Avainsana-arkisto: luonto

LÄHDETÄÄNKÖ ULOS?

Olen havahtunut raittiin ilman vajaukseen. Arkisin raittiin ilman saantini rajoittuu kävelyyn kotoota dösärille ja takaisin. Ei ole siis ihme, että usein stressaavat ajanjaksot tuntuvat todellisuutta raskaammilta ja että päätä välillä ”särkee”.

Visit Kokkola, luonto, ulkoilu, vaeltaminen, luontopolku, Villa Elba, Janina Michaela, metsäterapia, henkinen hyvinvointi, raitis ilma, Suomi, retkeily

Voin rehellisesti todeta syyllistyneeni välillä uskomaan päänsärkyä ja nappaamaan ärsyttävään tunteeseen pikaburanan. Pyrin välttämään oireiden hoitoa mahdollisimman pitkälle ja keskittymään ongelmien hoitoon. Tässä tapauksessa olisi riittänyt vaatteiden päälle pukeminen ja ulko-oven avaaminen, siltikin olen päätynyt avaamaan kylpyhuoneen kaapin ja nappaamaan buranan. ”PAAVO!” huutaisivat sisarukseni tähän väliin, niin hölmö teko tuo on itseltäni ollut.

Visit Kokkola, luonto, ulkoilu, vaeltaminen, luontopolku, Villa Elba, Janina Michaela, metsäterapia, henkinen hyvinvointi, raitis ilma, Suomi, retkeily

Tarvitsin happea, halusin pienen get awayn. Kaipasin nauravaa ystävääni, jolla on samat arvot: viikonlopun ”ulos lähtö” tarkoittaa neljän kilometrin vaellusta eikä bileiltaa baarissa.

Saavuin Kokkolaan perjantaina alkuillasta ja tein muutaman duunijutun loppuun (junan nettiyhteys niin huono etten saanut kaikkia duuneja tehtyä), jonka jälkeen lähdimme syömään. Menimme nukkumaan kymmeneltä. Tässä vaiheessa hymyilytti, jes, mikä frendi mulla on! Aamulla rauhallinen vohvelibreku, riittävästi vaatetta päälle ja luontoon.

Visit Kokkola, luonto, ulkoilu, vaeltaminen, luontopolku, Villa Elba, Janina Michaela, metsäterapia, henkinen hyvinvointi, raitis ilma, Suomi, retkeily

Visit Kokkola, luonto, ulkoilu, vaeltaminen, luontopolku, Villa Elba, Janina Michaela, metsäterapia, henkinen hyvinvointi, raitis ilma, Suomi, retkeily

Menimme ilmaiseen terapiaan. Kiipesimme lintutorneihin, pelastimme rautalankaviritykseen kiinni jääneen talitiaisen ja auringon paistaessa pysähdyimme, suljimme silmämme ja nautimme. Vaikka olimmekin liikkeellä yhdessä, terapioimme molemmat myös itseksemme. Kävelimme pitkiä pätkiä hiljaa. Ota hetki ja kuvittele yhteinen hiljaisuus, joka ei ole painostava eikä saa aivojasi stressitilaan mitä nyt tulisi sanoa, mistä voitais puhua? Se on luksusta. Metsä on terapiaa, hiljaisuus on terapiaa.

Visit Kokkola, luonto, ulkoilu, vaeltaminen, luontopolku, Villa Elba, Janina Michaela, metsäterapia, henkinen hyvinvointi, raitis ilma, Suomi, retkeily

Visit Kokkola, luonto, ulkoilu, vaeltaminen, luontopolku, Villa Elba, Janina Michaela, metsäterapia, henkinen hyvinvointi, raitis ilma, Suomi, retkeily

Tavoitteenani on ulkoilla enemmän. Ehkä ensi kerralla päänsäryn jyytäessä päätä tajuan kysyä mieheltäni ”toisitko buranaa” sijasta ”lähdetäänkö ulos?”

xxo,
Janina

JÄTÄ KOMMENTTI

Avainsanat: , , , , , , , , , ,

LENTOKONETILASSA

Istun kalliolla. Pohkeet ja jalat tuntuvat väsyneiltä. Takana on 4,5 tunnin vaellus. Espoon keskuspuistossa. Suolla, metsien pohjalla, jänkhällä. Kyllä, Espoossakin on jänkhä. En uskonut sitä itsekään ja kun astuimme tuolle suoaukealle, maisema oli kuin Lapista.

IMG_20170826_133625-01
IMG_20170826_134030-01

Nyt tässä hetkessä on jotain spesiaalia. Lähdin reissuun yksin, en pyytänyt ketään mukaan, koska halusin mennä itsekseni. Puhua jos puhututtaa tai olla vain hiljaa.

Vieressäni on risukeitin, odotamme nokipannukahveja. Sade alkoi juuri kun pysähdyimme tälle pitkälle tauolle. Onnekseni otin sadetakin kuoritakin lisäksi. On viileä. Kaikki on muuten hyvin, mutta hanskat olisivat olleet poikaa. Ensi kerralla sitten.

Odotan kuksani kanssa kärsivällisesti. Sade ropisee sadetakin huppuun, jonka olen vetänyt syvään päähäni. Olen syönyt eväät ja kohta lämpö valtaa käteni. Luotan siihen, että sormien tunto palaa höyryävän kahvin myötä.

IMG_20170826_142908-01

Luonto on rikkaus ja rauha. Olen ollut suurimman osan reissusta hiljaa, keskittynyt aistimaan. Kuuntelemaan haapojen havinaa, hypnoottista havinaa. Katselemaan luonnonmonimuotoisuutta. Huh mikä sana. En ensimmäisenä olisi uskonut, että tulisin käyttämään sitä teksteissäni.

IMG_20170826_153604-01
Espoon keskuspuisto on valtava, sen ympärillä vallitseva luontokin on upeaa. Suomen luonto on ainutlaatuinen ja niin monipuolinen. Nautitaan ja pidetään huolta siitä aina.
xxo,
Janina
Avainsanat: , , , ,

Helppo tapa stressinpoistoon

Uusi vuosi tarkoittaa monelle uusia tapoja, uusia tavoitteita ja uutta kiirettä. Tavoitteita lähdetään jahtaamaan ja lupauksia toteuttamaan uudella motivaatiolla, kovalla tahdilla sykkien. Nuo alunperin niin oivalliset elämää paremmaksi muuttavat tavoitteet saattavatkin nopeasti kääntyä itseään vastaan. Niiden saavuttamisesta stressaannutaan, koska lupasin treenata neljä kertaa viikossa ja nyt en kerkeäkkään kuin kolme! Neljättä treeniä koitetaan pinnistää viikkoon unen kustannuksella. Kuulostaako tutulta? Itselleni ainakin.

Mitä jos tällä kertaa pysähdyttäisiin ja annettaisiin itsellemme aikaa itsemme suitsuttamisen sijasta? On ihan normaalia, että jotkut viikot ovat kiireisempiä kuin toiset – sitä kutsutaan elämäksi.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Kiireen keskellä olisi hyvä välillä pysähtyä. Olen pää kolmantena jalkana juoksentelevaa tyyppiä ja rauhoittuminen on välillä todellisen työn takana. Samalla tavoin kuin treenaan kehoa, joudun treenaamaan tuplasti enemmän mieltäni. Haluaisin pystyä kiireen keskellä pysähtymään, sulkemaan silmät ja vetämään muutaman kerran syvään henkeä – aivotkin toimisivat varmasti paremmin ja sen seurauksena myös minä.

Löysinkin helpon tavan, miten lievittää stressiä ja rauhoittamaan päänsisäistä kiirettä – sillä siellähän me kiireen kehittelemme itsellemme. Niin itsestäänselvä vastaus löytyy ympäriltämme, luonto. Luonnon seassa on tyyntä, siellä kymmeniä kertoja pitempien puiden seassa kävellessä tuntee itsensä hyvin pieneksi. Jalkojen alla narskuva lumi on ainoa ääni minkä kuulet.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Mihin pääkaupunkiseudulla voisi mennä? Esimerkiksi Nuuksioon, jossa kävin viikonlopun molempina päivinä. Maisemat ovat täydellisen lumiset ja auringon kajastaessa maailma tuntuu pysähtyvän. Puiden oksia koristavat kymmeniä senttejä paksut, hennot, lumikerrokset, jotka näyttävät siltä kuin joku olisi kaatanut metsän täyteen kylpyvaahtoa.

Stressinvähenemisen tuntee, pienikin ärtymys on kaikonnut ja kasvot kääntyvät automaattisesti hölmöön virneeseen. Luonnon terveysvaikutuksia on myös tutkittu: 10 minuuttissa verenpaineesi laskee, 20 minuutissa mielialasi kohenee, tunnissa parannat tarkkaavaisuuttasi ja jo kahden tunnin aika elimistösi puolustusmekanismit toipuvat. (Lähde)

Mitäs sanoisit, jos haastaisin sut viettämään luonnossa enemmän aikaa? Se on haaste myös itselleni, sillä vietän kaiken aikani sisällä (töissä, opinnoissa, treenaamassa, bloggaamassa.. you name it). Mutta kokeillaanko, jos pääsisimme yhdessä kerran kuussa ulos pitemmäksi aikaa kuin bussia odottamaan?

IMG-20160110-WA0000

xxo,
Janina

Avainsanat: , , , , , , , ,
%d bloggers like this: