JANINA MICHAELA

Pähkinät ovat yksi lempi”ruuistani”. Käytän niitä välipaloissa, salaateissa ja muissakin ruuissa. Kuten minä, moni ei välttämättä ymmärräkkään niitten terveellisyyttä ja monikäyttöisyyttä. Vähä-hiilihydraattisella ruokavaliolla eläessä terveelliset rasvat ovat todella tärkeitä ja pähkinät ovat yksi parhaimmista lähteistä. Ajattelin kertoa teille muutamista omista… Continue reading

Viime keskiviikkona olin ensimmäisellä fysioterapiakäynnillä ja sain sieltä kotijumppaohjeet. Lupailin laittaa kuvalliset kertomukset mitä oon tehny ja tässä ne nyt olisivat! :) Ensimmäisenä liikkeenä on polven ojennus, eli vähän kuin feikki-askel. Suorista polvi niin suoraksi kuin pystyt ja ”astu” eteenpäin… Continue reading

Noniin! Saatiin nyt vihdoin tehtyä niitä parika-kananmunia, aika nannaa tuli kuulkaas ! ;) Käytin kaksi paprikaa, jotta sain riittävän paksuja renkaita että kananmuna pysyy kokonaan sisäpuolella. Lisäsin omana herkkuna vähän kinkkua pohjalle, tuomaan makua ja suolaisuutta. Laita oliiviöljyä pannuun ja… Continue reading

Olen hurahtanut älypuhelimiin, kuten varmaan monet teistä. Välillä ne tuntuvat jopa epäkäytännöllisiltä, mutta kunhan löytää omat hyödylliset ja hauskat sovellukset saat puhelimestasi kaiken irti. Tässä muutamia innostavia ja hyödyllisiä, ilmaisia liikuntasovelluksia.  Seuraa suorituksiasi & kulutustasi Pystyt seuraamaan urheilusuorituksiasi näiden sovellusten… Continue reading

Kuinka monta kertaa olet tehnyt uudenvuoden lupauksen lopettaa tupakointi, aloittaa karkkilakon tai terveellisemmät elämäntavat….? Maaliskuuhun mennessä suurin osa lupauksen tehneistä on pettänyt sen. Suurin rooli lupausten pitämisessä on tahdonvoimalla, ja tahdonvoima on luonnostaan aika heikko. Elämänmuutokset vaativat kärsivällisyyttä, sinnikkyyttä ja… Continue reading

Tänään oli ensimmäinen fysioterapia käynti. En ollut ennen käynyt vaikka polvi leikattiinkin toistamiseen.Ennakkoluulot olivat aika kamalat. Enkä edes tiedä miksi. Ainahan uudet jutut jännittävät, mutta ei yleensä näin paljon. Luulen, että kihlattuni fysioterapia tarinat sekoittivat pääni. Hän oli kaksi viikkoa… Continue reading

Blogi on nyt jaettuna myös bloglovin:ssa. Follow my blog with BloglovinTätä kautta pystytte helpommin seuraamaan milloin uusi päivitys on tullut. Jes jes jee ! xxo,J Continue reading

Huh. Olipahan kontrollikäynti.Käytiin ensimmäiseksi läpi hieman leikkauskertomusta, eli raporttia mitä polvelle tehtiin leikkauksen aikana mm. ruuvien kokoa ja mistä eturistisiteen korvaava jänne otettiin. Hirveästi lääketieteen termejä mitä ei tavallinen tallaaja ymmärrä. Haha. Samalla katosimme myös leikkauskuvat, joissa näkyi risaksi mennyt… Continue reading

Itse ainakin toivon vielä muutamia todella lämpimiä päiviä tuleviksi, varsinkin kun näin tämän ohjeen! Lämpimät päivät tuottaat välillä haasteita välipalojen kanssa. Olisi kiva saada jotain raitista ja terveellistä, mutta mitä..? Tässä yksi esimerkki miten saada yhdistettyä helppo, raikas ja terveellinen.… Continue reading

Saimme eilen haettua Mikon vanhemmilta käsipainot, joissa on neljä eri painoista levypainoa eli pystyn tekemään monia liikkeitä samoilla välineillä – mahtavaa! Olen erittäin innoissani päästessäni tänään aloittamaan kunnolla yläkropan treenaamisen. Kotona tietenkin, mutta ainakin jotain! :) Huomenna on kahden viikon… Continue reading