JANINA MICHAELA

kuvia

  • Inspiraatiota sohvanperukoilta

    Nopeat moikkaukset ihanat lukijat!Makailen ja lepäilen tällähetkellä, syön viimeisiä jätskin rippeitä ennenkuin kunnon valmistelu kisoihin alkaa. Valmistelu lykkääntyi muutamalla päivällä hampaan poiston takia, en nimittäin pysty syömään juuri mitään. Jauhaminen ei tule kuuloonkaan ja joudunkin vielä huomisen kököttämään sairaslomalla sohvalla.… Continue reading

  • Ryan Goslingin tsempit

    Nopea moikkaus töistä käsin. Hirveästi juttuja hoidettavana asuntoa koskien, treenit, duunit, läheiset.. Olen nauttinut näistä muutamasta menevästä päivästä, hampaan aiheuttamaa kipua lukuunottamatta. Töissä on varsinkin ollut kunnon hulina päällä kun venäläiset lomailevat, kiitos vain heille työpäivät ovat menneet siivillä! :)… Continue reading

  • Aloittelijan nopea venyttelyohjelma

    Tammikuun lihashuolto-haaste on aloitettu terävästi täällä päässä. Eilen illalla venyttelimme noin 20 minuuttia. Teimme nopean venytysohjelman, joka käy jokaisen lihasryhmän läpi. Mukava tehdä varsinkin pitkän päivän jälkeen, ennen nukkumaanmenoa.Tässä teillekkin! ;) Muistakaa lämmitellä hyvin!1. Eteentaivutus (takareidet) 2. Kiertovenytys (lonkan kiertäjät,… Continue reading