Avainsana-arkisto: kehittyminen

PÄÄNSÄRYSTÄ LEUANVETOON ON PITKÄ MATKA

Kun hieman päälle vuosi sitten aloitin treenit TFW:llä, en saanut leuan leukaa. Todellisuudessa en pystynyt kauaa edes tangossa roikkumaan ja jokainen leuanvetoyritys päättyi päänsärkyyn.

Tekniikka ei ollut kohdallaan eikä voinut osuakkaan kohdalleen, sillä kehoni oli täyskipsissä. Treenasin paljon, huolsin kehoani vähän. Tein pitkiä pitkiä päivä, joten nukuin liian vähän. Kaiken sen vähäisenkin ajan nukuin hirviömäisellä tyynyllä.

leuanveto, hyvinvointi, miten vetää leuka, Janina Michaela, TFW Konala, TFW kokemuksia, Panorama Route, Etelä-Afrikka, matkablogi

Noista ajoista on nyt 1v 2 kk ja tänään se leuka sitten tuli. Se tuli vetämällä, ei rimpuilemalla. Kontrolloidusti ja reippaasti tangon yli. Se tuli niinkin hyvin, että rohkenin kokeilla lisäpainon kanssa. 1,25kg aka donitsi ei kuulosta paljolta, mutta kun siihen lisää lisäpainovyön painon.. No vitsivitsi. Jo ajatuskin siitä, että voin jonain päivänä kokeilla leukaa lisäpainolla on tuntunut hurjalta. Päässä on tanssinut Impossible-mörkö, mutta nyt se on hiljaa. Nyt olkapäällä hurraa Im-possible -otus, sillä lisäpainoyritys jäi muutamasta lyhyestä sentistä kiinni ja pikkasen pulpauttelin onnen naurua ilmoille.

leuanveto, hyvinvointi, miten vetää leuka, Janina Michaela, TFW Konala, TFW kokemuksia, Panorama Route, Etelä-Afrikka, matkablogi

Päänsärystä leukaan on ollut pitkä matka. Sen pituudella ei ole loppupeleissä niin paljoa merkistystä kuin matkan aikana tekemilläni päätöksillä, teoilla ja tekemättäjättämisillä. Niillä on sitä kuuluisaa painoarvoa. Mitä sitten muutin tekemisessäni?

  • Ihan ensimmäinen lähti tyyny vaihtoon. Vanhalla heitin vesilintua (kuvainnollisesti). Soronoo!
  • Aloin saapumaan salille vähintään 15 minuuttia ennen treenejä verryttelemään. Takaisin perusasioiden äärelle.
  • Priorisoin unen takaisin kärkeen. Nykyään nukun 7,5-8,5 tuntia yössä – en kaikkina, koska elämä.
  • Jäin treenin jälkeen tekemään muutaman leuan variaation esim. hyppäsin ylös ja pidin itseäni ylhäällä, hyppäsin ja laskeuduin mahdollisimman hitaasti.
  • Samalla tartuin kotonakin leuanvetotankoon – itse asiassa oma vuoteni vaihtui kädet tangossa kiinni.
  • Kysyin apua ja neuvoa. ”Miltä tekniikka näyttää?” ”Aktivoituuko oikein?” ”Mitä voisin vielä tehdä?” Apua saa kun pyytää.

leuanveto, hyvinvointi, miten vetää leuka, Janina Michaela, TFW Konala, TFW kokemuksia, Panorama Route, Etelä-Afrikka, matkablogi

Melko yksinkertaisia asioita, melkein itsestäänselviä, mutta jotka jäävät unholaan elämän kiireissä. Onko sinulla samoja kokemuksia leuanvedon tai muun liikkeen/asian kanssa? Miten harjoittelit ja kehityit?

xxo,
Janina

Avainsanat: , , , , , , ,

OLET OIKEALLA TIELLÄ

Se tuntuu syvällä sisällä. Tunne kiehtoo, se ajaa eteenpäin. Siihen koukuttuu samalla tavalla kuin addiktoiviin aineisiin. Sen haluaa tuntea yhä uudestaan.

Janina Michaela, lifestyle, bloggaaja, Visit Oslo, TFW Konala, henkinen hyvinvointi, mitä hyötyä treenistä on?, Helsingin paras kuntosali

TFW Konala* on sytyttänyt sen. Pystyn ammentamaan poltteesta rajattomasti. Pystyn ammentamaan treenitavoista jokapäiväiseen elämääni:

  • Kun teen, teen heti täysillä.
  • Kun teen, annan sen hetkisen kaikkeni ja se riittää.
  • Kun teen, en välttämättä ole paras, mutta autan muita ja haluan heille onnistumisia.
  • Kun kohtaan vaikealta tuntuvia tilanteita, uskallan astua esiin itsenäni.

Janina Michaela, lifestyle, bloggaaja, Visit Oslo, TFW Konala, henkinen hyvinvointi, mitä hyötyä treenistä on?, Helsingin paras kuntosali

Olen todella iloinen, tuntuu kuin olisin puhkeamassa kukkaan. Muistatteko tekin tämän legendaarisen sanonnan vuoden x Idolsista? Minusta kuitenkin tuntuu, että olen löytämässä täyden potentiaalini tai sen, että voin olla vieläkin paljon enemmän. Voin antaa vieläkin enemmän maailmalle. Mä olenkin ihan siisti ihminen.

Janina Michaela, lifestyle, bloggaaja, Visit Oslo, TFW Konala, henkinen hyvinvointi, mitä hyötyä treenistä on?, Helsingin paras kuntosali

Se tässä postauksessa kuvailema sisälläni roihuava polte saa minut palaamaan TFW:lle takaisin. Haluan tietää, mitä uusia tai vanhojakin puoliani voin tulevaisuuden käyttööni valjastaa. Onko minussa vieläkin uusia, tuntemattomia, kerroksia? 

Toistaakseni jo kirjoittamaani:

TFW Konala on todellakin #enemmänkuinkuntosali. Se on paikka, jossa jokainen treeni on paras treeni – loppuelämän jokaista hetkeä varten. 

Janina Michaela, lifestyle, bloggaaja, Visit Oslo, TFW Konala, henkinen hyvinvointi, mitä hyötyä treenistä on?, Helsingin paras kuntosali

xxo,
Janina

*Postaus toteutettu yhteistyössä TFW Konalan kanssa.

JÄTÄ KOMMENTTI

Blogini löytyy nykyään myös blogit.fi -sivustolta sekä jo tutuista Facebookissa, Instagramissa & Bloglovin:ssa.

Avainsanat: , , , , , , ,

HURJA POLTE POHJATON

Mun sisällä roihuaa. Polttaa. Polte. Se alkoi pienenä kipinänä, joka viikko viikolta on kasvanut nuotioksi – jatkaen edelleen kasvamistaan. Ehkä juhannuksena se on jo kokon kokoinen.

TFW Konala, TFW, kokemuksia, Janina Michaela, lifestyle, elämäntapa, bloggaaja, Helsingin paras sali, kuinka innostua uudestaan, mistä löytää treenimotivaatiota, kehittyminen, kuinka parantaa elämää, elämänlaatu

Olen siihen koukussa. Rakastan sitä, että treenien kautta varmistan pärjääväni elämän yllättävimmissäkin käänteissä. TFW:llä on pääsääntöisesti kahdenlaisia treenejä: hurrikaaneja, jotka ovat korkeampi sykkeisiä tuoden kestävyyttä sekä voimatreenejä, jotka kehittävät (sanomattakin) voimaamme. Näiden yhtälön tuloksena olen saanut enemmän liikkuvuutta sekä voimaa, jotta pystyn mm. työssäni auttamaan painavien set upien rakentamisessa ja roudaamisessa. Samalla jaksan pitkiä, yli 15 tuntisia, stressaavia työpäiviä. Kotona en näe ongelmaa rakentaa yksin satoja kiloja painavaa divaanisohvaa mieheni ollessa töissä. Uskon kykeneväni siihen ja vaikka se jäisi kesken, olisin yrittänyt.

TFW Konala, TFW, kokemuksia, Janina Michaela, lifestyle, elämäntapa, bloggaaja, Helsingin paras sali, kuinka innostua uudestaan, mistä löytää treenimotivaatiota, kehittyminen, kuinka parantaa elämää, elämänlaatu

Käänteistä puheen ollen, meillä on tällä hetkellä hoidossa kaverimme kaksi pitbullia. Vahvoja, hieman itsepäisiäkin koiria. Minua jännitti heidän ulkoiluttaminen, sillä voimatasot ovat älyttömiä. Treenaamalla olen kuitenkin saanut vahvuutta kehooni kokonaisvaltaisesti ja pystyn helposti hallitsemaan vetämisen. Se luo itsevarmuutta ja auttaa koirien hoitamisen kanssa.

Kaiken yllä kerrotun teen lisäksi hymy huulillani, koska ne ovat minulle saavutuksia. Ne ovat kuin paalumerkkejä kyvyistäni sekä tapahtuneesta kehityksestä. Ne tekevät nälkäiseksi, ne hetket tekevät sisällä roihuavasta poltteesta pohjattoman.

TFW Konala, TFW, kokemuksia, Janina Michaela, lifestyle, elämäntapa, bloggaaja, Helsingin paras sali, kuinka innostua uudestaan, mistä löytää treenimotivaatiota, kehittyminen, kuinka parantaa elämää, elämänlaatu

TFW Konala* on todellakin #enemmänkuinkuntosali. Se on paikka, jossa jokainen treeni on paras treeni – loppuelämän jokaista hetkeä varten.

xxo,
Janina

*Postaus toteutettu yhteistyössä TFW Konalan kanssa.

JÄTÄ KOMMENTTI

Blogini löytyy nykyään myös blogit.fi -sivustolta sekä jo tutuista Facebookissa, Instagramissa & Bloglovin:ssa.

Avainsanat: , , , , , ,
%d bloggers like this: