Sleeping Beauty

Asia, jonka monet helposti unohtavat on kunnon yöunet. Niiden tärkeydestä suitsutetaan lapsille ja nuorille, mutta kyllä uni on aikuisellekin tärkeää. Lukiessani uusinta Hyvä Terveys -lehteä, huomasin pienen vinkkipalstan sivunnurkasta. Yllättäviä nippelitietoja, tässä teille herkkupalat.

täältä
Luonnollisen yöunen määrä on pisimmillään, kun nukahtaa klo 22 ja 24 välillä, jolloin ruumiin lämpötila alkaa laskea. 
Klo 2-6 aamuyöllä hereillä pysyminen on vaikeinta, koska ruumiin lämpö on alhainen.
Terve ihminen nukahtaa yleensä vajaassa tunnissa ja on yön aikana hereillä puolisen tuntia. 
6-9 tuntia on riittävä yöunen määrä.
Liikunta klo 17-20 edesauttaa nukahtamista, sen sijaan myöhemmin se voi vaikeuttaa unen saantia.
Unen kannalta paras on viileähkö huone (17-21 astetta) ja lämpimät sukat.
(lähde: Hyvä Terveys 9/2012)
täältä
Kauniita unia!
xxo,
J

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s

%d bloggers like this: