Aihearkisto: video

Jalkatreenin kyyneleet

Eilinen jalkatreeni sujui aika kivasti. Jalkaprässi sekä syväkyykky sujuivat todella hyvillä fiiliksillä, kunnolla puristaen. Seuraavana vuorossa olisi ollut askelkyykky. En pysty tekemään koko liikettä, joten liikkuva askelkyykky saa odottaa, paikoillaan pumpataan. Olin todella innoissani valmistautuessani liikkeeseen, jalkojen paljon kaivattu tärinä-tutina-pumppi oli saatu takaisin ja hymyilytti kovasti.

Syväkyykkyä, hitaasti mennään ja paussia pidellään, jotta polvi pysyy mukana. 

Fiilis jatkui kyykätessäni leikatulla jalalla, mutta siirtyessäni oikean jalan kyykkyihin vasen polvi ei kestänytkään tukijalkana olemista. Lumpion molempia puolia kiristi, vihloi.. Kaukana kivasta. Yritin ja yritin, penkin kanssa ja ilman. Purin hammasta. Ei riittänyt. Vaikka olen valmis viemään treenit läpi harmaankiven vaikka verenmaku suussa, en halua polveni kärsivän. Oli pysähdyttävä. Henkinen kantti tuli polven kipujen kanssa alas, romahtaen. Itku tuli. Kesken treenin. Ei kipu tuottanut tuskaa vaan tämän prosessin hitaus. Eikö polvi voisi vain olla jo kunnossa?

Pienen hetken luulin lopettavani siihen. Olin todella murtunut. Onnekseni Miko oli kanssani salilla, joten pääsin hautaamaan pääni halaukseen. Ymmärrystä sain muutaman minuutin, sitten kuului pyyntö ”tuutko spottaamaan?” Ei auttanut kuin pyyhkiä kyyneleet Mikon paitaan (hehee), vetää syvään henkeä ja muiden katseiden alla nostaa pää vielä kerran ylös ja jatkaa.
Purin vielä kerran hammasta tekemällä askelkyykkyä muutamia toistoja, hieman paremmin. Kyllä se sieltä aikanaan tulee sujumaan kuin ennen vanhaa, mutta tällähetkellä täytyy varoa.

Treeni vedettiin loppuun, hetki hetkeltä paremmalla fiiliksellä. Lantionnostoissa käytin pitkästä aikaa jopa 10kg lisuketta, ensi kerralla vuorossa 15kg, jotta saadaan lisää rutistusta! ;) Pohkeet saivat kyytiä prässissä  66kg sekä Donkey Calves -liikkeellä (kuvassa). Salillamme ei tilanpuutteeen vuoksi ole yhtäkään pohje-laitetta, joten Miko toimii päivästä toiseen painonani. Donkey-liike on helppo tehdä missä vain, et tarvitse kuin vapaaehtoisen selkään tulijan. Liikkeessä on tärkeätä pitää selkä suorana ja selässä istujan tulisi istua lonkkaluiden kohdalla eli ei selän päällä. Meidän yksi lemppariliikkeistä, joka tosin aiheuttaa välillä kysyviä katseita – varsinkin kun Mikon istuessa minun selässäni. :)

Miko ei suostunut kuvaamaan ollessaan mun selässä, mutta tässä teille idea. :)

Jalkatreenejä sovellellaan vielä, jotta saadaan toimivat yhdistelmät. Lihaskuntotreenien rinnalla pitäisi saada hyppy-treenit tehtyä kunnolla. Katsotaan kumpaan treeniin ne sijoitetaan. Jalkatreenit elävät myös polven kunnon mukaan, mitä lähemmäksi alkuvuotta mennään sitä kovempaa rasitusta se saa. Odotan enemmän kuin innolla polven ojennuksen sallimista, saataisiin pumpattua tuo vasen reisi kokonsa puolesta samanlaiseksi kuin oikea jalka.

Tein eilen syväkyykkyä ensimmäistä kertaa leikkauksen jälkeen ja vaikka painot olivat pienet, saatiin reidet tutisemaan. Seuraavat kuvat ja video kertoo hyvin totuuden jalkojeni kokoerosta tällähetkellä. Näytän oikean jalan kanssa mutantilta! Myös pakara näyttää hurjan kokoiselta, haha. Minkäs teet, työnsarkaa riittää ja vaikka intoa on todella paljon, pitää henkinen kantti saada projektiin vahvistettua. Oliko eilen vain huono päivä, koska muuten olen erittäin iso hymy huulilla tsempannut menemään? Aika näyttää.

xxo,
Janina

If you want something, go get it !

Noin puolitoista kuukautta sitten sain yhden yllättävimmistä yhteydenotoista. Nimittäin lapsuudenystäväni, joka oli törmännyt blogiini. Olemme viimeksi nähneet toisemme varmaan 10 vuotta sitten. Lukiessani tuota sähköpostia en voinut muutakuin hymyillä. Hänkin on löytänyt muutamien vuosien sisällä rakkauden treenaukseen ja fitnekseen. Kisatavoitteet ovat hänellä vuodelle 2014. On mahtavaa saada vanhasta tutusta vertaistukea sekä motivaatiota. Tieto siitä, että lähellä on yksi ihminen lisää joka varmasti ymmärtää ja jakaa saman ajattelutavan, on korvaamaton.

Saimme vihdoin aikataulut menemään yksiin ja tapasimme tänään. Halatessa häntä tuli sellainen fiilis ettemme olisi olleet niin kauan ”erossa” toisistamme. Ketään ei varmasti yllätä, että suurimmaksi osaksi puhuimme urheilusta, kisoista, tavotteista.. Molempien tavoitteet ovat korkealla. Me, sekä varmasti kaikki muutkin kilpailijat, lähtevät tavoittelemaan sitä ykkössijoitusta. Onnistumisten eteen on tehtävä töitä. Jutellessamme sain uusia ajatuksia sekä varmistumista omasta halusta tehdä juuri tätä.

Haluan onnistua.

Treenaaminen, kehonmuokkaus, fitness, kilpaileminen.. Terveelliset elämäntavat. Asioita, joissa minä haluan onnistua.

Olen nyt muutaman kerran katsonut alla olevan videon. Se on hyvä. Se on motivoiva. Se pistää miettimään kuinka paljon oikeasti tavoitteitasi haluat. Oli ne sitten mitä tahansa, ei välttämättä urheilutavoitteita.

Tässä vielä lisäksi yksi parhaimmista motivoinneista. Aina löytyy ihmisiä, jotka tulevat väittämään ettet tule pääsemään tavotteisiisi. Olen itse törmännyt heihin ja tulen varmasti törmäämään tulevaisuudessakin. Välillä on hankalaa olla kuuntelematta ja antamatta toisen sanojen vaikuttaa, mutta se vain pitää opetella. Opetella olemaan välittämättä. Etsitään ympärillemme ihania ihmisiä, muistetaan kertoa siitä heille ja pidetään heistä kiinni.

xxo,
Janina

Mitä jos miehet ja naiset vaihtaisivatkin rooleja salilla?

Hyvää huomenta! 

Varmasti monet meistä ovat salilla käydessään katsoneet kanssatreenaajia. Kaikilla on oma tyylinsä treenata, mikä on tietenkin hyvä. Ei pidä olla tai tehdä jotain, koska se toinenkin tekee niin.

Kuitenkin hieman kärjistäen saleilta löytyy täydessä tällissä trenaavia mimmejä, ähiseviä-puhisevia huomionhakuisia bodareita, laitteissa kymmeniä minuutteja lepääviä sekä tekniikka hukassa treenaavia. Minun puolestani saavat rauhassa olla ja treenata mielensä mukaan, ei se minua – suurimmaksi osaksi – häiritse. 
Kuitenkin, kuten melkein jokaisessa asiassa miesten ja naisten käyttäytyminen eroaa toisistaan. Salilla se taitaa korostua vielä enemmän, sillä monella naisella on luulo että nostaessa isoja painoja, saa heti isot lihakset. Siksi he pysyttelevätkin laitteissa ja jättävät vapaat painot miehille. Miehet käyttävätkin tuon hyväkseen ja yrittävät treenata aivan liian isoilla painoilla – tekniikan kustannuksella – koska pitää näyttää olevansa vahva. Nyt on tullut alustettua seuraava video luokittelemalla, arvostelemalla ja yleistämällä. Pieni pintaraapaisu laajasta aiheesta, mutta…
… Mitä JOS miesten ja naisten roolit salilla käännettäisiinkin toistepäin? ;)
xxo,
Janina
%d bloggaajaa tykkää tästä: