JANINA MICHAELA

treeni

  • Venyttelyhetki ja pinkit pöksyt

    Sunnuntaina sen starttailin, nimittäin viikon ilman lihaskuntoa. Ohjelmassa on ainoastaan aerobisia ja polvenkuntoutus treenejä. Nyt on tarkoituksena palautella lihaksia tulevia koitoksia varten. Tarkoituksena on tehdä 45-60 minuutin aamuaerobisia, joiden loputtua venyttelyhetket. Lihakset on tosissaan saanut tuntea nahoissaan sairasloman löysäilyt, joten… Continue reading

  • Polven kohtalokkaat poksahdukset

    Moni uusi lukija on kysellyt mitä polvelleni on tapahtunut, joten tässä heille sekä vanhoillekin lukijoille pieni kertomus. :) Vuonna 2005 olin rippikoululeirillä, jossa leikkien tiimellyksessä kaaduin. Ei sattunut. Nousin nopeasti ylös, jotta pääsen jatkamaan matkaa. Lähdin juoksuun ja ensimmäisen askeleen… Continue reading

  • Päivän treeni ja paljon kuvia !

    Sain eilen lukijalta toiveen, että kirjoittaisin treeneistäni.. Mitä liikkeitä? Toistot? Sarjat? Tässä tulee, toivottavasti toivoja on myös lukemassa! :) Tällä hetkellä teen hyvin pitkälti perusliikkeitä 2-3 liikettä per lihasryhmä, koska tarkoituksena on ensisijaisesti herätellä lihaksia, jotta parin viikon päästä voin… Continue reading