Aloitan jokaisen päiväni kupillisella kahvia. On hankala kuvitellakkaan aamuja ilman. Muutenkin sitä tulee tavallisesti juotua 1-3 kupillista päivässä. Onneksi sen päivittäisestä juonnista on myös hyötyä.  Kolme kupillista päivässä vähentää astman esiintymistä. Vähintään 2-3 kupillista päivässä vähentää maksasyövän riskiä. Päivittäinen juonti… Continue reading

Starttaan huomenna kunnollisen kotitreenin yläkropalleni ja vatsalihaksille. Mietiskelen juuri ohjelmaa, kerron siitä teille vielä tämän viikon puolella.  Innostutaan. Motivoidutaan. Lopetetaan toivominen ja ryhdytään tekemään asioiden eteen paljon töitä!  Tämä kuva on yksi pitkäaikaisista suosikeistani !  Noi jalat – tavotetta !… Continue reading

Sain muutama päivä sitten ystävältäni toiveen, että kirjottaisin nilkkojen vahvistamisesta. Nilkat ovat koetuksella päivittäin ja niiden harjoittaminen on tärkeää vammojen ehkäisemiseksi. Varsinkin aktiivisesti liikkuvien olisi hyvä treeanata nilkkojen ja jalkaterien lihaksia, esimerkiksi alkulämmittelyn aikana. täältä Tutkin asiaa ja löysin tällaisia… Continue reading