Avainsana-arkisto: uusi vuosi

PINKY PROMISE

”Quit hiding your magic – the world is ready for you!”

Uusi vuosi, jengillä kasa uuden vuoden lupauksia ja välillä pakollisilta tuntuvia tavoitteita. Mitä sinä lupasit? Vai lupasitko? Mä en. Kutsuisin sitä sopimukseksi kuin pinky promise itseni kanssa.

Janina Michaela, kuinka kohdata tunteet, tunneongelma, tunnevammainen, yliherkkä, uusi vuosi, 2017, uuden vuoden lupaus, henkinen hyvinvointi, miten saavuttaa tasapaino, bloggaaja

Haluan jatkaa hyvän elämän elämistä. Kuulostaako oudolta? Ehkä hieman, mutta loppuvuosi osoitti mulle kuinka oikealla tiellä olen. Se osoitti kuinka vaikeudet, jotka tuntuvat hukuttavan pinnan alle, ohjaavat meidät katsomaan elämäämme kokonaisuutena. Moni meistä on varmasti nähnyt inspiraatiokuvan, jossa meren pinnan päällä on näkyvissä vain jäävuoren huippu ja vasta syvemmälle katsoessa paljastuu koko totuus.

Saatamme helposti jäädä kiinni pinnan päällä näkyvään kuvaan. Miltä kuulostan? Minkä ensivaikutelman annan? Mitä musta ajatellaan? Voinko näyttää tältä? Erotunko joukosta, hyvällä vai huonolla tavalla? On siis ainoastaan tarpeellista, että tietyin aikavälein vaikeudet vetävät meidät syvälle. Olen itsekin lukuisia kertoja yrittänyt turhaan pyristellä vastaan, pysyä pinnalla ja olla kohtaamatta totuutta.

Janina Michaela, kuinka kohdata tunteet, tunneongelma, tunnevammainen, yliherkkä, uusi vuosi, 2017, uuden vuoden lupaus, henkinen hyvinvointi, miten saavuttaa tasapaino, bloggaaja

Totuus ei aina ole mukava. Sen kohtaaminen pelottaa. Se vaatisi tunteiden myöntämistä, niiden käsittelystä seuraavan pieksennän vastaanottamista. Tunteet osaavat olla ilkeitä, kuin vihollisia, joita huomiotta jättäminen vain tehostaa. Mullakin on tunteita, jotka näyttävät päätään tietyissä tilanteissa. Tunteita, joista mun pitäisi ottaa kiinni ja kysyä, mitä vittua meinaat? En nimittäin aina ymmärrä mistä ne johtuvat.

Positiivisten tunteiden alkulähteille pääsee vaivatta. Onnellisuus, kiitollisuus, huolettomuus, rakkaus – jos joku kysyisi mistä tämä kiitollisuutesi kumpuaa osaisit varmasti kertoa. Negatiiviset tunteet ovat kuin Escape Roomit; päästäksemme käsiksi tunteeseen meidän tulee päätellä, ratkaista koodi, löytää avain ja avata lukko. Ahdistus, stressaus, aliarvostus, ärsytys, kiukku – jokaisen elämässä vaikuttavia asioita, jotka saattavat iskeä kesken onnellisenkin hetken.

Minulle hyvä elämä tarkoittaa rehellisyyttä itseään ja muita kohtaan. Olen saavuttanut balanssia elämääni kohtaamalla ja näyttämällä myös negatiiviset tunteeni. Olen itkenyt kun on itkettänyt; junassa autokolarin jälkeisen shokin laantuessa, töissä mummia ajatellessa. Olen puhunut avoimesti fiiliksistäni, sanonut ääneen kun olen tuntenut järkyttävää aliarvostusta, epäreiluutta ja muita mielen matalaksi vetäviä tunteita.

Janina Michaela, kuinka kohdata tunteet, tunneongelma, tunnevammainen, yliherkkä, uusi vuosi, 2017, uuden vuoden lupaus, henkinen hyvinvointi, miten saavuttaa tasapaino, bloggaaja

Ei ole häpeällistä tuntea. Sen ymmärtäminen on auttanut löytämään rauhaa.

xxo,
Janina

KOMMENTOI

Avainsanat: , , , , , ,

Helppo tapa stressinpoistoon

Uusi vuosi tarkoittaa monelle uusia tapoja, uusia tavoitteita ja uutta kiirettä. Tavoitteita lähdetään jahtaamaan ja lupauksia toteuttamaan uudella motivaatiolla, kovalla tahdilla sykkien. Nuo alunperin niin oivalliset elämää paremmaksi muuttavat tavoitteet saattavatkin nopeasti kääntyä itseään vastaan. Niiden saavuttamisesta stressaannutaan, koska lupasin treenata neljä kertaa viikossa ja nyt en kerkeäkkään kuin kolme! Neljättä treeniä koitetaan pinnistää viikkoon unen kustannuksella. Kuulostaako tutulta? Itselleni ainakin.

Mitä jos tällä kertaa pysähdyttäisiin ja annettaisiin itsellemme aikaa itsemme suitsuttamisen sijasta? On ihan normaalia, että jotkut viikot ovat kiireisempiä kuin toiset – sitä kutsutaan elämäksi.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Kiireen keskellä olisi hyvä välillä pysähtyä. Olen pää kolmantena jalkana juoksentelevaa tyyppiä ja rauhoittuminen on välillä todellisen työn takana. Samalla tavoin kuin treenaan kehoa, joudun treenaamaan tuplasti enemmän mieltäni. Haluaisin pystyä kiireen keskellä pysähtymään, sulkemaan silmät ja vetämään muutaman kerran syvään henkeä – aivotkin toimisivat varmasti paremmin ja sen seurauksena myös minä.

Löysinkin helpon tavan, miten lievittää stressiä ja rauhoittamaan päänsisäistä kiirettä – sillä siellähän me kiireen kehittelemme itsellemme. Niin itsestäänselvä vastaus löytyy ympäriltämme, luonto. Luonnon seassa on tyyntä, siellä kymmeniä kertoja pitempien puiden seassa kävellessä tuntee itsensä hyvin pieneksi. Jalkojen alla narskuva lumi on ainoa ääni minkä kuulet.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Mihin pääkaupunkiseudulla voisi mennä? Esimerkiksi Nuuksioon, jossa kävin viikonlopun molempina päivinä. Maisemat ovat täydellisen lumiset ja auringon kajastaessa maailma tuntuu pysähtyvän. Puiden oksia koristavat kymmeniä senttejä paksut, hennot, lumikerrokset, jotka näyttävät siltä kuin joku olisi kaatanut metsän täyteen kylpyvaahtoa.

Stressinvähenemisen tuntee, pienikin ärtymys on kaikonnut ja kasvot kääntyvät automaattisesti hölmöön virneeseen. Luonnon terveysvaikutuksia on myös tutkittu: 10 minuuttissa verenpaineesi laskee, 20 minuutissa mielialasi kohenee, tunnissa parannat tarkkaavaisuuttasi ja jo kahden tunnin aika elimistösi puolustusmekanismit toipuvat. (Lähde)

Mitäs sanoisit, jos haastaisin sut viettämään luonnossa enemmän aikaa? Se on haaste myös itselleni, sillä vietän kaiken aikani sisällä (töissä, opinnoissa, treenaamassa, bloggaamassa.. you name it). Mutta kokeillaanko, jos pääsisimme yhdessä kerran kuussa ulos pitemmäksi aikaa kuin bussia odottamaan?

IMG-20160110-WA0000

xxo,
Janina

Avainsanat: , , , , , , , ,

ALKU

Kirkkaaksi jäätynyt järvi. Vaalea, sininen taivas, jota myötäilee keltaisen ja punaisen eri sävyiset kaistaleet. Kaikkialla on hiljaista. Kevyesti pureva pakkanen ujuttautuu ikkunankarmeista sisään, äidin joululahjaksi antamat villasukat tuovat lämpöä varpaille. Lämpöpatteri puhaltaa täydellä teholla, mutta ilma on silti raikas. Takana on yhdentoista tunnin unet. Olet nukkunut levollisen syvää unta. Herääminen rakkaimpasi vierestä saa aamun hipomaan täydellisyyttä.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERA

Edellisenä iltana taivaalta säihkyivät vain tähdet. Tuhannet tähdet, joita on avaruudessa enemmän kuin hiekan jyviä maassa. Makasit huurteisella nurmikolla, hengitit syvään ja vain katsoit. Olit nähnyt vastaavaa ainoastaan elokuvien taivailla. Uskomatonta, kuinka tästä paikasta voi edelleen, vuosienkin jälkeen, löytää uusia puolia. Kuinka tämän paikan merkitys vain kasvaa vuosien saatossa.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Vuoden ensimmäinen päivä alkoi juuri niinkuin sen toivoisikin alkavan. Rauhallisesti, kattavan aamupalan ja höyryävän ison kahvin kanssa, nautittu kirja. Ajattomasti, kahteen päivään en seurannut kelloa, koska sille ei ollut tarvetta – mitään ei tarvinnut tehdä. Raittiissa ilmassa tehty kävelylenkki sai nenän pään punaiseksi ja sydämen sykkimään järvenjään riksahdellessa askelien alla. Ympärillä, näköpiirissä, ei ollut ketään. Vain naapurien lämpimistä mökeistä kajastaneet valot leijuivat yön pimeydessä.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Saunan lämpeäminen vaati kärsivällisyyttä, päättäväisyyttä ja aikaa – kokonaiset kolme ja puoli tuntia. Jokainen saunan ja mökin välillä ravattu kerta oli löylyn arvoinen. Saunan raikkaana oli taivaallista käpertyä sohvan nurkkaan peiton kanssa ja laittaa hömppäelokuva pyörimään. Kömpiä yläkertaan kylmien lakanoiden väliin ja pysyä lämpimänä mieheni vieressä. Herätä aamulla levollisena ja aloittaa päivä ihastelemalla sen hetken täydellisintä näkymää ikkunasta.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Pidetään siitä mielentilasta kiinni myös arjen hulinan keskellä. Siinä onkin sitten tavoitetta tälle vuodelle!

xxo,
Janina

Avainsanat: , , , ,
%d bloggaajaa tykkää tästä: