Aihearkisto: motivaatio

Wanted: Motivaatiota

Viimeiset viikot ovat olleet todella tahmeita. Päivät ovat pitkiä, tekemistä ja menemistä riittäisi kymmenelle ihmiselle. Joululoma alkaa vasta kolmen päivän päästä, mutta oma opiskelumotivaationi aloitti lomansa jo hyvän aikaa sitten. Edessä on tenttiviikko, jonka jälkeen joulu tulee maistumaan paremmalta kuin vuosiin. 

photo 4

Kuva Googlesta.

Tällä hetkellä tuntuu myös omien aivojeni lomailevan. Eilisen työvuoron aikana myin ja selitin aivan mitä sattui, vaikka tiedän kyllä miten asiat menevät – kaikki asiakkaat lähtivät silti hymy huulilla. Onneksi työpaikkani mentaliteettina on; tee, mokaa ja opi. 

Kaikista hankalinta näiden viikkojen aikana on ollut opiskelumotivaation löytäminen. Ei ole napannut – ei niin pätkääkään! Kärsittekö te muut samasta ongelmasta? Olen tämän jakson aikana kärsinyt yksi toisensa jälkeen huonommista opettajista – ruotsin opettajaani lukuunottamatta. Tämä jakso on näyttänyt minkälainen tärkeys opettajalla on kurssin mielenkiinnon ja oppimisen kanssa. 
Ruotsin opettajani on hurmaava nainen, joka ei tunnu koskaan olevan huonolla päällä. Hän on saanut monen meistä asenteen muuttumaan. Itse kävelin ensimmäiselle ruotsin tunnille sisään muutenkin eri asenteella – lukioaikaisesta vihatuimmasta aineesta oli tullut aine, jota halusin oppia. Opettajani on tehnyt kurssista aktivoivan, opettavan ja ilmapiiriltään rennon. Kuka ei haluaisi opiskella sellaisessa ympäristössä? Hänen vaikutuksensa näkyy myös kurssipanostuksessani. Haluan panostaa enkä tuottaa hänelle pettymystä. 

Toisten kurssien opettajat muistuttavat lähinnä muumioita. He seisovat luokkamme edessä neljä tuntia, monotonisesti puhuen – ilman innostusta mihinkään. Neljä tuntia ympärilläni nuokkuu päitä nukahtamisen partaalla, syödään eväitä, pelataan Candy Crushia ja vaihdetaan kuulumisia. Tämäkö on sitä tehokasta opiskelua? Sitä, jonka takia aloitin jatko-opiskelut? 

Ihmisillä, joiden kanssa olemme tekemisissä, on hurja vaikutus omaan mielialaamme. Ruotsin tunnilta lähtiessä oloni on vakavaa, optimistinen – kyllä minä pääsen tästä kurssista läpi, vaikka aloitinkin kertaustunneilta. Toisten tuntien jälkeen haluaisin vain vaipua syväkoomaan untuvapeiton alle ja herätä (ehkä) seuraavan viikon maanantaina. 

Yksi hyvä asia on kummunnut tästä motivaatiopulasta. Olen kotona saanut hurjia siivouspuuskia, joilla olen armahtanut itseni opiskeluiden lomasta. Vaatekaappi on tyhjennetty ja järkyttävä pino vaatteita laitettu kirpputori-pusseihin. Vaatehuoneemme on siivottu ja järjestetty taas toimivaksi. Olen saanut myytyä tavaroita – kasvattanut matkakassaamme! Kuinka paljon sitä onkaan saanut aikaan, koti tuntuu taas rauhoittumispaikalta. 

photo 2

Meidän eteisen seinäkin sen kertoo.

Edessä odottaa tenttiviikko, apua kaivataan! Miten te taistelette motivaatiopulaa vastaan? 

Tsemppiä viimeiseen kouluviikkoon ja upeaa viikonalkua!

xxo,
Janina

Avainsanat: , , ,

Treenimotivaatiota etsimässä

Motivaatio on asia, joka tuppaa tulemaan ja menemään. Varsinkin kesäaikaan treeneihin lähtö saattaa vaikeutua. Minun ainakin tekisi mieli ennemmin loikoilla tai puuhailla ulkona ystävien kanssa. Nauttia piknikeistä, terasseista, matkustelusta ja hyvästä ruuasta. Sisällä olo ja kuntosalin tunkkainen ilma eivät tunnu houkuttelevilta. Tietenkin, aina voi treenata ulkona ja näitä säitä kannattaakin käyttää hyödyksi, aurinko ja raitis ulkoilma tekevät ihmeitä mielelle. Lukijan toiveesta jaan muutaman vinkin, joilla saan itseni motivoitua treenien pariin.

1. Fiilis treenin jälkeen
Hankalimpia tapauksia itselleni ovat olleet aamuherätykset. Olen käynyt itseni kanssa lukemattomia keskusteluja herätyksen soidessa, en jaksaisi nousta mutta halu treenaamaan on kova? Olen muutaman kerran jäänyt herätyksen jälkeen nukkumaan ja herätessä ollut kiukkuinen itselleni laiskuudesta. (Tässä on kuitenkin hyvä tiedostaa laiskuuden ja väsyneisyyden ero.) Treenin jälkeinen euforinen ja kaikkensa antanut olo on paljon parempi kuin treenin lykkääminen. En ole koskaan katunut treeneihin lähtöä.
Mieti, minkälainen sinun olotilasi on treenien jälkeen? 



2. Treenikumppani
Treenit on helpompi jättää tekemättä yksin. Kun sovit ystävän tai tuttavan kanssa paikan ja ajan, et tohdi lipsua lupauksesta. Viime sunnuntaina oli vähästä kiinni etten olisi jäänyt vain kotiin laiskuuttani, mutta Mikon suostuttua lenkille mukaan menikin suunnitellun puolen tunnin sijasta kokonainen. Lenkiltä palatessamme ei hymyni hyytynyt pitkään aikaan.

3. Uudista treenejäsi

Kyllästyttääkö jokaviikkoiset samat treenit? Oletko tehnyt monta kuukautta samalla ohjelmalla? Tee uusi treeniohjelma, vaihda liikkeiden järjestystä, toistojen/settien määriä.. 
Teetkö aina maanantaisin selkää? Mitä jos tekisitkin välillä jalat? Kulutatko treeneihin monia tunteja? Hyvän ja tehokkaan treenin saa tehtyä myös 30 minuutissa. Tee treeni hyvällä intensiteetillä, tekemällä esimerkiksi supersarjoja. Kroppa tottuu tietyn ajan jälkeen ohjelmaan ja kehitys hidastuu, pienilläkin muutoksilla pidät lihakset ”varpaillaan” ja mielen virkeänä. 
Vaikka itse saan treeniohjelmani valmentajaltani, vaihtelen liikkeiden järjestystä ja toistojen määriä. Ohjelmassani on esimerkiksi kapea kyykky sekä kapea prässi, vaihtaen näiden tekojärjestystä on tuntuma jaloissa aivan toinen. Pidän myös treenipäiväkirjaa, jonka avulla muistan millä painolla tein viime kerralla ja kuinka monta toistoa. Tämän avulla pystyn joka treeneissä haastamaan itseäni lisäämään painoa tai tekemään enemmän toistoja. Nämä lisäävät omalla kohdallani halua kehittyä, joka taas buustaa motivaatiotani.

4. Löydä oma rytmisi
Jokaisen meistä elimistö on erilainen. Toiselle toimii vähähiilihydraattinen ruokavalio kun toinen tarvitsee niitä enemmän. Sama on sisäisen kellomme kanssa. Minulle itselleni toimii aamu- sekä aamupäivätreenit, niillä saan päiväni käyntiin ja loppupäiväksi riittää energiaa. Osa ystävistäni taas käyvät treenaamassa aina töiden jälkeen, koska se toimii heille samalla stressinpurkajana. Kokeilkaa ja vertailkaa eri aikoihin treenaamista ja löytäkää itsellenne sopivin aika. Ehkette tarvitse lisää motivaatiota mutta vain itsellenne oikean ajan treenata.
5. Ole esimerkkinä
Olen blogini kautta saanut teiltä, lukijani, ihania kommentteja teksteistäni ja kuvistani saadusta motivaatiosta ja uskosta jatkaa. Myös läheiseni ovat huomanneet minulle tulevan hyvän olon ja saaneet motivaatiota aloittaa huonoistakin lähtökohdista. Motivaation jakaminen on mielestäni kuin oravanpyörä; kun ihmiset saavat minusta motivaatiota, saan heidän kehityksestään ja onnistumisistaan motivaatiota omaan tekemiseeni. Laitetaan siis hyvä kiertämään.

Muistakaa siis teitä – ehkä salassakin – seuraavat ihmiset, eikä tämä päde pelkästään bloggaajiin. Salilla saattaa olla joku uusi asiakas, joka katselee ympärilleen ja saa ehkä motivaatiota juuri sinusta. Työpaikalla kollegasi huomaa kuinka saat treenaamisesta energiaa ja positiivisuutta elämään, ehkä hän alkaa hiljalleen itsekin treenaamaan? Miettikää heitä, joita motivoitte, kun oma tsemppi on lopussa.

Miten te motivoitte itsenne lenkille/treeneihin? Jakakaa ihmeessä minulle sekä toisillenne vinkkejä, laitetaan motivaatio kiertämään! :)

xxo,
Janina

Kuvat: Pinterest & Tumblr

Monday’s Pep Talk

Näin se uusi viikko taas alkaa, treenit kovenee, dieetti tiukkenee ja loma lähenee. Tällä hetkellä kuitenkin makaan sohvalla kiedottuna peittoihin ja tyynyihin. Sain eilen illalla kovan pahoinvointi kohtauksen, joka ei yli 10 tunnin yöunillakaan helpottanut. Lepoa vain, vaikka kuinka ärsyttäisi.
Pikkuveljeni lähetti minulle vähän aikaa sitten linkin videoon, jonka aion nyt jakaa teidän kanssanne. Aivan mahtava mietteiden herättelijä ja alkuviikon tsemppaaja! 

Näinhän se on. Do something awesome today! Oli se sitten oven avaus tuntemattomalle, aamupalaa kumppanille, hetki itsensä kanssa rauhoittuen tai ___. Se mikä ilahduttaisi sinua, ilahduttaa varmasti jotakuta toistakin. Pienillä teoilla saamme tuotua hymyä, iloa ja jaksamista muille.
xxo,
Janina
%d bloggers like this: