Latest Posts
-
Sohvannurkasta syväkyykkyyn!
AAAHH. Lauantai-aamu kello 6:27. Avaan silmät, kurkistan puhelimen kelloon. Eikö se oo taaskaan herättänyt?!No eihän se ollut koska ensimmäiseksi olin katsonut ajan väärin, kello olikin vasta 5:27! Olin aivan pirteä! WAU. Ei muutakuin ylös, kuppi kahvia ja banaani napaan >… Continue reading
-
Loppuviikon huono startti
Hyvää perjantaita kaikille! Taas se on edessä, nimittäin viikonloppu. Viimeiset viikot ovat olleet yhtä putkea, en ainakaan itse juuri ole erottanut arkipäiviä viikonlopuista. Ensi viikosta palataan taas normaaliin rytmiin.Treenit ovat sujuneet erittäin kivasti ja ne on saatu tehtyä. Yläkroppa on… Continue reading
-
Aloittelijan nopea venyttelyohjelma
Tammikuun lihashuolto-haaste on aloitettu terävästi täällä päässä. Eilen illalla venyttelimme noin 20 minuuttia. Teimme nopean venytysohjelman, joka käy jokaisen lihasryhmän läpi. Mukava tehdä varsinkin pitkän päivän jälkeen, ennen nukkumaanmenoa.Tässä teillekkin! ;) Muistakaa lämmitellä hyvin!1. Eteentaivutus (takareidet) 2. Kiertovenytys (lonkan kiertäjät,… Continue reading
-
Unelmien metsästys -kirjavinkki
Eilen mennessäni ostamaan venyttely-kirjaa, seisoin terveys-hyllyn edessä ja katseeni osui Jillian Michaelsin Unlimited -kirjaan. Olen aikaisemminkin lukenut Jillianin kirjaa, Master Your Metabolism, joka on muuten todella hyvä infopaketti! Se tosin on vieläkin omalla ostoslistallani, jotta saisin luettua sen loppuun. Anyways. Tämä… Continue reading
-
Tammikuun kehonpuhdistus
Uusi vuosi, uuden alku. Olen jo pitkään halunnut kokeilla kehonpuhdistusta/detox-kuuria. Tuttuni kokeili sitä muutama kuukausi sitten ja siitä lähtien olen miettinyt sitä päivittäin. Loogisesti sitten päätin kokeilla sitä heti näin vuoden alkuun, saisi kehokin uuden alun. Punnitsin pitkään vaihtoehtoja, otanko… Continue reading
-
Treeniohjelma muutos ja edistyskuvia
Eilen päästiin treenaamaan kaksi kertaa. Rauhallinen päivä starttasi selkä-hauis päivällä, tykisti! Selkää tehdessä sain parempaa tuntumaa jokaisella liikkeellä. Yhden käden souduissa rokataan jo 14kg! WOO. Mikään ei taida olla palkitsevampaa kuin huomata voimien kasvavan, kaikki oman työntuloksena. :) Hauikset saivat… Continue reading
-
Tammikuun haaste
Huomenta! Miten teidän uusi vuosi on alkanut? Meidän uusi vuosi vaihtui kotona, talomme kattoterassilla ihaillessa tuhansia ilotulituksia. Oli upean näköistä katsoa Leppävaarasta asti Helsingin tulitukset. Muutama lasillinen valkoviiniä ja hieman herkkuja. Erilainen vuodenvaihde kuin ”normaalisti”. Olimme molemmat todella väsyneitä, itse… Continue reading
-
Vuoden viimeinen ja uskomaton uutinen!
Maanantai, viikon ensimmäinen sekä vuoden viimeinen päivä. Aamu alkoi normaaliin tapaansa jalkatreenillä, joka vedettiinkin hyvällä tahdilla läpi. Kahden yhden jalan kyykky -setin jälkeen oli ensimmäistä kertaa oksennus lähellä. Hetken joutui puhaltelemaan ennenkuin jatkoin mutta yhtään ei höllätty! Jalat, varsinkin pohkeet,… Continue reading
-
Uuden vuoden kujeet, kuluneen vuoden opit.
Uusi vuosi lähenee, se tarkoittaa suurimmalle osalle meistä uusia lupauksia, uusia tavotteita ja uusia mahdollisuuksia. Vuoden vaihtuminen on monelle kuin potku persuksille, sillon havahtuu tosiasiaan joko taas on yksi vuosi takana! Viime vuonna tehdyt lupaukset ovat saattaneet jäädä unholaan ennen… Continue reading
-
Hymyä ja porrastreeniä
Huomenta! Aamu alkoi todella nihkeästi, heräsin 1,5 tuntia herätyskelloa jäljessä. En onneksi myöhässä töistä, mutta aerobiseen varattu aika oli mennyt nukkuessa. Olin todella grumpy, Miko yritti lepytellä kahvilla ja sanoilla. Kello tikitti eteenpäin ja mahdollista treeniaikaani kului sohvalla. Päässä raksutti… Continue reading
JANINA MICHAELA 