lihashuolto
-
Hemmottelupäivä
Pirteätä perjantai-iltaa! Saunan raikkaana on ihana istahtaa kotisohvalle teekupin kanssa, rakkaimman viereen tietenkin.Tätä päivää olin odottanut jo viime sunnuntaista asti kun aikataulutin tulevaa viikkoa. Perjantai, vapaapäivä töistä sekä lepopäivä treeneistä, oma hemmottelupäiväni! Aamusta alkaen olen nauttinut jokaisesta hetkestä. Sain syödä… Continue reading
-
Elämäni ensimmäinen urheiluhierojakäynti – JEE!
Ihanaa torstaita kaikille! Tulin juuri kotiin elämäni ensimmäiseltä urheiluhierojakäynniltä (oikeastaan hierojalta muutenkaan)! Fiilis on erittäin rento, rauhallinen ja ”avautunut”. Jumeja saatiin hyvin kuulemma avattua, mutta lisää hoitokertoja yläkroppa vaatii. Omat hartiani ovat niin jumissa, ettei yksi käsittelykerta riitä. Eikä se haittaa,… Continue reading
-
Aloittelijan nopea venyttelyohjelma
Tammikuun lihashuolto-haaste on aloitettu terävästi täällä päässä. Eilen illalla venyttelimme noin 20 minuuttia. Teimme nopean venytysohjelman, joka käy jokaisen lihasryhmän läpi. Mukava tehdä varsinkin pitkän päivän jälkeen, ennen nukkumaanmenoa.Tässä teillekkin! ;) Muistakaa lämmitellä hyvin!1. Eteentaivutus (takareidet) 2. Kiertovenytys (lonkan kiertäjät,… Continue reading
JANINA MICHAELA 