatonta keskustelua, joka vaatii keskittymistä ja reagointia.

Mitä pidempään toisen kanssa treenaa, sitä tutummaksi tulee toisen treenityylin kanssa. Tiedät kuinka hän latautuu nostoihin, mikä irvistys huutaa ”tiukkaa tekee, mutta tehköön” ja mikä puuskahdus tarkoittaa ”ei nouse.” Saatat huomata näitä asioita ennen kuin treenipari itse ymmärtää tilannetta. Hereillä on oltava.

TFW Konala, treenipari, Janina Michaela, lifestyle-bloggaaja, somevaikuttaja, vaikuttajamarkkinointi, bloggaaja, TFW kokemuksia, treenaus

Kuten sanottua, meillä TFW:llä treenataan A I N A parin kanssa. Silloinkin kun treeni tehtäisiin yksin tai omaa tahtia. Sinä olet parina vastuussa sen toisen energiasta, meiningistä, väsymyksen läpi puskemisesta ja kannustuksesta. Mikään treeni ei ole niin kiireinen (vaikka aikaa vastaan tekisi) etteikö kerkeäisi heittämään yläfemmat parille ja huutamaan salin toisesta päästä muistutuksia siitä, että tässä sopassa ollaan yhdessä. Niin parin kuin koko treeniporukan kanssa. Vaikka kannustaisit vain pariasi treenin aikana, et muistaisi muiden nimiä, niin hekin kuulevat kannustuksesi. Ehkä inspiroituvat ja huomaavat itsekin alkavansa tehdä kovempaa ja kannustamaan enemmän.

Kannustamalla yhtä, kannustat huomaamattasi kaikkia. Minä ainakin jaksan sitä paremmin mitä äänekkäämpää salilla on. Mitä enemmän kuulen ”anna mennä” ”lasketaan yhdessä” ”muista hengittää” ”sit mennään, joooo!” sitä enemmän olen hereillä ja viimeistään siinä vaiheessa taistelija minussa havahtuu.

Minulla on ollut onni kulkea samaa treenirytmiä yhden Konalan taistelijan kanssa. Vaikka salillamme kannustetaan vaihtamaan paria, on tutussa parissa myös puolensa. Varsinkin voimatreeneissä. Käytämme kaiken lisäksi samoja painoja. On vaivatonta kun voi luottaa toiseen nostojen hetkellä, mutta suorituksen jälkeen toisella on jo vitsi kielenpäällä ja suu virneessä. Täydellistä.

TFW Konala, treenipari, Janina Michaela, lifestyle-bloggaaja, somevaikuttaja, vaikuttajamarkkinointi, bloggaaja, TFW kokemuksia, treenaus

Tuon saman parin kanssa olemme tehneet niin penkki- kuin kyykkyenkkamme ja lisää on tulossa. Ensi viikosta pääsen vihdoin takaisin treenirytmiini ja saan täyden rähinän päälle. ;) Jalat ovat jo paremmassa kunnossa ja henkinen jaksaminenkin jo vihreän puolella.

xxo,
Janina

Ps. Se penkkienkka: 55 kg, painavempi tuli alas mutta ei noussutkaan ylös. :D

JÄTÄ KOMMENTTI

Avainsanat: , , , , , ,

LENTOKONETILASSA

Istun kalliolla. Pohkeet ja jalat tuntuvat väsyneiltä. Takana on 4,5 tunnin vaellus. Espoon keskuspuistossa. Suolla, metsien pohjalla, jänkhällä. Kyllä, Espoossakin on jänkhä. En uskonut sitä itsekään ja kun astuimme tuolle suoaukealle, maisema oli kuin Lapista.

IMG_20170826_133625-01
IMG_20170826_134030-01

Nyt tässä hetkessä on jotain spesiaalia. Lähdin reissuun yksin, en pyytänyt ketään mukaan, koska halusin mennä itsekseni. Puhua jos puhututtaa tai olla vain hiljaa.

Vieressäni on risukeitin, odotamme nokipannukahveja. Sade alkoi juuri kun pysähdyimme tälle pitkälle tauolle. Onnekseni otin sadetakin kuoritakin lisäksi. On viileä. Kaikki on muuten hyvin, mutta hanskat olisivat olleet poikaa. Ensi kerralla sitten.

Odotan kuksani kanssa kärsivällisesti. Sade ropisee sadetakin huppuun, jonka olen vetänyt syvään päähäni. Olen syönyt eväät ja kohta lämpö valtaa käteni. Luotan siihen, että sormien tunto palaa höyryävän kahvin myötä.

IMG_20170826_142908-01

Luonto on rikkaus ja rauha. Olen ollut suurimman osan reissusta hiljaa, keskittynyt aistimaan. Kuuntelemaan haapojen havinaa, hypnoottista havinaa. Katselemaan luonnonmonimuotoisuutta. Huh mikä sana. En ensimmäisenä olisi uskonut, että tulisin käyttämään sitä teksteissäni.

IMG_20170826_153604-01
Espoon keskuspuisto on valtava, sen ympärillä vallitseva luontokin on upeaa. Suomen luonto on ainutlaatuinen ja niin monipuolinen. Nautitaan ja pidetään huolta siitä aina.
xxo,
Janina
Avainsanat: , , , ,
%d bloggers like this: