D-vitamiinista on toitotettu itselleni lapsuudesta asti. Äiti tunki jokainen aamu pillerin käteen ja muistutti sen tärkeydestä. Silloin suitsutus kuulosti turhalta, niinkuin kovin moni muukin asia. Vanhemmaksi tultaessa ja terveellistä elämäntapaa eläessä, D-vitamiini on yksi tärkeimmistä! Varsinkin talvisin, kun aurinko on piilossa ja pitkään.
D-vitamiini auttaa immuunipuolustusjärjestelmää ja vähentää infektiosairauksien riskiä. Toistuvat flunssat saattavat hyvinkin johtua alhaisesta D-vitamiini pitoisuudesta. Tutkimusten mukaan riittävä D-vitamiinin saanti vähentää sairastumisen riskiä syöpiin, diabetekseen sekä sydän- ja verisuonisairauksiin. Nehän ovat kaikki yleisiä sairauksia suomalaisilla. Lisätutkimuksia tehdään kokoajan. Esimerkiksi Jenkeissä on starttailemassa tutkimus D-vitamiinin ja omega-3 -rasvahappojen terveyshyödyistä.
Saantisuosituksia korjailtiin viime vuonna kun huomattiin, ettei vanhat suositukset ole riittävät.
0-2 vuotta > 10 mikrog/vrk
2-18 vuotta > 7,5 mikrog/vrk
18-60 vuotta > 7,5 mikrog/vrk (lokakuun alusta maaliskuun loppuun)
yli 60 -vuotiaat > 20 mikrog/vrk
TÄÄLTÄ pääset testaamaan, saatko tarpeeksi D-vitamiinia.
 |
| OptiWomen on oma tuotteeni johon luotan. Siitä löytyy D-vitamiinin lisäksi kaikki tarvittava! |
Kerron tässä kuussa vielä lisää omista lisäravinteistani, kunhan saadaan täytettyä taas varastot! Nyt ne ammottaa suurimmaksi osaksi tyhjyyttään, reippaasti käytetty. :)
Suositusten lähde.
xxo,
Janina
JANINA MICHAELA 