JANINA MICHAELA

Herätyskello soi, puhelimen näyttö vilkuttaa 6:45. Aika nousta. Lähtö kohti Lahtea ja Fitness Expoa on tunnin päästä. Rahka ja kahvi naamaan, kamat kasaan ja ei muutakun kaverin autoon. Matkaan päästiin sukkelasti, eihän haluttaisi myöhästyä Fitness SM -kisojen alkukarsinnoista.. Nätit oli… Continue reading

Tänään on päivä rentoutumiselle ja herkuille. Kotipäivä XL-kokoisessa tpaidassa ja villasukissa. Huomenna olen suurimman osan päivästä MIA (Missing In Action) koska otan kaiken irti FitnessExposta. Menemme katsomaan Fitness SM-kisoja ja tottakai kannustamaan kihlattuni tuttu, Emmi Lehtomaa, Fitnessmalli 2012 -kisan voittoon!… Continue reading

Tultiin juuri takas Linnanmäeltä. Kihlattuni työpaikan ”kesäjuhlat” oli järjestetty tosiaan siellä. Saimme tervetuliaislahjaksi 30€ lahjakortin, jolla pääsimme syömään mihin ravintolaan vain. Kiva yllätys ! Oli muuten aivan kamala sää – kesä taitaa olla ohi – eikä varmastikkaan auttanut flunssaani. Nyt… Continue reading

Olen maanantaista lähtien tullut päivä päivältä kipeämmäksi. Nenä on tukossa, kurkkua kuivaa, päätä särkee ja tuntuu ettei ajatus kulje. En ole sairastanut kohta vuoteen, kiitos aktiivisen liikunnan, Uskon täysin, että liikunnalla on suuri merkitys immuniteetin toiminnassa. Tässä muutamia kikkoja mitä… Continue reading

Pieni vertailu kahvista ja energiajuomista.                                Kahvi mustana                                    … Continue reading

Aloitan jokaisen päiväni kupillisella kahvia. On hankala kuvitellakkaan aamuja ilman. Muutenkin sitä tulee tavallisesti juotua 1-3 kupillista päivässä. Onneksi sen päivittäisestä juonnista on myös hyötyä.  Kolme kupillista päivässä vähentää astman esiintymistä. Vähintään 2-3 kupillista päivässä vähentää maksasyövän riskiä. Päivittäinen juonti… Continue reading

Starttaan huomenna kunnollisen kotitreenin yläkropalleni ja vatsalihaksille. Mietiskelen juuri ohjelmaa, kerron siitä teille vielä tämän viikon puolella.  Innostutaan. Motivoidutaan. Lopetetaan toivominen ja ryhdytään tekemään asioiden eteen paljon töitä!  Tämä kuva on yksi pitkäaikaisista suosikeistani !  Noi jalat – tavotetta !… Continue reading

Sain muutama päivä sitten ystävältäni toiveen, että kirjottaisin nilkkojen vahvistamisesta. Nilkat ovat koetuksella päivittäin ja niiden harjoittaminen on tärkeää vammojen ehkäisemiseksi. Varsinkin aktiivisesti liikkuvien olisi hyvä treeanata nilkkojen ja jalkaterien lihaksia, esimerkiksi alkulämmittelyn aikana. täältä Tutkin asiaa ja löysin tällaisia… Continue reading

Olen nyt maannut, istunut, kököttänyt sohvallamme viimeiset kolme viikkoa. Odotukseni eilisestä fyssarikäynnistä olivat korkealla, saisinhan jättää polvituen sekä kyynärsauvojen käytön – JEE! Pääsisin käymään ulkona ja näkemään ystäviä samalla kuin opettelen kävelemisen salat uudestaan. Tulevat viikot näyttivät ja kuulostivat hyviltä!… Continue reading

Syksy on edessä ja treenaamiseen jää taas aikaa kun ei ole paineita nauttia kesäpäivien lämmöstä ja ulkoilmasta.  Etkö tiedä mistä aloittaa? Tarvitsetko ruokavalioremonttia? Kaipaatko henkistä tukea? Apu on lähempänä ku tiedätkään. Fitfarmilta löytyy todella ammattitaitoinen ja nopea ratkaisu: nettivalmennus! Tänään Fitfarmilla alkaa… Continue reading