Huh. Tänään ei annettu salilla kyllä yhtään periksi! Vedettiin täysillä ja hiki lentäen läpi harmaan kiven.
Kun viime perjantaina hehkutin teille kuinka innoissani olinkaan fyssarini neuvomista uusista liikkeistä, en vielä tiennyt kuinka reiteni ja polvi voivatkaan huutaa treenistä.
Ensimmäisenä hyppäsin tuttuun tapaan jalkaprässiin, teen sen aina ensimmäisenä koska siinä tulee käytettyä kaikkia lihaksia melkohyvin. Siinä sitten painoja vaan korkeammaksi (12,5 KILOA!!) kuin viime kerralla. Settien määrä nousi 4 ja toistojen määrä laski 8. Aika hurjaa tahtia kuntoutetaan polvea, välillä tekee vaan mieli tehdä sillä tutulla ja sujuvalla painolla mutta tiedän, ja siksi teenkin, että kaivattu muutos tapahtuu vasta oman ’comfort zonen’ ulkopuolella.
Yhden jalan kyykky Smith -laitteessa oli prässin jälkeen. Jännitti aika tosi paljon, mutta hyvin meni. Tarkkana täytyy olla ettei polvi vähänkään käänny sisäänpäin. Näiden jälkeen kick backkia, jotta pakarat saavat viimeisen silauksen ja lähentäjää alataljassa.
Uudella salillani ei ole erikseen pohjelaitetta, joten ne pumppasin jalkaprässissä tilttiin. Lopuksi 30minuuttia polkemista kovalla vastuksella ja aika sipissä oli mimmi.

Aika lyhyt jalkatreeni, mulle. Yleensä listasta löytyy 6-8 liikettä. Nyt olen kuitenkin olosuhteiden pakosta jakanut jalkatreenit kahdelle päivälle, hieman eri liikkein. Eli jalkatreeni saa jatkoa perjantaina eri liikkeillä. ;)

Mikään ei kyllä peittoa omaa voittajafiilistä kun polvenkuntoutus sujuu paremmin kuin hyvin. Painot kovenevat, liikkeet hankaloituvat ja mieli on korkeella. Tän takia mä alunperinkin rakastuin lajiin. Itseä pääsee, joutuu ja pitää haastaa joka ikinen treenikerta. Pitää olla ’nälkäinen’ tuloksille ja kehitykselle. Sitä musta tällähetkellä huokuu, tahdonvoima ja keskittyminen. Ainakin itsestäni tuntuu siltä ja moni onkin ihmetellyt omaa pirteyttäni ja hymysuuta.

No just eikä melkeen! Love my man!

Nyt jalat ylös, viltti päälle, teekuppi käteen ja leffa ruutuun!