Avainsana-arkisto: vinkki

PÄÄNSÄRYSTÄ LEUANVETOON ON PITKÄ MATKA

Kun hieman päälle vuosi sitten aloitin treenit TFW:llä, en saanut leuan leukaa. Todellisuudessa en pystynyt kauaa edes tangossa roikkumaan ja jokainen leuanvetoyritys päättyi päänsärkyyn.

Tekniikka ei ollut kohdallaan eikä voinut osuakkaan kohdalleen, sillä kehoni oli täyskipsissä. Treenasin paljon, huolsin kehoani vähän. Tein pitkiä pitkiä päivä, joten nukuin liian vähän. Kaiken sen vähäisenkin ajan nukuin hirviömäisellä tyynyllä.

leuanveto, hyvinvointi, miten vetää leuka, Janina Michaela, TFW Konala, TFW kokemuksia, Panorama Route, Etelä-Afrikka, matkablogi

Noista ajoista on nyt 1v 2 kk ja tänään se leuka sitten tuli. Se tuli vetämällä, ei rimpuilemalla. Kontrolloidusti ja reippaasti tangon yli. Se tuli niinkin hyvin, että rohkenin kokeilla lisäpainon kanssa. 1,25kg aka donitsi ei kuulosta paljolta, mutta kun siihen lisää lisäpainovyön painon.. No vitsivitsi. Jo ajatuskin siitä, että voin jonain päivänä kokeilla leukaa lisäpainolla on tuntunut hurjalta. Päässä on tanssinut Impossible-mörkö, mutta nyt se on hiljaa. Nyt olkapäällä hurraa Im-possible -otus, sillä lisäpainoyritys jäi muutamasta lyhyestä sentistä kiinni ja pikkasen pulpauttelin onnen naurua ilmoille.

leuanveto, hyvinvointi, miten vetää leuka, Janina Michaela, TFW Konala, TFW kokemuksia, Panorama Route, Etelä-Afrikka, matkablogi

Päänsärystä leukaan on ollut pitkä matka. Sen pituudella ei ole loppupeleissä niin paljoa merkistystä kuin matkan aikana tekemilläni päätöksillä, teoilla ja tekemättäjättämisillä. Niillä on sitä kuuluisaa painoarvoa. Mitä sitten muutin tekemisessäni?

  • Ihan ensimmäinen lähti tyyny vaihtoon. Vanhalla heitin vesilintua (kuvainnollisesti). Soronoo!
  • Aloin saapumaan salille vähintään 15 minuuttia ennen treenejä verryttelemään. Takaisin perusasioiden äärelle.
  • Priorisoin unen takaisin kärkeen. Nykyään nukun 7,5-8,5 tuntia yössä – en kaikkina, koska elämä.
  • Jäin treenin jälkeen tekemään muutaman leuan variaation esim. hyppäsin ylös ja pidin itseäni ylhäällä, hyppäsin ja laskeuduin mahdollisimman hitaasti.
  • Samalla tartuin kotonakin leuanvetotankoon – itse asiassa oma vuoteni vaihtui kädet tangossa kiinni.
  • Kysyin apua ja neuvoa. ”Miltä tekniikka näyttää?” ”Aktivoituuko oikein?” ”Mitä voisin vielä tehdä?” Apua saa kun pyytää.

leuanveto, hyvinvointi, miten vetää leuka, Janina Michaela, TFW Konala, TFW kokemuksia, Panorama Route, Etelä-Afrikka, matkablogi

Melko yksinkertaisia asioita, melkein itsestäänselviä, mutta jotka jäävät unholaan elämän kiireissä. Onko sinulla samoja kokemuksia leuanvedon tai muun liikkeen/asian kanssa? Miten harjoittelit ja kehityit?

xxo,
Janina

Avainsanat: , , , , , , ,

DIY: RAUHOITTAVA SAVINAAMIO

Rankka alkuvuosi on näkynyt kasvoillani. Näytän väsyneeltä, hieman kulahtaneeltakin. Koitan mahdollisimman paljon helpottaa ihoni oloa olematta käyttämättä meikkivoidetta ja panostamalla sen kosteutukseen. Monen suomalaisen iho kuivuu pakkasella eikä siihen osata välttämättä reagoida, ajatus esimerkiksi apteekin paksummista rasvoista kuulostaa monelle kaukaiselta.

Vietimme juuri viikon Rukalla nauttien upeista maisemista ja laskettelemalla kahdesti päivässä – aamuin ja illoin. Kypärämyssyn, kaulurin ja muiden kerrastojen alla ihoni tuntui rasvottuvan enemmän kuin normaalisti. Yhtenä iltana saunoessamme päätimme kokeilla savinaamion tekemistä itse.

DIY SAVINAAMIO (1)

Olin pakannut mukaan Foodinin bentoniittisavea, jota en ollut kotona kerennyt kokeilemaan. En tiennyt mitä odottaa, sillä olin kuullut ihmisten myös juovan tätä! Siis SAVEA! Kylpytakit päällä sekoittelimme betonin näköistä ja oloista massaa pienessä lasikulhossa.

2 osaa SAVEA
1 osa VETTÄ
1 osa OMENASIIDERIVIINIETIKKAA (korvasimme omenasiideriviinietikan itse sekoittamallamme etikka + valkoviini -sekoituksella)

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERANaamio oli juuri sitä mitä kaipasin. Kylmä ja rauhoittava. Sen sively kasvoille oli rentouttavaa – pienen hetken ajan olin vain siinä. Läsnä. Katselin hetken kevyen lumipuuterin satamista, antaen naamio kuivua. Pestyäni sen pois ihoni oli kuulas ja pehmeä – terveen näköinen!

Savea jäi vielä yli, joten uskaltaisinko sitä seuraavaksi juoda?

xxo,
Janina

Avainsanat: , , , , , , , , ,

Raakaruokataivas

Ruoka = rakkaus. Taivas = onnela. On paikka, johon olen tykästynyt. Ruokataivas, joka tarjoaa jokaisella kerralla uusia makuelämyksiä, makuyhdistelmiä ja inspiraatiota. Ruoka hellii niin mieltä kuin kehoakin.

OLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERA

Turun vaietuksi salaisuudeksi kutsumani Pure HERO -kahvila tarjoaa raakakakkujen ja -piirakoiden lisäksi lounaspöydän, joka rakentuu vegaaneille, maidottomille ja gluteenittomille soveltuvista salaattisekoituksista, vihannesruoista ja tajunnan räjäyttävistä tahnoista. Lounaaseen kuuluu myös vapaavalintainen proteiini, joka omalla kohdallani on vakio – halloumi. Ystäväni valinta kohdistuu toistuvasti, miettimisenkin jälkeen, rapeisiin falafeleihin. Puressa leijuu ähkyn vaara – toista santsikierrosta tehdessä on hallittava halut kauhoa lautanen täyteen. 

Lounaan jälkeen voit istahtaa kahvikupin kanssa yläkerran riipputuoliin rentoutumaan. Suoristaa jalat ja rauhoittua ihmisten vilinää ikkunan läpi katsellen. People watching on yksi lempiharrastuksistani, ja viihdyn sen takia kahviloissa tuntejakin. Minut löytäisikin Puresta varmasti useampana päivänä viikossa, jos asuisin Turussa. Välimatka ruokataivaan kanssa ei ole este, yllätin mieheni ajamalla hänet sinne itsenäisyyspäivän lounalle. Heh. (Mulla ei varmaan ollut oma lehmä ojassa? ;)

OLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERA

Hymyilen kun astun sisään, hymyilen leveämmin kun poistun – pure HERO on taianomainen paikka.

xxo,
Janina

Avainsanat: , , , , , , , , , ,
%d bloggers like this: