Avainsana-arkisto: lajikokeilu

KUINKA PALJON HISTORIAMME VAIKUTTAA NYKYHETKEEN?

Hei ystävä,

Kaksi viikkoa on kulunut NLP Perusteet -kurssista*. Viikkoihin on sisältynyt tunteita laajalta skaalalta, kun tuon pienen pintaraapaisun johdosta olen jo nyt ymmärtänyt eri näkökulmista asioita. Ja oikeastaan myös tekoja sekä toimintamalleja.

Aloitimme tammikuun lopussa mieheni kanssa pariakrobatian. Olimme molemmat innoissamme ja olemme edelleen – vaikka eihän tuo akro pirulauta ole helppoa ollut. Ensimmäiset tunnit menivät mukavasti, mutta sitten alkoi oman pääni vaikeudet. Katsokaas, kun pariakrobatiassa on selkeästi kaksi eri roolia, base ja lentäjä. Sanomattakin selvää, että mies-nais -parissa mies on base eli tukijalka kaikelle tekemiselle ja nainen on lentäjän roolissa mm. kiipeämässä ketterästi miestä pitkin, seisomassa olkapäillä, lentämässä käsien varassa. Minulla on ollut selkeitä vaikeuksia tunneilla olla niin sanotusti oma itseni. Ymmärrän nyt mistä se johtuu.

Omasta historiastani. Olin nuorena kiusattu ulkonäköni takia, niin mietippä, en koskaan luonteeni, arvojeni tai tekojeni perustella vaan vain ulkonäköni perusteella. Itseäni hämmentää ja välillä jopa nolottaa myöntää kuinka nuo haukut ja muistot vaikuttavat edelleen tietyissä tilanteissa elämääni. Mikä on saanut sen juuri tässä hetkessä elämää tulemaan vahvasti takaisin?

Janina Michaela, pariakrobatia, epävarmuus, itsensä kehittäminen, NLP Perusteet, True Hearts, True Hearts Finland, NLP Practitioner, hyvinvointi

Tiedän itseni olevan painava. En ole siroin Sirkka, enkä toisaalta todellisuudessa haluaisikaan olla vaikka joskus ympäröivä maailma saa minut niin ajattelemaan. Pariakrobatiassa nämä ajatukset nousivat pintaan kerta toisensa jälkeen ja huomasin olevani todella epävarma. Jonkinlainen suojamuuri oli noussut itsekseen eteeni, ehkä alitajuntani suojasi minua mahdollisesti tulevilta haukuilta, arvosteluilta ja nauruilta. Sulkeuduin enkä kyennyt heittäytymään kuten liikkeet ja harjoitteet vaatisivat. Mieheni kanssa olin täysin fine, mutta aina paria vaihtaessa mietin “miten tuo jaksaa kun painan xx”. Todellisuudessa eivät kaikki jaksaneetkaan, mutta onko se minun painavuuttani vai hänen voimattomuuttaan? Tämä vain ajatusleikkinä, en itse oikeasti arvostele tai ajattele kenenkään voimia – olemme jokainen juuri sellaisia miksi meidät on luotu. Tuo toteamus avaakin jo portin seuraavalle ajatukselle; miksi pystyn ajattelemaan muista näin mutta samalla olen varma että muut arvostelevat ja ajattelet pahasti minusta? PÖHKÖÄ ja ristiriitaista.

Mutta sitähän varten tämä elämä on, opettelua ja kasvamista varten.

NLP-viikonlopun jälkeinen pariakrobatiatunti sujui kuitenkin melkein kuin tanssi. Se yllätti. Saimme hyviä toistoja mieheni kanssa tehtyä emmekä jääneet jumittamaan nollatasolle muiden viilettäessä ohi. Se tuntui hyvältä ja huomasin myös itsessäni eron: nauroin täysillä, heittäydyin ja olin enemmän sinut itseni kanssa. En ole helposti lentävä kevyin höyhen enkä sellaiseksi muuttumassa, mutta mieheni on voimakas ja kun pystyn hänen edessä olemaan itseni, me pelaamme hyvin yhteen.

Sain paljon ajatustyötä vain yhdestä viikonlopusta ja olen jo ehtinyt unelmoimaan mitä saan niiden lukuisien NLP Practitioner -kuukausien aikana. Nyt on selkeästi oikea hetki tallustaa NLP-polkua pidemmälle. Se aika ei ollut puolitoista vuotta sitten käydessäni tutustumassa True Heartsiin heidän introaamiaisellaan.

Aikaisemmin vihasin esiintymistä ja muiden edessä oloa, mutta olen oppinut nauttimaan siitä ja viihtymään niissä tilanteissa. Olen sinut asian kanssa, joten uskon että tästäkin epävarmuudesta pääsen eroon.

xxo,
Janina

*Postaus toteutettu yhteistyössä True Heartsin kanssa. Saat lisäinfoa myös heidän Instagramin kautta.

LUE MYÖS:
NLP – KUINKA MONTA KOLMIKIRJAIMISTA LYHENNETTÄ TÄHÄN MAAILMAAN MAHTUU?

 

Avainsanat: , , , , , , , , ,

BUILD’N BURN – USKOTTAVA RYHMÄLIIKUNTATUNTI

Kaipaatko treeniltäsi uutta haastetta? Enemmän hikeä, uusia liikkeitä, erilaista inspiraatiota? Yksin, mutta yhdessä tekemistä? Tässä on sinulle laji; build’n burn!

Todella tiukka! Hikoilin silmät sumeaksi ja kädet liukkaiksi. Viimeisen setin aikana olin varma, että jalkani antavat periksi minä hetkenä hyvänsä. Tuntui etteivät takareiteni ole enää kiinni kehossa, olin täysin rikki ja punainen kuin tomaatti tai peikko-emoji!

Build'n burn, ryhmäliikunta, SATS Elixia, Marsaana, lifestyle-bloggaaja, sporttilbloggaaja, hyvinvointi, kokemuksia ryhmäliikunnasta, Build'n burn kokemuksia, kuntosali, Suomi, konseptilanseeraus, Elixia Kamppi

Build'n burn, ryhmäliikunta, SATS Elixia, Marsaana, lifestyle-bloggaaja, sporttilbloggaaja, hyvinvointi, kokemuksia ryhmäliikunnasta, Build'n burn kokemuksia, kuntosali, Suomi, konseptilanseeraus, Elixia Kamppi

Astellessani Elixia Kamppiin en tiennyt mitä odottaa. Olin kuullut Nanalta helpottaviksi tarkoitetut ehkä et kuole -sanat, joista kuitenkin huokui sanoma tiukkaa treeniä luvassa. Olin väsynyt huonosti nukutun yön jäljiltä, ajatukseni eivät rullanneet hurjaa tahtia enkä ehtinyt sen koommin stressata edessä olevaa. Sinänsä tehtävä oli helppo, sillä kuten jokaisiin treeneihin tullessani, tännekin tulin antamaan sen hetkisen kaikkeni. Painotus sen hetkisellä.

Build'n burn, ryhmäliikunta, SATS Elixia, Marsaana, lifestyle-bloggaaja, sporttilbloggaaja, hyvinvointi, kokemuksia ryhmäliikunnasta, Build'n burn kokemuksia, kuntosali, Suomi, konseptilanseeraus, Elixia Kamppi

Vuosia sitten olin kaksi vuotta Elixian jäsenenä. Tuohon aikaan olin vahvasti sitä mieltä, ettei ryhmäliikunta sovi minulle. Muiden käydessä stepeissä, body pumpeissa ja spinningeissä minä väänsin rautaa – koska halusin olla vahva ja jättää hömpötykset sikseen. En vieläkään koe, että steppi tai pumppi olisivat minulle sopivia, mutta tiedostan nyt mitä en tiedostanut silloin: nämä tunnit ovat kunnon treenejä eivätkä vain muutaman kilon painoilla heilumista.

Build’n burn on kuitenkin astetta kovempi tunti. Jos olet ajatellut ryhmäliikunnasta samanlailla kuin minä, tämä on varmasti sinun tuntisi. Pääset treenaamaan yksin, mutta yhdessä. Tuntikonsepti tuntuu olevan luotu numero neljän ympärille. Neljä suorituspaikkaa, neljä treenaajaa per paikka, jokaisessa neljä settiä ennen liikkeen vaihtoa. Yhdelle tunnille mahtuu siis maksimissaan 16 treenaajaa.

Build'n burn, ryhmäliikunta, SATS Elixia, Marsaana, lifestyle-bloggaaja, sporttilbloggaaja, hyvinvointi, kokemuksia ryhmäliikunnasta, Build'n burn kokemuksia, kuntosali, Suomi, konseptilanseeraus, Elixia Kamppi

Build'n burn, ryhmäliikunta, SATS Elixia, Marsaana, lifestyle-bloggaaja, sporttilbloggaaja, hyvinvointi, kokemuksia ryhmäliikunnasta, Build'n burn kokemuksia, kuntosali, Suomi, konseptilanseeraus, Elixia Kamppi

Meidän liikkeinämme olivat Skill mill -juoksumatto (jota monelle kuvailin kidneypavun muotoiseksi), TRX-nauhat, joilla teimme pistoolikyykkyjä sekä selkäliikkeitä, soutulaite sekä lihaskuntopiste, jossa teimme askelkyykkyjä sekä punnerruksien, kyykkyjen ja over head -presseistä koostuvaa superliikesarjaa. Kaikkia liikkeitä tehtiin neljä settiä kerrallaan, yhteensä kaksi kierrosta – putkeen. Oli himppasen tiukkaa! Suosittelen vesipullon pitämistä mukana pisteeltä toiselle, 15 sekunnin tauot eivät anna haahuilla etsimässä sitä.

Kuulostaako tavalliselta ryhmäliikunnalta? Ehkäpä, mutta Build’n burn – konseptin juju onkin vasta tulossa: nimittäin jokaisessa treenissä on oma sykealuetavoitteensa. Meidän treenimme tavoite oli 87 %. Sinne pääseminen ja varsinkin siellä pysyminen oli haastavaa, mutta erittäin motivoivaa. Treenialueen päässä on kaksi isoa näyttöä, joissa näkyvät jokaisen treenaajan sykevyön nimi sekä sykeprosentti. Tavoitellulle sykealueelle päästessäsi oma ruutusi muuttaa väriä, millä oli omalta kannaltani pieni, mutta suuri merkitys. Treenaan aina ilman silmälaseja, sillä ne tuntuvat vain olevan tiellä. Huurtuvat ja hyppivät päässä, joten oli mahtavaa, että minäkin tällaisena myyränä pystyin helposti seuraamaan milloin olin tavoitellulla sykealueella.

Build'n burn, ryhmäliikunta, SATS Elixia, Marsaana, lifestyle-bloggaaja, sporttilbloggaaja, hyvinvointi, kokemuksia ryhmäliikunnasta, Build'n burn kokemuksia, kuntosali, Suomi, konseptilanseeraus, Elixia Kamppi

Tavoitealueelle päästessäsi ja siellä pysyessäsi keräät itsellesi pisteitä, joiden kautta pystyt näkemään kuinka hyvin treeni omalta osaltasi sujui ja pystyt jatkossa vertaamaan tuloksia keskenään sekä näkemään kehitystäsi.

Vaikka olin tunnin jälkeen täysin rättipoikki, voisin hyvin kuvitella lähteväni tunnille uudemmankin kerran! Olen oppinut saamaan ryhmästä energiaa omaan jaksamiseeni sekä motivaatiota omien rajojeni rikkomiseen. Build’n burn -tunnin ohjaajastakin huokunut energia taisi siivittää menoani koko loppu viikon!

Mitä mieltä te olette ryhmäliikunnasta? Oletteko kenties kokeilleet jo Build’n burn -tunteja?

Kiitos Marsaanan tytöt ja SATS Elixia järjestämisestä sekä Under Armour upeista treenivaatteista!

xxo,
Janina

JÄTÄ KOMMENTTI

Menoani voitte seurata myös Facebookissa, Instagramissa & Bloglovin:ssa.

Avainsanat: , , , ,

KEHITTYMISEN TUOMA INSPIRAATIO

Kehittyminen katkeaa tyytyväisyyteen. Voiko oikeasti olla niin? Minä en usko siihen. 

TFW Warrior Challengen* neljäs viikko starttasi eilen tiukalla treenillä. Toisaalta siinä ei ollut mitään uutta, sillä jokaisesta treenistä saa tehtyä itselleen tiukan. Niiden tehoon pystyy vaikuttamaan omalle intensiteetillä, nopeudella, teholla, syvyydellä ja tarkkuudella.

Janina Michaela, TFW Konala, TFW Warrior Challenge, kokemuksia TFW, TFW Helsinki, vaeltaminen, kehittyminen, treenaus, lifestyle-bloggaaja, treenibloggaaja, ryhmäliikunta, Visit Ecuador,

Eilisen treeni oli tiukka muistakin syistä, sillä en ollut parhaimmillani. Olin herännyt 5.30 valmistautumaan ensimmäisiin Tough Viking -aamutreeneihin. En siis ainoastaan ollut herännyt aikaisin, nukkunut huonosti ja välillä havahdellen, vaan treenannut jo aikaisemmin päivällä. Olen myös viimeisten viikkojen aikana kärsinyt hengenahdistuksista, keskittymiskyvyn heikkoudesta – treeni on se, joka on pitänyt itseni pinnalla.

Janina Michaela, TFW Konala, TFW Warrior Challenge, kokemuksia TFW, TFW Helsinki, vaeltaminen, kehittyminen, treenaus, lifestyle-bloggaaja, treenibloggaaja, ryhmäliikunta, Visit Ecuador,

TFW Konala on tuonut elämääni paikan, jossa pääsen tehokkaasti purkamaan v*tutustani. Alkulämmittelyssä tehtävien toistojen laskemiset tehdään ääneen. Taidan edelleenkin pitää hallussa salin kovaäänisimmän titteliä – mun sisäinen taistelijani herää kun huudan ja samaan aikaan poistan pahaa oloani. Tällä hetkellä se tuntuu toimivan parhaiten.

Saan myös Challenge-ryhmästämme energiaa. Hitsaudumme kerta kerralta paremmin yhteen. Koitan jokaisissa treeneissä valita uuden treeniparin, jotta tutustuisin heihin lähemmin. Mitä useammat treenit ovat takana, sitä tehokkaammalta treenit näyttävät. Jokainen uskaltaa ja pystyy haastamaan itseään hieman enemmän sekä kannustamaan pariaan äänekkäämmin.

Janina Michaela, TFW Konala, TFW Warrior Challenge, kokemuksia TFW, TFW Helsinki, vaeltaminen, kehittyminen, treenaus, lifestyle-bloggaaja, treenibloggaaja, ryhmäliikunta, Visit Ecuador

Muistan ensimmäisen viikon treenit, jotka olivat kovin hiljaiset. Kaikille meille uusi tilanne vaikutti inhimillisesti, tehden jokaisesta tarkkailijan. Emme tunteneet toisiamme eikä kaikki tunteneet TFW-konseptia. Olemme kehittyneet ryhmänä isoin harppauksin ja olen siitä hitokseen ylpeä.

Kaikki kehittyminen ei ole tapahtunut salin puolella vaan moni on saanut tarvitsemaansa tukea niin ruokavalion kuin elämäntapojenkin parantamiseen. Joku, joka ei juurikaan syönyt kasviksia, onkin innostunut kokeilemaan erilaisia. Joku, jolle herkut ovat jokapäiväistä elämää, kokeilee elää ilman. Moni, jolla on ollut omassa päässään luomia rajoja, on alkanut rikkomaan niitä. Heissä nähtävät ja aistittavat kehitykset inspiroivat minua suuresti. Yhdessä olemme lisänneet hyvää elämämiimme.

Janina Michaela, TFW Konala, TFW Warrior Challenge, kokemuksia TFW, TFW Helsinki, vaeltaminen, kehittyminen, treenaus, lifestyle-bloggaaja, treenibloggaaja, ryhmäliikunta, Visit Ecuador

Koen myös itse kehittyneeni. Kroppani on alkanut tottumaan tähän treenimuotoon. Ensimmäisten treenien jälkeen olin täysin sökönä. Tiedättehän sen tunteen, kun rojahdat kontrolloimattomasti vessanpöntölle? Tai kun käännät sängyssä kylkeä? Jep, juuri sillä tavalla sökönä. Olen palautunut treeneistä paremmin ja vaikka pusken kaikkeni treeneissä en kävele kuolleena ulos. Tarkottaisikohan se jo parantunutta kuntoa?

Janina Michaela, TFW Konala, TFW Warrior Challenge, kokemuksia TFW, TFW Helsinki, vaeltaminen, kehittyminen, treenaus, lifestyle-bloggaaja, treenibloggaaja, ryhmäliikunta, Visit Ecuador

Tällaisten kehityksien huomaaminen motivoi itseäni jatkamaan. Ne tekevät minusta tyytyväisen siihen, että olen lähtenyt haasteeseen mukaan ja laittanut itseni likoon. Huomenna jatketaan kehittymistä voimatreenillä! POW!

xxo,
Janina

JÄTÄ KOMMENTTI

*Postaus toteutettu yhteistyössä TFW Konalan kanssa.

Menoani voitte seurata myös Facebookissa, Instagramissa & Bloglovin:ssa.

Avainsanat: , , , , , , , ,
%d bloggers like this: