Asia, jonka monet helposti unohtavat on kunnon yöunet. Niiden tärkeydestä suitsutetaan lapsille ja nuorille, mutta kyllä uni on aikuisellekin tärkeää. Lukiessani uusinta Hyvä Terveys -lehteä, huomasin pienen vinkkipalstan sivunnurkasta. Yllättäviä nippelitietoja, tässä teille herkkupalat.
 |
| täältä |
Luonnollisen yöunen määrä on pisimmillään, kun nukahtaa klo 22 ja 24 välillä, jolloin ruumiin lämpötila alkaa laskea.
Klo 2-6 aamuyöllä hereillä pysyminen on vaikeinta, koska ruumiin lämpö on alhainen.
Terve ihminen nukahtaa yleensä vajaassa tunnissa ja on yön aikana hereillä puolisen tuntia.
6-9 tuntia on riittävä yöunen määrä.
Liikunta klo 17-20 edesauttaa nukahtamista, sen sijaan myöhemmin se voi vaikeuttaa unen saantia.
Unen kannalta paras on viileähkö huone (17-21 astetta) ja lämpimät sukat.
(lähde: Hyvä Terveys 9/2012)
 |
| täältä |
Kauniita unia!
xxo,
J
JANINA MICHAELA 