Mahtipäivää!

Viime viikkoisesta katsauspostauksesta tuli hyvää palautetta, joten jatkan niiden tekemistä. :)

Liikunnat näyttävät tältä:
Ma: Aamuaerobinen + olka-ojentajatreeni
Ti: Lepo
Ke: Aamuaerobinen + selkätreeni
To: Aamuaerobinen + rintatreeni
Pe: Aamuaerobinen
La: Lepo
Su: Aamuaerobinen + jalkatreeni

Viikko oli melko kiireinen ja tuntui jopa todella pitkältä. Treenit sujuivat hyvin ja liikkeet osuivat nappiin, kunnes tuli sunnuntai. Sunnuntai tuo viikkoni murheenkryyni. 1,5 viikkoa dieetillä ei näkynyt sunnuntain aamupainossa niinkuin olisin toivonut, mikä laittoi miettimään mennyttä viikkoa. Olisinko voinut tehdä jotain toisin? En ole ruokavaliosta lipsunut kertaakaan, eikä se ole käynyt mielessäkään. Treenitkin olen vetänyt loppuun asti pitäen PT:ni vinkit ja tsempit mielessä.

Muutama päivä sitten näin unta, että söin todella ison sokerimunkin. Voi sitä kauhun määrää kun unessa ymmärsin, että minun pitäisi tunnustaa tuo lipsahtaminen Sadulle. Kääk! Onneksi se oli vain uni, herätessä oli lievä paniikki päällä mutta siitä selvittiin hengittelemällä. :)

Keskiviikkona sekä torstaina tein treenit perä-perään. Aamuaerobisen jälkeen kotiin aamupalalle, jonka jälkeen kipittelin reippaasti lihaskuntotreenin pariin. Hyvät setit ja hyvä meininki! Työvuorot ja muut menot olivat noina päivinä koko päivän kestäviä, joten aamupäivät pyhitin treeneille. Aikaisemmin olin miettinyt miten selviäisin, jos joutuisin tekemään treenit ”back to back”, mutta hyvinhän se meni. Samanlaisia päiviä on tulossa varmasti vieläkin, niiden toimivuus on vain järjestelykysymys.
Mukanani kulki kolme ateriaa, jotta ateriarytmissä ja dieetissä pysytään hitustakaan lipsumatta.

Palataan tuohon sunnuntaipäivään. Vaa’an lukemien jälkeisestä pettymyksestä selvinneenä suuntasimme jalkatreenin pariin. Salilla oli yllättävän paljon porukkaa, joten smith-laitteen ollessa varattuna suuntasin ensimmäisenä jalkaprässin pariin. Prässäys meni ihan mukavasti, tsemppasin settien läpi vaikka polveni alkoi vihoittelemaan. Jatkoin treenaamista askelkyykyillä, joiden aikana vihlominen kävi todella häiritseväksi. Jalkatreeni loppui kyyneliin. Henkinen kantti petti pahasti ja yritänkin para-aikaa saada varattua ortopedilleni aikaa, jotta saadaan heti häiritsevästä asiasta kiinni. Polvi on varmasti vain rasittunut aamulenkeistä, joihin se ei ollut tottunut. Ostoslistalla on myös uudet lenkkarit, joilla saamme askellusta korjattua. Katsotaan miten käy, eiköhän polvenkin kunto helpotu kunhan se saa lepoa. Silti v**utus on kova kun kuvauspäivä lähenee ja treeneihin pitäisi päästä panostamaan 125% ! Kuitenkaan oman hyvinvointini kustannuksella en lähde tekemään.

Sunnuntain lepäsin siis kotona elokuvia katsellen ja jalkaa lepuutellen. Eiliselle aamulenkille lähdin varovasti painelemaan, mutta polvi kesti pitkän hölkän todella hyvin. Vielä kun saisin aikaiseksi varata hieroja-ajan sekä venytellä kotona, niin hyvissä uomissa oltaisiin. :)

Lauantaina oli myös ensimmäinen FAST:n promootiokeikka. Kyseessä oli Recovery & Protein – uutuuspatukoiden sekä -juomien maistatusta – yksin! :) Keikka meni todella hyvin, muutaman tunnin jälkeen oli puolet maistatustuotteista menneet ja itselläni mahtava fiilis! On helppoa edustaa brändiä, johon itse luottaa ja jonka tuotteita käyttää. Keikalle lähti tietenkin omat ruuat mukaan, missäpä muussakaan kuin kätevässä 6 Pack Fitness -kylmälaukussa, josta vinkkasin teille täällä. :)

Kaiken kaikkiaan viikko oli todella hyvä. Kaikki elämän osa-alueet eivät ole aina olleet kohdallaan tai sillä tasolla kuin itse haluaisin. Muutosten ja tekemisen kautta olen alkanut nauttimaan elämästäni enemmän ja enemmän. Ei tässä hirveän huonolla fiiliksellä voisi ollakkaan.

Ihana elämä.

Miten teidän viikko sujui? Pääsittekö treeneitavoitteisiin? 


xxo,
Janina