Avainsana-arkisto: lajikokeilu

TFW WARRIOR CHALLENGE

Mitä sä tekisit, jos voisit tehdä ihan mitä vain? Mä tarttuisin haasteeseen.

Janina Michaela, TFW Konala, TFW Warrior Challenge, Warrior Challenge kokemuksia, kokeilu, lifestyle-bloggaaja, sporttiblogi, Helsingin paras sali, Helsingin paras liikuntapaikka, ryhmätreenaus, kehittyminen, Ecuador, voiko sademetsään mennä

TFW Konalan perustaja, Johanna, sekä valmentaja, Linda, haastoivat minut osallistumaan uuden salin historian ensimmäiseen kahdeksan viikkoa kestävään TFW Warrior Challengeen*. Ne, jotka minut tuntevat, tietävät etten voisi kieltäytyä – rakastan haasteita. Tiedän niiden venyttävän rajojani sekä opettavan uutta, niin itsestäni kuin maailmasta.

CHALLENGE ACCEPTED!

Eilen, tiistaina, starttasimme haasteen hyvinkin monipuolisen jengin kanssa; meitä on yhtä monta kuin viikkojakin, kahdeksan! Jengimme koostuu eri tasoisista, ikäisistä, muotoisista, kokoisista, pituisista ja taustaisista, mutta olemme löytäneet tiemme haasteeseen pääpiirteittäin samasta syystä. Jokainen meistä etsii paikkaa, jossa treeni tuottaa iloa ja energiaa sekä näiden asioiden kautta saavutettavaa kokonaisvaltaisesti parempaa hyvinvointia.

Janina Michaela, TFW Konala, TFW Warrior Challenge, Warrior Challenge kokemuksia, kokeilu, lifestyle-bloggaaja, sporttiblogi, Helsingin paras sali, Helsingin paras liikuntapaikka, ryhmätreenaus, kehittyminen, Ecuador, voiko sademetsään mennä

TFW Warrior Challenge johdattaa osallistujat erilaisen treenin ja tekemisen maailmaan. Kahdeksan viikon aikana ryhmämme kokoontuu kahdesti viikossa kehittymään yhdessä. Ensimmäisessä tapaamisessa kävimme kehonkoostumusmittauksessa sekä teimme perus kuntotestin; montako ”kunnon” punnerrusta jaksat yhteen soittoon ja kuinka monta knee crab -vatsalihasliikettä teet minuuttiin. Sekä mittauksen että testin tarkoituksena on antaa viitteitä tämän hetkisestä tilanteesta, jotta voimme kahdeksan viikon kuluttua nähdä haasteen aikana saavutetun kehityksen.

Tulokseni näin haasteen alkuun:
6 punnerrusta
31 knee crabia

Odotan todella mielenkiinnolla mitä kahdeksan viikon aikana luvuilleni käy. Tavoitteenani on sanomattakin parantaa tuloksia, olisiko 10 punnerrusta ja 40 knee crabia realistisia vai pitäisikö tähdätä joihinkin muihin lukuihin? 

Janina Michaela, TFW Konala, TFW Warrior Challenge, Warrior Challenge kokemuksia, kokeilu, lifestyle-bloggaaja, sporttiblogi, Helsingin paras sali, Helsingin paras liikuntapaikka, ryhmätreenaus, kehittyminen, Ecuador, voiko sademetsään mennä

Janina Michaela, TFW Konala, TFW Warrior Challenge, Warrior Challenge kokemuksia, kokeilu, lifestyle-bloggaaja, sporttiblogi, Helsingin paras sali, Helsingin paras liikuntapaikka, ryhmätreenaus, kehittyminen, Ecuador, voiko sademetsään mennä

Tuleviin kahdeksaan viikkoon sisältyy paljon muutakin kuin treenaamista. Jokaisen viikon alussa saamme viikkohaasteen, jonka tarkoituksena on herättää ajatuksia sekä tarjota vaihtoehtoja vanhojen tapojen tilalle. Tulemme kuulemaan myös luentoja niin ravinnosta kuin unestakin – ja näin tässäkin tuo puhumani kultainen kolmio toteutuu.

Tulen jakamaan teidän kanssa ajatuksiani, oivalluksiani sekä kehittymistäni haasteen aikana. Ensimmäinen kehittämiskohta osuu tällä hetkellä itseäni vaivaaviin järkyttäviin niska-hartiaseudun jumeihin ja kipuihin, jotka eivät ota laantuakseen. Kaikki vinkit ovat tervetulleita. Nämä jumit rajoittavat treenaamistani sekä tekemistäni inhottavan paljon. On kuitenkin erityisen tärkeää rohjeta kertomaan omat sen hetkiset rajoitteet ääneen valmentajalle, sillä vääränlainen treeni voi helposti pahentaa tilannetta. Mä joudun ottamaan selkeästi rauhallisemmin kuin ilman niskaongelmiani, mutta luotan siihen, että maltti on valttia.

Janina Michaela, TFW Konala, TFW Warrior Challenge, Warrior Challenge kokemuksia, kokeilu, lifestyle-bloggaaja, sporttiblogi, Helsingin paras sali, Helsingin paras liikuntapaikka, ryhmätreenaus, kehittyminen, Ecuador, voiko sademetsään mennä

xxo,
Janina

JÄTÄ KOMMENTTI

*Osallistumiseni haasteeseen toteutetaan yhteistyössä TFW Konalan kanssa.

Menoani voitte seurata myös Facebookissa, Instagramissa & Bloglovin:ssa.

Avainsanat: , , , , ,

RAJOITATKO ITSE TEKEMISIÄSI?

Se tunne, kun haluaisi, mutta jättää silti tekemättä, on kamala. Se sama pirun tunne kalvaa pitkän aikaa jättäen aivoihisi merkinnän. Tämä merkintä ohjaa hiiren hiljaa käyttäytymistäsi myös tulevaisuudessa ellet tee kärkkäriä ja päätä toisin.

reggaeton, Tanssikoulu KMDance, tanssikoulu Espoo, tanssikoulu Helsinki, paras tanssikoulu, Janina Michaela, lifestyle-bloggaaja, uskallanko tanssia, lattaritanssit, lajikokeilu, uskalla, kuinka ylittää itsensä, epävarmuus, oivalluksia

Mä olen nuoresta asti halunnut tanssia. Olen lukuisia kertoja istunut tanssisalissa seuraamassa ystävieni tanssitunteja innostuen. Olen vierestä oppinut rutiinit jos toisetkin. En kuitenkaan koskaan päätynyt itse kunnolla lattialle. Kävin kerran kokeilemassa hiphoppia ystäväni mukana, mutta en pysynyt tahdissa mukana enkä saanut ajatuksissani olevia liikkeitä tehtyä. Hitokseen noloa.

Ympärilläni on aina ollut tanssivia ihmisiä. Mikä on yksi isoimmista mokista minkä ihminen voi itselleen tehdä? Verrata itseään muihin. Ja mä tein sitä paljon. Muistan iltoja, jolloin olimme viettämässä ystävien kanssa aikaa ja päädyimme baariin tanssimaan. Uhhuh, kuinka monesti tunsinkaan itseni epävarmaksi, huonommaksi.

reggaeton, Tanssikoulu KMDance, tanssikoulu Espoo, tanssikoulu Helsinki, paras tanssikoulu, Janina Michaela, lifestyle-bloggaaja, uskallanko tanssia, lattaritanssit, lajikokeilu, uskalla, kuinka ylittää itsensä, epävarmuus, oivalluksia

 

Nykyään baareissa käydessä en vieläkään osaa tanssia, mutta niinä harvoina kertoina kun olemme ulkona, otamme tanssilattian haltuun. Viime kesänäkin Jyväskylässä ensimmäistä kertaa vieraillessa lähdimme ystäväni kanssa katsastamaan festareiden jatkoja paikalliselle klubille. Tanssilattiat ammottivat tyhjyyttään – oliko porukka sitten vielä liian selvänä vai mistä se johtui. Me kiersimme kahdestaan paikan jokainen kolmesta tanssilattiasta ja valtasimme ne. ”Tulimme sisään” lattioille älyttömällä itsevarmuudella ja jäätävillä (lue: täysin omalaatuisilla) liikkeillä. Liikuimme musiikin tahtiin parhaaksi katsomallamme tavallamme – sitähän se tanssikin loppupeleissä on. Jokainen meistä kehittää oman tyylinsä tanssia, yksilöllisyys on hyvästä! 

Voin rehellisesti sanoa, että ei ole helppoa uskaltaa laittaa itseään arvostelun kohteeksi. Tosi asia kuitenkin on: tekisit mitä vain, joku on aina arvostelemassa. Poistetaan siis nämä rajoitteet mielistämme ja annetaan palaa! Tätä mä olen yrittänyt opetella, sillä aivan sormia napsauttamalla tuo päässä oleva käyttäytymistäni ohjaava merkintä ei poistu.

reggaeton, Tanssikoulu KMDance, tanssikoulu Espoo, tanssikoulu Helsinki, paras tanssikoulu, Janina Michaela, lifestyle-bloggaaja, uskallanko tanssia, lattaritanssit, lajikokeilu, uskalla, kuinka ylittää itsensä, epävarmuus, oivalluksia

Tämä ajatus ja tavoite mielessäni otin härkää sarvista. Tartuin tarjoukseen osallistua KMDancen* järjestämään kahden päivän spesiaali reggaeton workshopiin ja opetella aivan erilaista kehonhallintaa. Ensimmäisen päivän aamuna kuljeskelin kotona ja mietin pitkään mitä tanssitunnille kuuluu laittaa päälle. Verkkarit? Eihän sinne salikamoissa voi mennä? Mitkä kengät? Treenikengät, tennarit? Äh, mitä mä laitan! Vastaus: laita sellaista missä sinun on hyvä liikkua.

Kävellessäni KMDancen ovista sisään mua jännitti. Jännitti aika kovastikin. Yliajattelija-luonteeni heräsi eloon ja mietti skenaarioita auki. Vaihdoin vaatteet, poistin meikit ja täytin vesipulloni – olin valmis sen hetkiseen suureen koitokseen. En voinut jättää menemättä, enkä halunnutkaan. Oli vain hypättävä ja unohdettava kaikki muu. Sen nuo tanssitunnit tekivätkin; veivät mennessään ja puskivat mielestä kaiken muun. Mun oli keskityttävä jokaiseen pieneenkin liikkeeseen 130 %. Mokasin lukemattomia kertoja, nauroin itselleni mutta koin onnistumisia, ilon hetkiä ja nautintoa. Päällimmäisenä tunteena oli keveys, raukeus ja onnellisuus.

reggaeton, Tanssikoulu KMDance, tanssikoulu Espoo, tanssikoulu Helsinki, paras tanssikoulu, Janina Michaela, lifestyle-bloggaaja, uskallanko tanssia, lattaritanssit, lajikokeilu, uskalla, kuinka ylittää itsensä, epävarmuus, oivalluksia

Dance first, think laterSanonnalla on tärkeä tarkoituksensa. Anna mennä, kadota itsesi tanssin maailmaan. KMDance tarjoaa laajasti muutakin kuin reggaetonta, mutta mä taidan jatkaa aluksi tämän lajin parissa. Jos vaikka saisin popattua yläkroppaa enkä vain huidottua käsillä – if you know what I mean. ;)

xxo,
Janina

JÄTÄ KOMMENTTI

*Postaus toteutettu yhteistyössä KMDancen kanssa.

Janina Michaela Facebookissa, Instagramissa & Bloglovin:ssa. Ei muuta kuin seuraamaan. ;)

Avainsanat: , , , , , , ,

Touhottajan rauhoittumishetki

Kesä. Ihana kesä.

Olen touhottanut menemään päivästä toiseen, ottanut jokaisesta mahdollisuudesta kaiken irti. Haluamatta sanoa ei. Osaamatta sanoa ei? Olen huomannut kevään dieetin vaikuttavan itseeni edelleen, ei suoranaisesti mutta se ohjaa tekemään asioita toisin. Varsinkin dieetin loppuvaiheen elin erittäin itsekkäästi – minä, minun ruoka-ajat, minun treenit, minun minun minun…

Kesän kynnyksellä tein päätöksen. Tämän kesän elän. Nautin. Hoidan treenit. Näen ystäviä. Olen löytänyt itselleni muutaman rikoskumppanin, joiden kanssa päähänpistot ja niiden toteutukset ovat ennemmin sääntö kuin poikkeus. Olen nukkumaan mennessä saanut ajatuksen lähteä Kotkan Meripäiville kuuntelemaan Haloo Helsinkiä. Tuo puolenyön aikaan lähettämäni viesti sai ystäväni pomppimaan innosta. Menimme sinne yhdeksi illaksi, palaten kotiin hieman ennen aamuneljää. Tuollaisia hetkiä on kesäni ollut täysi. Unohtumattomia kokemuksia.

20150818_103340

Ensi viikon maanantaina arki alkaa kun palaan yli puolen vuoden tauon jälkeen koulunpenkille. Kesän menemiset ovat verottaneet yöunista, joten elämän pieni rauhoittaminen tulee tarpeeseen. Olen koittanut tällä, viimeisellä, lomaviikollani ottaa samaan aikaan vapaapäivistä kaiken irti että hengähtää.

Onnekseni en ole menosuossa yksin, sillä Fressi lanseeraa syksyksi elämän kiireitä tasapainoittavan uuden ryhmäliikuntatunnin! Mindfulness by Fressi tuo monelle meistä kiireistä elämää eläville pienen rauhoittumishetken. Hetken, jolloin EI tarvitse eikä saa suorittaa. Tunti pidetään melkein pimeässä salissa, joka helpottaa rentoutumista. Maatessasi jumppamatolla haet itsellesi miellyttävän asennon. Suljet silmäsi ja keskityt ainoastaan hengittämään. Hengittämään omaan tahtiin.

20150818_103546

Tunnin aikana pääsee keskittymään vain itseensä. Ohjaajan ääni ohjeistaa itsetutkiskelua, miltä sinusta juuri nyt tuntuu? Miltä kehosi tuntuu, onko jokin paikka jumissa? Tärkeitä havaintoja, joille ei toimistopöydän ääressä tai kassatiskin takana ole aikaa. Uskon, että tunti sopii parhaiten kiireettömän päivän aloittajana tai työpäivän jälkeiseksi nollaushetkeksi ennen kotiin menemistä. Itselleni tunti toimi vapaapäivän starttaajana ja sen jättämä rauhallinen olo jatkui pitkään.

Pyöräilin rauhallisesti merenrannassa sijaitsevalle kahvilalle. Join kupinkahvia, luin päivän uutiset ja nautin auringosta. Yksin hymyillen.

Snapchat-6400909462572601821

xxo,
Janina

Avainsanat: , , , , , ,
%d bloggers like this: