Avainsana-arkisto: Evo Fitness

Treenauksen tasapainoa etsimässä

Väännän rautaa, irvistän pää punaisena. Jokainen lihasmöykky tuntee tehneensä. Rakastan sitä tunnetta, joka onnistuneen treenin jälkeen minut valtaa. Endorfiiniryöppy! Jalkatreeni oli rankka, kävelen kuin vaappuva ankka. Useasti hymyilyttää ja palkkari tuntuu maistuvan jokaisen kerran jälkeen paremmalta. 

Pikkuhiljaa olen kuitenkin havahtunut omiin ajatuksiini siitä, että yhtälailla kuin elämän myös treenauksen tulisi olla tasapainossa. Kuntosalitreenaus on loppujen lopuksi hyvin yksipuolista, vaikka se on intohimoni. Se kutsuu luokseen, se rauhoittaa. Kuntosali on oma toimiva terapeuttini. Kiukut puretaan jalkaprässiin ja jäljelle jää rauhallinen minä. 

DSC_0396

Kohta tulee neljä vuotta täyteen siitä kun ensimmäisen kerran astuin pakon edessä kuntosalimaailmaan. En silloin ymmärtänyt kuinka tuo hetki tulisi muuttamaan tulevaisuuteni, kuinka maailmani heittäisi häränpyllyä. Vasta loppuvuodesta 2012 aloitin tavoitteellisen treenauksen ja sillä tiellä olen edelleen. En ole treenannut välissä mitään muuta. 

Urheilu on ollut aina elämässäni. Milloin itse harrastettuna, milloin penkkiurheiluna. Haluaisin kokeilla mahdollisimman montaa lajia, sillä ne tuovat aina oman onnen kipinän mukanaan. Jenkkifutis-alkeiskurssi sytytti jonkinlaisen liekin sisälläni, mitä vieläkin punnitsen. Toiko se mukanaan erilaisen urheilun ilon kuin kuntosali? Mistä nämä raukeat olotilat tulevat? Mitä minun tulisi tehdä, jotta saisin niitä myös tulevaisuudessa?

Viime perjantaina treffasin ihanan Anun, joka toimii EVO Fitneksen personal trainerina. Hän oli lupautunut auttamaan minua rentoutumaan ja rauhoittumaan joogan avulla. Olen joogaa aikaisemminkin kokeillut, mutta niissä ongelmakseni on koitunut opettajien joogasanasto – en sitä selittämättä ymmärrä. Kun opettaja puhuu sotureista, koirista ja asanoista, en pysy perässä sillä ensikertalaisena nuo tuovat mieleeni Kiinan muurilla vartioivat Mulan soturit tai pusikoissa juoksevat Jack Russelit. 

Anu neuvoi selvällä suomen kielellä. Käännä jalka ulospäin, keskity lantioon, pidä se tiukkana. Älä ota paineita, tee niinkuin pystyt. Ohjaus kesti puoli tuntia, mutta olin hiessä. Parannuskohtia löytyy paljon: notkeus, venyvyys, syvien lihasten kehittäminen. Sain tuosta puolituntisesta enemmän irti kuin aikaisemmista kolmesta kerrasta yhteensä. Nyt minulla on muutama liike, joita pystyn kotona tekemään sillä tiedän varmasti kuinka ne tehdään. 

Olen huvittanut Mikoa useampaankin otteeseen viimeisen viikon aikana yrittäessäni näitä asentoja toistaa. Kuntosalitreenauksen vastapainona kaipaan kroppaan vetreyttä, sillä se myös parantaisi tuloksiani raudan parissa. Liikeradat suurenevat ja varmasti loukkaantumisriskit vähenevät. 

DSC_0411

Nyt pitäisi vain löytää Pääkaupunkiseudulta, mieluiten Leppävaarasta tai Helsingin keskustasta, järkevän hintainen joogapaikka – jossa aloittelijankin on hyvä olla.
Käyttekö te joogaamassa? 

Täältä pääset aikaisempiin joogakokemuksiini:

SUP jooga
Klo 6:n Puistojooga
Hot jooga

HYVÄÄ YSTÄVÄNPÄIVÄÄ YSTÄVÄT! Älkää ottako paineita kaupallisesta juhlasta, emme esimerkiksi kihlattuni kanssa ole sitä koskaan juhlistaneet rahallisesti. Teot merkitsevät paljon enemmän. 

xxo,
Janina

Toimin yhteistyössä EVO Fitneksen kanssa. 

Avainsanat: , , , , ,

Luistaa, ei luista, luistaa..

Viime vuoden lopussa olin melko puhki. Kahden lepoviikon jälkeen salille paluu oli todella tahmeaa. Halusin treenaamaan, mutta kroppa tuntui kaipaavan rauhallisempaa starttia. Ensimmäisen viikon räpertelyn jälkeen homma lähti lumipallon tavalla vyörymään. Tuntui, että olkapäät kasvoivat yhdessä yössä ja sisua löytyi kuin pienestä kylästä. 

IMG_0977Seitsemän kuukauden muutos. Kai se asentokin alkaa pikkuhiljaa löytymään? :)

Treeni luisti, ruokavalio pysyi todella puhtaana ja mieli oli virkeä. Olin sitten töissä, koulussa tai kotona olin kuin puheripulin saanut. Juttua riitti. Sitten tuli lepoviikko. 

Minusta tuntuu, että lepoviikko sekoittaa itseäni jonkin verran. Aamupala ei tuntunut uppoavan vaan olin nopeasti täynnä. Herkut pyörivät mielessä, onneksi vain vähän. Olen kuitenkin pistänyt merkille, että lepoviikkoina rytmeissä pysyminen on hankalaa. En tiedä johtuuko se siitä, että treeniviikkoina kalenteri on täysi ja jokainen askel on aikataulutettu – ei ole mahdollisuutta syödä vähän myöhemmin tai venyttää tekemisiä. 

Onnekseni maanantaina pääsin iskeytymään salille selkätreenin kimppuun. Se ei kuitenkaan osunutkaan niin nappiin kuin olin odottanut. En tiedä mikä siinä on, mutta lepoviikon jälkeen on tahmeaa vaikka kuinka olisi valmis puskemaan itseään. Toivotaan, että treenit alkaisivat taas uppoamaan sinne minne on tarkoituskin. Olen kuitenkin päättänyt etten luovuta kesken vaan jatkan sarjat loppuun pudotussetteinä, jotta saan lihaksen väsytettyä loppuun asti. 

IMG_0800

Näistä treeneistä on nyt otettava kaikki irti, sillä treffaan valmentajani perjantaina. Kuntoni ja kehitykseni tsekataan, sillä ruoka- sekä treeniohjelmani tulevat uusiutumaan helmikuun aikana. Eiköhän se tuntuma palaa viimeistään uusien ohjelmien kanssa. 

Olipahan sekavaa. Aivan kuten ajatuksenikin. 

xxo,
Janina

PS. Kuntosalini, Evo Fitness, järjestää ystävänpäivän kunniaksi avoimet over -päivän torstaina 13.2. klo 10-12 ja klo 16-19. Moni on ollut kiinnostunut tutustumiskäynnistä, joten nyt pääsette kokeilemaan miten treeni salilla sujuu. Tapahtumassa halukkaat pääsevät myös mittaamaan kehonkoostumuksena veloituksetta. Olen itse luultavasti torstaiaamuna treenaamassa, joten tulkaahan vetäisemään hihasta! (: 

Avainsanat: , ,

EVO Fitness – my second home

Tiedättekö mikä on minusta yksi maailman parhaista tunteista? Kotiin palaaminen. Kotiovea avatessa turvallinen ja lämmin tuulahdus ottaa kulkijan vastaan. Toivottaa tervetulleeksi. Samanlaista olotilaa, joka tulisi edes lähelle, saa hakea kaukaa. Vaikka kahden viikon poissaolon aikana on kerennyt jo tottumaan uuteen paikkaan ja tilanteeseen, on tuttuun ja turvalliseen ihana palata.

IMG_5928

Pidin vuoden lopussa alkuperäisistä suunnitelmista poiketen kaksi lepoviikkoa putkeen. Kroppa tuntui tarvitsevan lepoa, olihan viimeiset kuukaudet menty paikasta toiseen unimäärästä karsien. Älä kokeile tätä kotona. En kysellyt valmentajalta lupaa, tämä ei ollut laiskuutta. Otin päivän kerrallaan kuulostellen vireystilaani – se oli täysin tiessään. Lenkit kirpeässä ilmassa ja monien minuuttien seisomiset auringonvalossa auttoivat jonkin verran. Kunnes maanantai ennen uuden vuoden aattoa koitti.

Tunsin sen hyvin. Löysä olo oli tulossa jäädäkseen. Aivoni halusivat minun käpertyvän lämpimän villaviltin alle sohvan nurkkaan, samalla kroppani huusi kovaa treeniä. Se halusi herätä syväkoomasta ja niin halusin minäkin. Tuona maanantaina kävellessäni kuntosaliani kohti tuntui silmiä särkevän ja jalkoja painavan. 

Päästessäni sisään kuntosalilleni hymy alkoi hiipimään kasvoilleni. Ihan kuin lämpöinen aalto olisi hyökynyt ylitseni. Tunsin olevani kotona. Toisessa kodissani. (Välillä tuntuu, että asun myös koululla, mutta sen ovien avaaminen ei luo samanlaista tunnelmaa). Sellaisessa paikassa, jonne voi tulla minkä näköisenä vain ja ähistä naama punaisena kyykkytangon alla.

photo-4

Saan viikottain kyselyitä missä sä treenaat? Missä on noin halpa kuukausimaksu? Mitä, mitä, mitä? Olen aikaisemminkin kirjoittanut teille kuntosalistani, EVO Fitneksestä. Tuo postaus pompahtelee edelleen paljon esiin, kokemuksia salista siis kaivataan. 

Polvileikkauksen aikaan olin ilman kotisalia. Jäsenyyteni Elixian kanssa oli vihdoin loppunut ja olin vapaa kokeilemaan – valitsemaan uudestaan. EVO oli avannut ensimmäisen salinsa muutamia kuukausia aikaisemmin Leppävaaraan, aivan kotimme viereen. Ystävämme liittyessä sinne olimme ensin epäileväisiä, miten noin pieni sali toimisi ruuhka-aikoina? Pysyisikö se hyvässä kunnossa ilman respaa, työntekijöitä, jotka katsoisivat kävijöiden perään.

Ehdot kuulostivat kuitenkin lupaavilta, joten päätimme aloittaa siellä treenauksen kunhan saisin fyssarilta puhtaat paperit lihaskunnon parantamiseen. Salilla käynti oli omien sairaslomapäivieni piriste, odotin niitä hetkiä paljon. Vaikka aloitinkin polkemalla kuntopyörää 5 minuuttia, olin taas matkalla kohti parempaa kuntoa. 

Olen ollut EVO:n jäsenenä kohta kaksi vuotta – ilman pakollista sitoutumista! Olen saanut itse valita treenaavani siellä, en ole umpikujassa. Tämä sali palvelee omia tarpeitani: en käy ryhmäliikuntatunneilla, en tarvitse lastenhoitohuonetta, en solariumia, en aamupalaa enkä respaa. Ainoa joka salilta puuttuu on sauna – se olisi mukava lisä, mutta ilmankin pärjää. Kuukausihinta 39,90€ ei opiskelijankaan päätä huimaa.

EVO laajentaa Suomessa toimintaansa kokoajan. Liittyessäni kuntosalit löytyivät ainoastaan Vantaalta ja Leppävaarasta. Nyt heiltä löytyy seitsemän salia ympäri Suomea – keskukset löydät täältä. Jos kiinnostus heräsi, EVO:lle pääsee yhden kerran ilmaiseksi kokeilemaan lähettämällä ”EVO TREENIKERTA” numeroon 18200. 

Aikaisemmat postaukseni EVO:sta löydät täältä & täältä

Missä te treenaatte? Oletteko tyytyväisiä kotisaliinne vai haluaisitteko jo vaihtaa? Mitä vaatimuksia teillä on?

Treeni-intoista viikonloppua!

xxo,
Janina

Postaus toteutettu yhteistyössä Evo Fitneksen kanssa. 

Avainsanat: , , , , , , , ,
%d bloggers like this: