Avainsana-arkisto: arki

JAKSA PAREMMIN ARJESSA

Kuinka jaksaa paremmin arjessa? Mitä pieniä muutoksia voisimme tehdä, jotta nauttisimme kallisarvoisesta vapaa-ajasta täysin? Jotta pystyisimme tehokkaammin tekemään työmme? Tsekkaa minun vinkkini, jotka eivät maksa mitään.

hyvinvointi, lifestyle, bloggaaja, hyvinvointi, treenaaminen, Janina Michaela, TFW Konala, arki, lopeta torkuttaminen, kuinka nukkua paremmin, vireystaso, valokuvaus, photoshoot

KEHU MUITA
Ai että! Kuinka leveään hymyyn oma suusi kääntyy kun joku kehuu sinua? Oli kyseessä sitten pukemasi vaatekappale, naurusi, asenteesi, kynsilakkasi, ____ (lisää omasi). Aika hitokseen leveään! Tiedät siis miltä se tuntuu, joten miksi et jakaisi sitä jokaiselle jolle voit? Se voi olla kasvotusten tai esimerkiksi Instagramissa. Siellä on helppoa heittää tuntemattomillekin kommenttia. Heidän reaktioistaan saa hurjasti virtaa ja elämän iloa. Ketä sinä kehuit viimeksi?

TREENAA INSPIROIVASSA YMPÄRISTÖSSÄ
Ympäriltämme saadut viestit vaikuttavat olemukseemme vahvasti. Antaako treeniympäristösi sinulle puhtia vai lannistaako se sinua? Saatko kanssatreenaajistasi inspiraatiota vai muistuttavatko heikkouksistasi? Kokeile rohkeasti eri treenipaikkoja sekä -muotoja, sillä elämän muuttuessa myös tarpeet ja halut muuttuvat. Jos etsit uutta paikkaa ja uutta inspiraatiota, tule kanssani TFW Konalaan kokeilemaan täysin ilmaiseksi!

hyvinvointi, lifestyle, bloggaaja, hyvinvointi, treenaaminen, Janina Michaela, TFW Konala, arki, lopeta torkuttaminen, kuinka nukkua paremmin, vireystaso, valokuvaus, photoshoot

 

LOPETA TORKUTUS
Kello soi 7.30, olisi aika nousta. Silmät ei aukea, käsi tarraa puhelimeen ja varmoin ottein painan torkkua. Tiedän millin tarkkuudella missä nuo kellon vieressä olevat zzz -kirjaimet sijaitsevat. Vielä viisi minuuttia mietin. Ja sitten toistan kuvion. Onko mulla sielunsisaria? Torkuttaminen sekoittaa kehosi kellon. On parempi herätä sillä sekunnilla kun herätyksesi soi ja startata päivä kerta heitolla. Se mitä teet aamulla, vaikuttaa koko päiväsi energiatasoon sekä nukkumaanmenoon. Tämä kohta on minulla itselläni treenauksessa!

hyvinvointi, lifestyle, bloggaaja, hyvinvointi, treenaaminen, Janina Michaela, TFW Konala, arki, lopeta torkuttaminen, kuinka nukkua paremmin, vireystaso, valokuvaus, photoshootKuvat & muokkaus: Katarina

MITÄ IKINÄ TEETKIN, TEE SE SELKÄ SUORASSA
Miten kuvailisit hyvinvoivaa ihmistä? Suu on hymyssä, iho voi hyvin ja hän seisoo suorassa. Lysyssä seisominen ja istuminen antavat kehollesi negatiivisia viestejä. Ne viestivät väsymyksestä, pettymyksestä, laiskuudesta ja epävarmuudesta. Ensi kerralla kun työsähköpostit tuntuvat puuduttavilta tai istut väsyneenä koneesi ääressä, mieti missä asennossa olet. Tiedän kokemuksesta, kuinka aamu alkaa hyvässä ryhdissä, mutta päivän mittaan asento alkaa lysähtää. Ryhdin suoristaminen luo heti itsevarmemman ja jaksavemman fiiliksen itsellesi.

Mitä keinoja sulla on parempaan jaksamiseen? 

xxo,
Janina

JÄTÄ KOMMENTTI

Lisää fiiliksiä, kuvia ja inspiraatiota Facebookissa, Instagramissa & Bloglovin:ssa.

Avainsanat: , , , , , , , , ,

Tammikuun tragediat – vesivahinkoa karkuun

Pysähdy hetkeksi ja kuvittele seuraavanlainen tilanne:

On perjantaiaamu ja valmistaudut kouluun lähtöön. Muutaman tunnin luennon jälkeen pääset lähtemään hyvissä ajoin kotiin. Mies on kokannut kotona, joten ruoka tulisi suoraan uunista – luksusta! Olet innoissasi päivästä, pääsisit pitkästä aikaa treenaamaan valmentajasi kanssa, jonka jälkeen lähtisit ystäväsi kanssa käymään avajaisissa ja syömään raakakakkua – täydellinen perjantai.

Saavut kotiin, syötte miehesi kanssa olohuoneen ruokapöydän ääressä ja päätätte katsoa yhden jakson uutta tv-sarjaa. Siirryt sohvalle hieman mukavempaan makuuasentoon ja suljet silmäsi hetkeksi, hymyilet. Jakson lopputekstit rullaavat ruudussa, nouset istumaan ja laskiessasi jalat lattialle ne osuvatkin veteen. Miksi meidän olohuone lainehtii? Eteinen lainehtii! Keittiössä voisi opetella kroolia. Olet varma, että tältä Titanicissa tuntui veden alkaessa tulvimaan sisään. 

Tuntia myöhemmin katsot kylppärin lattialle, kaikki omistamanne pyyhket, matot sekä untuvapeitot ovat valuvat vettä. Nämä olisi hyvä saada pestyä ja kuivumaan, ajattelet. Turha toivo, sillä pyykinpesukone meni rikki yli viikko sitten. Puristatte miehenne kanssa käsin jokaisesta ylimääräiset vedet irti ja ripustatte kuivumaan, veisit ne myöhemmin vanhemmillesi pesuun. Kävelet asunnossanne, parketti on pilalla. Täysin pilalla. Huoltomies imuroi lattialtamme kaksi ja puoli tynnyrillistä eli noin 60 litraa vettä. Alakerran naapurikin sai lastista omakseen. Hirveä sotku! On aika pakata tavarat ja lähteä vanhemmille viikonlopuksi, antaa kodin kuivua.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERAEn olisi sitä heti uskonut, jos joku olisi tammikuun alussa kertonut, että tästä tulee huono-onnisin kuukautesi hetkeen. Olin asennoitunut upeaan, uuteen alkavaan vuoteen – tästä tulisi vieläkin parempi vuosi kuin menneestä. Tammikuu on vaatinut paljon. Ensin meni rikki silmälasini, ei vakuutuksen piirissä. Sitten hajosi pyykinpesukone, niin vanha ettei vakuutusta. Nyt sekosi astianpesukone, jonka mukana koko lattiamme ja muuta.

Ja näin rakkaat lukijat, on sujunut upean vuoteni ensimmäinen kuukausi. Huumori alkaa olemaan koetuksella, oikeastaan melko lopussa. Ei tilanne vieläkään naurata, mutta huolto- ja vakuutusyhtiöiden kanssa keskustelua olemme melko turvallisissa käsissä. Kiitos kotivakuutus. Huonot asiat tulevat kolmen koplissa, joten helmikuu – ei paineita, tästä on helppo parantaa.

Toivottavasti te olette olleet parempi onnisia!

xxo,
Janina

Avainsanat: , , , ,

Kirjojen lumoissa

Moni sitä haluaisi tehdä. Moni sitä tekeekin jo. Moni yrittää, mutta ei koskaan pääse loppuun. Nimittäin kirjan lukemista.

Loppuvuodesta törmäsin artikkeliin, jossa mietittiin elämää täysin eri näkökulmasta kuin aikaisemmin. Monesti mietitään, mitä ollaan tehty, mitä ollaan saavutettu, montako joulua on vietetty kenenkin perheen kanssa, montako kertaa on treenattu, syöty x asiaa, matkustettu. Kaikki tämä menneessä. Menneitä on ihana muistella, sieltä löytyy meidän jokaisen elämän kulmakivet. Ne palat, joista tämän hetken meidät on muokattu ja ne kokemukset, jotka ovat tämän hetken meidät muokanneet.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Elämme tässä, mutta olemme menossa eteenpäin. Emme tiedä, mitä tulevaisuus tuo, mutta voimme pohtia sitä. Kuinka monta kesää saamme nauttia yhdessä ystäviemme kanssa? Kuinka monet halaukset vanhempiemme kanssa? Kuinka monta kertaa voit haistaa ilmassa tuoksuvan kevään? Ihastella kuinka kesä muuttuu syksyksi ja luonto vaihtaa väriään?

Hieman kiero tapa ajatella, mutta se havahdutti itseni aktivoitumaan. Artikkelin kirjoittaja arvioi itsensä elävän vielä kuusikymmentä vuotta. Se tarkoittaa vain 60 joulua. 60 syntymäpäivää. 60, järisyttävän pieni luku. Hän luki keskimäärin viisi kirjaa vuodessa, joka tarkoittaisi pyöreästi enää 300 kirjaa. Järkytyin, sillä en tainnut lukea menneenä vuonna yhtäkään kokonaista kirjaa. Paitsi yhden! Aloitin varmasti kymmenen, mutta kuten niin moni, elämäni kiireet veivät ja kirjat pölyyntyivät. Miksi en lue!

Minä rakastan kirjoja, uppoudun niihin ja annan mielikuvitukseni vaeltaa – pääsen toiseen maailmaan. Olen kasvanut Agassin kanssa tennistä vihaavasta pikkupojasta legendaksi, istunut Mike Tysonin kanssa vankilassa ja piilotellut epävarmuutta, olen itkenyt ja voimaantunut Eva Wahlströmin olohuoneessa. Olen tammikussa lukenut jo kaksi kirjaa. Se tekee enemmän kirjoja kuin kahteen vuoteen.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Lukeminen on vaihtoehtoni televisiolle ja tietokoneelle. Se rauhoittaa minut nukkumaan, herättää rauhallisesti aamulla, on seuranani ruuhkabussissa ja odottaessa. En tiedä parempaa kuin herätä aikaisin, keittää kahvia, kömpiä takaisin peiton alle tuoreen kahvin ja kirjan kanssa. Herään autuaasti ja aloitan päiväni hyvillä mielin. Ainoa ongelmani onkin nyt se, mitä kirjoja luen seuraavaksi? 

Minkälaisia kokemuksia teillä on lukemisten kanssa? Luetteko enemmän faktaa vai fiktiota, elämänkertoja vai rikostarinoita? Onko teillä suosikkikirjailijaanne? Mitä kirjaa sinä suosittelisit minulle? Olen avoin kaikelle, vaikkakin elämänkerrat ovat lemppareitani!

xxo,
Janina

Avainsanat: , , , , , ,
%d bloggers like this: