apua
-
Treenimusiikki APUA
Heipat ihanat ! Nyt olisi hetki, kun kaipaan teidän apuanne. Nimittäin huomasin eilen treenatessani, että jokaisella sarjojen välisellä tauolla skippasin soittolistani biisejä. Suurin osa biiseistä on kulutettu läpi ja etsin muutamaa uusimpaa biisiä niiden seasta. Ei kivaa. Toivoisinkin kuulevani teidän… Continue reading
-
Aloittelijan nopea venyttelyohjelma
Tammikuun lihashuolto-haaste on aloitettu terävästi täällä päässä. Eilen illalla venyttelimme noin 20 minuuttia. Teimme nopean venytysohjelman, joka käy jokaisen lihasryhmän läpi. Mukava tehdä varsinkin pitkän päivän jälkeen, ennen nukkumaanmenoa.Tässä teillekkin! ;) Muistakaa lämmitellä hyvin!1. Eteentaivutus (takareidet) 2. Kiertovenytys (lonkan kiertäjät,… Continue reading
-
Tuliko Jouluna syötyä liikaa?
Pyhien aikaan monet helposti syövät liikaa, myönnän, olen itse aikaisemmin ollut ja välillä vieläkin samanlainen. Kuinka vain luulisi olevansa kontrollissa tulee syötyä kalkkunaa, savulohta, mätiä paahtoleivällä, suklaata, joulutorttuja.. Namnam, hyvää oli mutta nyt kaduttaa? Mennyt on mennyttä ja tehty tehtyä. Turha… Continue reading
JANINA MICHAELA 