Avainsana-arkisto: treenaus

Pitäisikö treenata yksin vai kaverin kanssa?

Istun penkkiin, vapaapainojen kupeeseen. Basic viikon ensimmäinen treeni: lyhyitä sarjoja ja kovia painoja. Muutaman lämmittelysarjan jälkeen tarraan käsipainoihin. On voimakas olo! Tavoitteena 8 toistoa. Saan 6, mutta siihen tyssää. Voi kun mulla olisi treenikaveri mukana, saisin nipistettyä nuo kaksi viimeistä toistoa. 

vklp1

Treenikaverista on myös paljon iloa ja hyötyä. Johannes pisti itseni kirimään melkolailla! Kiitos Nana.

Noina hetkinä sitä todella toivoo treenikaveria. Treenaan 90 % kerroista yksin, muina kertoina olemme Mikon kanssa sattumalta samaan aikaan salilla. Meidän aikataulut menevät niin ristiin, ettemme pysty treenaamaan yhdessä. Se on harmi sillä treenaus Mikon kanssa on helppoa, haluamme molemmat samanlaista apua. Apua puristamaan loputkin mehut irti.

Olen tietoisesti päättänyt treenaavani suurimmaksi osaksi yksin, sillä treeni on minun kallisarvoista omaa aikaani. Joudun koko päivän olemaan ihmisten ja hälinän ympärillä, joten kun astun salille ja saan kuulokkeet korvilleni the world is out. Minun ei tarvitse miettiä kuin itseäni, omaa tekemistäni. Otan kyllä kanssatreenaajat huomioon, mutta en keskity heihin.

Kuinka moni tunnistaa saliltansa kaverin kanssa tulevan duon tai trion, jotka juttelevat enemmän kuin treenaavat? Minä ainakin. Ymmärrän kyllä, että kaverin kanssa kynnys salille lähtöön madaltuu ja ehkä siitä tulee sillä tavoin säännöllistä, mutta kyllä salilla jotain tulisi tehdäkin. Minä rakastan treenaamista, joten treenikaverini tulisi olla yhtä motivoitunut. Hänen tulisi ymmärtää sataprosenttisesti se, että salilla ollessa treeni on ykkönen – kuulumisia keritään vaihtamaan pukuhuoneen puolella.

IMG_3086

Saisiko irvistämällä ne viimeisetkin mehut irti – yksin?

Treenikaveri olisi hyödyksi itselleni noissa viimeisissä toistoissa. Antamassa hieman apua, keventämällä kuormaa vain vähän. Tästä loistava esimerkki on rakas Kia, jonka kanssa kuritimme etureisiä jonkin aikaa sitten. Siinä on mimmi, jonka kanssa treenaisin anytime, anywhere. Ne ihmiset ovat harvassa. En sano, että olisimme olleet hiljaa koko treenin ajan, mutta molemmilla oli selvät sävelet mitä tehdään. Sujuvaa ja jäätävää tuntumaa!

Siltikin jatkan samalla tyylillä, yksin edeten, ainakin vielä. Ehkä joku tulee rikkomaan päätökseni?

Mitä ajatuksia teillä on  treenikaverista? Treenaatteko yksin vai yhdessä kaverin kanssa? Miksi?

xxo,
Janina

Avainsanat: , , , ,

Kuntosaleista

Ensimmäinen On The Go -postaus, Blogger -sovelluksella..

Olen siis vasta vaihtanut kuntosaliani ja olen vielä ainakin tyytyväinen. Toisaalta sen todellisen tyytyväisyyden pystyy mittaamaan vasta kun pääsen takaisin normaaliin elämänrytmiin kiinni. Eli takaisin töihin ja muihin menoihin.

Moni on ihmetellyt miksi vaihtaisin niin hyvästä kuntosalista, Elixiasta, pois..? Päällimmäisenä syynä on varmasti heidän aukioloaikansa, jotka ovat omasta mielestäni kovin naurettavat suhteutettuna jäsenyyshintoihin. Kesän viikonloppu salitreenit jäivät todella vähäiselle, kiitos vain 10-18 aukioloaikojen. Olin itse töissä viikonloppuisin ja vaikka työvuoroni olisi miten päin en luultavammin olisi sinne kerennyt. Alkoi ottaa päähän, miksi syydän kuukausittain rahaa salille joka ei palvele omia tarpeitani?

Toki Elixialla on paljon asioita mitä en nykyiseltä saliltani löydä.. Kuten lapsiparkki, mutta miksi kustantaisin muiden lapsien hoidon kun itselläni ei ole? On myös raastavaa kun työntekijät kulkevat ympäri salia etsimässä itkevien lapsien äitejä. Toisaalta, varmasti arvostan tällaista palvelua kun itselläni on lapsia.
Ryhmäliikuntatunnit, joilla en kertaakaan ole käynyt. Muutamat kiinnostavat tunnit ovat aina täysiä tai en pääse niille aikataulun takia. Miksi maksaisin siitä?
Solarium – kiva plussa. En tulisi käyneeksi ellen olisi lahjaksi saanut monen kerran kortin.
Aamupala – asun 2 minuutin päässä salista, joten harvemmin käyn siellä suihkussa. En näe miellyttäväksi istua hikisenä syömään puuroa salin aulaan. Kivahan se on, varsinkin niinä aamuina kun lähdet suoraan salilta jatkamaan. Koen sen muutoin aika turhaksi, koska kotoa löytyy kahden kilon kaurahiutale säkki, mutta se olen vain minä.

Itse kaipaan vain kuntosalin. En tarvitse muita asioita ympärilleni. En henkilökuntaa, en saunaa. Nykyisen salini asiakaspalvelu toimii netitse ja Personal Trainereiden kautta, jotka tuntuvat olevan kokoajan salilla. Asiakkaan tai oman treenin yhteydessä.

Maksan nykyään 39,90€/kuussa, verrattuna 70+€/kuussa Elixian maksuihin. Tyytyväinen? Aika selvä homma!

Elixian aukiolot arkisin 630-22, viikonloppuisin 9/10-20. Pyhinä todella rajoitetusti. Nykyisen salini, EVO Fitness Leppävaaran, aukiolot 5-24 vuoden jokaisena päivänä. Tyytyväinen? Sanomattakin selvää!

Millä kuntosalilla te käytte? Oletteko tyytyväisiä? Miksi valitsitte juuri sen? Mitä te kaipaatte kuntosaliltanne?

xxo,
J

PS. En hirveästi tykkää tästä sovelluksesta, puutteita löytyy aika paljon, mutta kyllä tällä pärjää! :)

Avainsanat: , , ,

Eka treeni ja taivaallinen olo !

Taivaallinen olo !
Sain juuri syötyä salin jälkeisen aterian. Voitte vain kuvitella tämänhetkisen oloni. Kuinka hyvä fiilis onkaan kun treenin jälkeen hyppää suihkuun? FRESH!

 
 
 

Tosiaan, pääsin siis toista kertaa käymään uudella salillani – EVO Fitness:lla. Se on norjalainen konsepti, jossa maksat vain kuntosalista, et enemmästä etkä vähemmästä. Kuukausimaksua ei nostata tarjolla olevat ryhmäliikuntatunnit, lapsiparkit tai solariumit, eikä aina paikalla oleva henkilökunta. Sopii siis itselleni kuin nappi silmään.
Tässä muutama kuva sisäänkäynnistä ja laitteista.

 
 

Ylemmissä kuvissa on spinnipyöriä. Jokaisessa aerobisessa laitteessa on telkkari, mahdollisuus iPhonen/iPadin liitäntään sekä ainakin USB – MAHTAVAA! Oikean puoleisessa kuvassa EVO:n avainkortti, jota käytetään liikkuessa. Ihan mahtavaa saada se kotiavaimiin kiinni, joten kulkee aina mukana! Ei tarvitse enää aina etsiä sitä salikorttia laukuista ja vaatteista. JES!

 
 
Hirveän pitkään en kuitenkaan treenannut. Pyöräilin aluksi 15 minuuttia, tuntuipa oudolta polvessa, välillä jopa kiristeli – mikä kuulemma kuuluu asiaan. ”Sun pitää myös varautua siihen, että polvi kipeytyy ja sattuu. Normaalia se on, kun et oo mitään sillä tehny..” oli fyssarin terkut. Kyllä hän taitaa todellakin tietää mitä tekee, jokainen asia mitä hän on mulle sanonut on tapahtunut – välillä jopa pelottaa kuinka hän voi noin tietää! 
Pyöräilyn jälkeen oli prässin vuoro, joka tuntui samaan aikaan ihanalta että hirveältä. Teen ainoastaan yhdellä jalalla treeniä, joten painot ovat leikatulla jalalla todella pienet ja silloinkin täytyy koko ajatustoiminta saada keskityttyä toistoon. Tuskien taival on edessä, mutta oon valmis ottamaan haasteet vastaan! Prässistä vielä lantion nostoihin ja jalkatreeni purkissa tältä päivältä. Kuulostaa todella laiskalta, mutta pyöräilin vielä lopuksi 15 minuuttia joten polvi on saanut treeniä paljonkin verrattuna siihen mitä viimeiset viikot olen pystynyt tekemään. 
 

 
 
 
 
Kävin lopuksi läpi jokaisen lihasryhmän perusliikkeillä. Voimat näyttävät olevan yläkropassa hyvin tallella, ellei jopa hieman kehittyneet.. Tai sitten olen vain tehnyt liian pienillä painoilla! Aivan mahtava fiilis jäi kyllä treenistä jäljelle. Huomenna aamulla uudestaan, hieman kovemmilla panoksilla. Joka päivä tehdään hieman enemmän, jotta kehitystä tulee! Saan kihlattuni huomenna mukaan, joten katsotaan jos saataisiin otettua jotain treenikuvia muutenkin kuin jaloistani prässissä. Hheh. 
 

Näistä kuvista huomaa hyvin kuinka kutistunut tuo vasen jalkani onkaan. Kuulemma vuoden päivät menee, ennenkuin jalat alkavat olemaan samanlaiset. Huhhuh. Vuosi menee nopeasti… eikö vain?

Nike-addiktin treenejä helpottaa tietysti NIKE !
 
xxo,
J
Avainsanat: , , ,
%d bloggaajaa tykkää tästä: