Aihearkisto: lisäravinteet

Biotiini – uusi ystäväni

Raikasta huomenta! 
Tiedättekö sen fiiliksen kun pitkään kasvattamat, hyväkuntoiset kynnet vaan katkeavat? Niiden tilalle alkaa kasvamaan huonokuntoiset ja helposti lohkeavat? Toivottavasti ette, sillä se ei ole kivaa. 
Aloimme kuumeisesti miettimään mistä se voisi johtua. Mietimme sitä pitkään, kunnes päädyimme biotiinin puutteeseen. Olen aikaisemmin syönyt aamuisin kananmunia ja nyt niiden oltaessa ’pannassa’ biotiinin luonnollinen saanti jää todella vähälle. Joten tuumasta toimeen ja Lifen kautta kotiin. 
Mitä biotiini sitten tekee ja tukee?
Biotiini osallistuu hiilihydraattien, valkuaisaineiden ja rasvojen aineenvaihduntaan. 
Se muuttaa luuston proteiineja muotoon, jossa kalkki kiinnittyy niihin. Lisäravinteena nautittuna se vahvistaa luustoa, kynsiä, ihoa ja hiuksia, sekä estää hiustenlähtöä. Vaikutusten kunnolla huomaaminen ottaa muutaman kuukauden. 
Ravinnosta biotiinia saa todella niukasti: hiiva, soijajauho, viljatuotteet ja munankeltuainen ovat parhaimpia lähteitä. Se ei aiheuta sivuvaikutuksia eikä voida yliannostella.

Tämän kyllä lisään omaan käyttööni lopullisesti, ei vain hetkellisesti.

Suosittelen kokeilemaan!

xxo,
Janina

Piristävä perjantai

Iltaa kaikille!

Tunti sitten pääsin vihdoin kotiin, mikä tarkoittaa neljää siis NELJÄÄ vapaapäivää putkeen! Aivan luksusta. :) Aamu alkoi vähän huonommin kuin osasin arvata, mutta hetki oli onneksi nopeasti ohi. Salille pääsin tekemään viikon toista jalkatreenin sekä vatsat. Huomenna varmasti tuntuu sitten pakaroissa messuilla kävellessä. Tein ensimmäistä kertaa fyssarin neuvomaa yhden jalan lantionnostoa ja kuulkaa kaikki, kokeilkaa sitä! Kyllä puntti tutisi muutaman setin jälkeen.

Miko oli hakenut lohta kaupasta yllärinä ja ai että mä nautin! Ihanan makusta nannaa. Pinaatti, rucola, selleri, kurkku ja jäävuorisalaatti ”pedillä”. Täydellinen illallinen ja vielä dieetin sääntöjen mukainen – tietysti. Kolmas viikko alkaa olemaan pulkassa ja ensi viikon lauantaina pääseekin tankkauspäivänä herkuttelee hedelmillä ja kaikenlaisilla vihanneksilla! JEEE! Taidetaan mennä Memphikseen syömään ennenkuin istutaan katsomaan uusinta Bondia.

Päivä parani entisestään kun avatessani kotioven pöydältä löytyi nämä:

Siis meijän kauan odotetut lisäravinteet oli saapunu! Miko oli hakenut ne ihan Töölöstä asti, koska posti ei jostain syystä osaa Espoon osotteella tuoda niitä oikeaan paikkaan..


Mitä ne sitten sisälsivät?
Kattokaa, sain pinkin sheikkerin lahjaks! :)

Mulle tilattiin Gaspari Nutritionin MyoFusion Prota, aikaisemmin oon käyttänyt Hydroa, mutta tämä uusittu protsku kumoaa sen. Uuteen on lisättynä vitamiineja, joita en suoranaisesti tarvitse protskusta sillä syön vitamiineja muutenkin, mutta minkäs teet. Sain myös omat varastot täyteen Opti-Womenia, joka on siis naisille tarkoitettu multivitamiinilisä. Tykkään todella paljon!
Mikolle sitten massaa kasvattavaa protskua eli BSN True Mass. Siinä on hiilaria paljon ja toimii Mikon massadieetin kanssa hyvin, itse en sitä voisi käyttää. Opti-Men on, yllättäen, miehille tarkoitettu multivitamiinilisä.
Kalanmaksaöljyt ja D-vitamiinit tulee molemmille, ne ovat tärkeä osa jokaista päivää! :)
Nää on meille toimivia merkkejä! BSN on ollut alku hetkistä asti mukana omassa treenaamisessa, mutta tällähetkellä en käytä yhtään heidän tuotettaan. Gasparin tuotteet löysin viime vuoden FitnessExposta ja olenkin huomannut ne itselleni sopiviksi. Käytän myös heidän latariaan, SuperPumpia. Kyllä saa hyviä treenejä aikaan! ;)

Täältä pääsette lukemaan aikaisemman kirjoitukseni lataus- ja palautusjuomista. Näette sieltä myös omat suosikkini!

Tällaista tänään. Aika väsynyt alan olemaan, varsinkin jalkoja särkee sillä sairasloman aikana ei hirveästi tullut käveltyä, vaativat pientä totuttelua. Pitäisi myös löytää hyvät työkengät, onko kellään suositteluja? Tai kokemuksia huonoista kengistä?

Nyt aion keittää teetä, nostaa jalat ylös ja katsoa elokuvaa. Sain Spotifyn kuuntelijana Netflixin ilmaiseksi käyttöön koko loppuvuodeksi! Saa nähdä kuinka paljon kerkeämme katsomaan.

Miltä näyttää teidän viikonloppunne? Oletteko osallistumassa messuille?

Me tosiaan mennään messuille huommena, joten aikaisin ylös, jotta saadaan siitä kaikki irti! :) Ilta meneekin sitten ihan rauhallisissa merkeissä.

Nukkukaa pitkään ja hyvin!

xxo,
Janina

D-vitamiinista

D-vitamiinista on toitotettu itselleni lapsuudesta asti. Äiti tunki jokainen aamu pillerin käteen ja muistutti sen tärkeydestä. Silloin suitsutus kuulosti turhalta, niinkuin kovin moni muukin asia. Vanhemmaksi tultaessa ja terveellistä elämäntapaa eläessä, D-vitamiini on yksi tärkeimmistä! Varsinkin talvisin, kun aurinko on piilossa ja pitkään.

D-vitamiini auttaa immuunipuolustusjärjestelmää ja vähentää infektiosairauksien riskiä. Toistuvat flunssat saattavat hyvinkin johtua alhaisesta D-vitamiini pitoisuudesta. Tutkimusten mukaan riittävä D-vitamiinin saanti vähentää sairastumisen riskiä syöpiin, diabetekseen sekä sydän- ja verisuonisairauksiin. Nehän ovat kaikki yleisiä sairauksia suomalaisilla. Lisätutkimuksia tehdään kokoajan. Esimerkiksi Jenkeissä on starttailemassa tutkimus D-vitamiinin ja omega-3 -rasvahappojen terveyshyödyistä.

Saantisuosituksia korjailtiin viime vuonna kun huomattiin, ettei vanhat suositukset ole riittävät.

0-2 vuotta         >    10 mikrog/vrk
2-18 vuotta       >    7,5 mikrog/vrk
18-60 vuotta     >    7,5 mikrog/vrk (lokakuun alusta maaliskuun loppuun)
yli 60 -vuotiaat  >     20 mikrog/vrk

TÄÄLTÄ pääset testaamaan, saatko tarpeeksi D-vitamiinia.


OptiWomen on oma tuotteeni johon luotan.
Siitä löytyy D-vitamiinin lisäksi  kaikki tarvittava!

Kerron tässä kuussa vielä lisää omista lisäravinteistani, kunhan saadaan täytettyä taas varastot! Nyt ne ammottaa suurimmaksi osaksi tyhjyyttään, reippaasti käytetty. :)

Suositusten lähde.

xxo,
Janina

%d bloggaajaa tykkää tästä: